2015

[...] powinnam progresować, tylko od razu z wyższej półki zacząć.. prawda? 4.sciskanie łopatek trzymając wyciag dolny z chytem V (czyli ruszasz samymi łopatkami ) 1 x 100 2 szt --> taka wielka sięw plecach czułam po... }:-( MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f09b7f7df0d4343b6c76360470d6b88.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-12 14:25:17

[...] 3. Protein Fluff (truskawki, mleko, whey) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70f24c649ac74989a1e8183626c30fd7.JPG 4. Gyros (kura, pekińska sałata, ogórki, kukurydza) + sos (jogurt, ketchum, czosnek) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cd21e2ee1c64a7396a7f92d0e159c55.JPG BTW ~165 / 100 / 90 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-03-12 16:45:29

Koniu151, o tym mówisz ?? https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQINU4O714njzGzORXUHbVyGdGuiMrcBtoZfP5OVkoudj24ZReW http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ8uXtc9jY3sYR2C-T2FWog-tavzODnwAacHZ4U8wx2yLWyvH8l czy o innym ? Zmieniony przez - DariuszMicek w dniu 2015-03-12 18:14:03

12.03.2015 Dzisiaj krótko 8-) Trening 14:00 - 15:00 sparing w siatę 15:00 - 16:30 - ręczna 16:30 - 18:00 - nożna na orliku Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/267b71e8745b4d46aee42ca6c02f2bd0.png

mam tylko 100 tabsów po 10mg 4 tygodnie to będzie mało jak na pierwszy cykl? później jak cos mogę dokupic 50szt tej samej a reszta jest dobrze? po mecie odrazu clen? Zmieniony przez - koksiarz112 w dniu 2015-03-12 19:19:01

[...] z Twoją sylwetką, to wejście na metę z dietą masową tylko ten fakt pogłębi. Może lepiej wejść na redukcję, dać metę jako antykatabolik (10 mg ed) i clen? PS Wejście na 4-5 tyg na metę spowoduje głównie zatrzymanie wody w organizmie i po wejściu następnie na clen po prostu to wysikasz i tyle Zmieniony przez - skint73 w dniu 2015-03-12 19:29:08

ok dzięki wielkie za pomoc a co do kreatyny po cyklu mogę dać jabłczan zamiast mono? oraz czy essentiale forte brac razem z meta i clenem czy po cyklu? w załaczniku moja stara dieta na mase /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b40af6ad3fa449f9bbd09943a050b8c.png Zmieniony przez - koksiarz112 w dniu 2015-03-12 19:43:27

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 12.03.2015 - DNT - Dzień 46 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 4/tydz - Czwartek - DNT Regeneracja. Totalnie zmasakrowane nogi. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/NAKxfv.png Miska OK. Chociaż mniej kcal, to [...]

[...] http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg Jedzenie dzień w dzień praktycznie to samo.. jedynie kolejność inna czasami.. http://i61.tinypic.com/2ujtcly.png http://i57.tinypic.com/raarrl.jpg http://i60.tinypic.com/21myucn.jpg http://i60.tinypic.com/w0lswo.jpg http://i57.tinypic.com/33k8yvp.jpg Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-03-12 21:23:38

Rozmawiałem dzis z Tomkiem Bobrowskim,-dopadła go jakaś grypa i wysoka goraczka-o treningach nie ma mowy ale powinno za parę dni przejść. Ustaliliśmy termin programu na 28 marzec 2015 ,godzina 11:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5a26fe231c54f88b57ad646fc0a4f3f.JPG

[...] zamierzam kupić. To samo odwrotne wiosłowanie, dwoma hantlami po 10kg to tez lipton chyba nie? Mało tego sprzętu mam, uchwyty do pompek, drążek i wspomniane hantle, za miesiąc zamierzam dokupić te poręcze, z 20 kg na te hantle i z 2 ściskacze heavy grip. Co jeszcze by mi się przydało? :) Zmieniony przez - Crispek w dniu 2015-03-12 23:33:23

[...] cholernie ciężka nie wiem czemu...? Przysiady wchodziły bardzo ciężko, martwy małe ciężary ponieważ od jakiegoś czasu dokucza mi lekko czworoboczny lędźwi z lewej strony. Od jutra praca więc bedzie trochę ciężej z dietą ale dam rade! Zachęcam do komentowania i udzielania rad! Piona pozdro! Zmieniony przez - Bar10der w dniu 2015-03-13 00:57:27

Fakt, poproszę o przeniesienie tematu do działu "Kuchania SFD". Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2015-03-13 10:45:24

[...] Bo na nogi dałeś dla mnie idealny plan, dwa ćwiczenia, dużo serii, wytłumaczyłeś co i jak z obciążeniem i powtórzeniami, myślałem, że tu coś podobnego zrobimy, bo tamto na prawdę mi się spodobało.. Tak wiem marudzę :D Pozdro Ps. Trenerze jesteś tutaj? Czekam na twoje zatwierdzenie :D Zmieniony przez - Crispek w dniu 2015-03-13 10:55:18

13.03. DNT MISKA: - nać pietruszki, koper, imbir, - herbata czarna, woda, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96738e0a5f7f4f8f832e55922454a1d4.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-13 13:39:58

[...] wchodzę w temat zanim zacznę to ogarniać, cóż... Mógłbym improwizować ale póki co wolę sie doradzić kogoś kto jest dłużej w temacie :D Staram się sporo czytać, oglądam na yt Karmowskiego i Warszawskich Koksów no ale powoli, nie śpieszy się nigdzie :P Chyba muszę kolejny raz FAQ zaatakować Zmieniony przez - Crispek w dniu 2015-03-13 13:54:13

okolo 6kg , za tydzień znowu się zwaze i musi być poniezej 80kg już ja się o to postaram ;-) a później już lece do 70 byle się wyrobić do kocna testu %-) dzisiaj trochę więcej kalorii wpadlo bo 2 treningi poszly to zaszalem z kcal };-) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-03-13 14:33:51

Mistrz Świata: Hamilton Mistrzowski Team: Mercedes Pole Position: Rosberg Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-03-13 16:34:52

Parę fot!:-) ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/25/133d40a8bde04828bd395c66a245b67a.jpg ../Content/img/noimage.png Podstawowe "combo" Majka - macie podobne?:-) ../Content/img/noimage.png

Kto z Was zajada naszego Lunch'a?;-) Majki regularnie! SFD/Images/2015/7/25/78589748d9df49a78e99980b2a0d91b3.jpg Więcej info tutaj!!! - http://www.sfd.pl/LUNCH_PROTEIN__JEDYNA_TAKA_OD%C5%BBYWKA!-t1065429.html