[...] 5 serii po 12 powtórzeń na każdą rękę. Oczywiście to tylko propozycja, możesz dołożyć do tego co chcesz, kettle, piłkę lekarską, itd. ;-) Przy okazji jest to jedna z rutyn treningowych treningu siłowego Bruce'a Lee. :-) Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-31 22:30:50 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-08-01 14:13:09
02.08.2015 DNT, miała być siatkówka. Ale ciężko znaleźć w dzisiejszych czasach 3 osoby do grania... Dieta 1. omlet taki: 4 jajka, masło, ser żółty, sos czosnkowy 2. omlet taki: 2 jajka, 70g płatków owsianych, truskawki, czerwone porzeczki, daktyle SFD/Images/2015/8/2/4526020edd7e436aac1e3cd8df558105.jpg 3. omlet taki: 2 jajka, 70g płatków [...]
06.08.2015 Pewnie i tak macie to w dupie \-) ale gdyby nie Sevenload nie zrobiłbym tej wypiski dzisiaj :)) FBW A1 1. Przysiad ||5x20-40-60-70-80kg||5x90kg||5x95kg||5x100kg|| 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ||5x40kg||5x50kg||5x60kg||5x70kg||5x75kg||5x80kg||2x85kg|| 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]
11.08.2015 Dzisiaj jestem tak wyj**any z mocy, że ciężko to opisać. I jeszcze dieta vlcd \-) Bajking /SFD/Images/2015/8/11/40208a38cb684fb3af976f4aecbeb7c2.jpg Dieta Tak jak mówiłem, vlcd, nei ma pewnie nawet 4500 kcal... 1. omlet: 2 jajka, płatki owsiane, daktyle, czekolada 2. omlet: 4 jajka, ser, masło, sos 3. omlet: 2 jajka, płatki owsiane, [...]
13.08.2015 Kół nie ma. I nie będzie. Podziękowałem kolesiowi za transakcję i czekam na kolejną ciekawą ofertę w internetach co by kupić sobie koła. Póki co naprawię stare i będę je tyrał aż się zużyją. Trudno, koleś jest niepoważny, to ja nie będę za niego nadrabiał. Trening 1. Przysiad ||5x20-40-60-70-80kg||5x90kg||5x100kg||5x105kg||3x110kg|| [...]
[...] :) https://www.youtube.com/watch?v=6CCNSAWj9xQ A ja dzisiaj męcze dalej xD tak jak wspominałem już próbowałem tej gardy co mi mówiłeś i cepy jakaś słabo wyglądają za nisko łokieć :/ ? https://www.youtube.com/watch?v=vofh3DzhYGA Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2015-08-15 21:29:21 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2015-08-15 21:31:23
[...] ale to pewnie za kilka miechów. Teraz kasa pójdzie na "nowe" auto i rozkręcenie działalności. Życie ;-) Pozdro Panowie ;-) to już po tobie................"nie bede miał czasu" ... och!,ach! jaki to wyświechtany tekst cianiasów Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-08-22 17:27:00 Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-08-22 17:28:25
22.08.2015 2 guma w tym tygodniu, to jest żenada. Wymieniam opony, dętki, generalnie same koła 1700zł, ale doprowadzenie mojego roweru do stanu używalności to kolejne 500-600 i kaski już nie ma wcale... Co ciekawe, guma pękła mi... w domu. Skończyłem trening, było ok, po 1h chciałem wyjść na miasto robić zdjęcia do konkursu i kapeć... FBW B 1. [...]
[...] %-). Parówki z celulozą spożywczą ich zdaniem są ok, ale mięsko wędzone tymi samymi metodami od setek lat już jest szkodliwe %-) na fotce 5kg karkówki. Moczonej w peklosoli, czosnku, pieprzu itp przez 5 dni. Wędzone około 4 godzin. /SFD/Images/2015/9/3/46e8e615f3cb4803bf5fd54eb7f62554.jpg Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-09-03 11:23:54
1. Jak coś to żyję 2. Życie wczoraj kopnęło mnie w jaja. Mocno. 3. Żeby nie było, że nic nie robię, to coś robię: /SFD/Images/2015/9/12/5a9c129bc9ce48ba9caeaa0f8a1d13d7.jpg /SFD/Images/2015/9/12/942e066dda194e378e6614ac6dc7d2c2.jpg
Sami chcieliście. Moja skromna kolekcja. /SFD/Images/2015/10/16/121c28ad089b4effb8efe359c5553b0e.jpg Ta Twoja trójkątna kostka to pyraminx - nigdy nie układałem, bo nie miałem okazji, ale pewnie kiedyś kupię. Kostki fajnie śmigają, bo technologia ciągle się rozwija. Polecam też smar silikonowy w sprayu z lidla! Najfajniej układa mi się na kostce [...]
tak jeszcze wam wrzucę zdjęcie z dzisiejszych zajęć /SFD/Images/2015/10/21/8da70a4765934bd19e64bec88a4836e6.jpg Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-10-21 17:07:50
[...] talerza uginanie przedramion wyciąg górny prostowanie ramienia w opadzie prostowanie ramion wyciag gorny I na bieżni pół godzinki, 4km Wyglądam jak }:-( formę też mam jak }:-( Jedna wielka masakra, oby teraz wszystko ruszyło. /SFD/Images/2015/11/2/b1f0f82683664a47a0f2751d467dd6ae.jpg /SFD/Images/2015/11/2/055b4fa3d45b419582de1e81a7c75e5e.jpg
[...] ale szpinak+mozarella sztos. Na kolację miała być kura, ale z dwojga złego wpadło białko (smak ciastek, ohyda). Już myślałam, że nie dam dziś rady z otwarciem słoika a jednak 8-) Teraz idę szukać w google, jak smażyć boczek. /SFD/Images/2015/11/12/3e9febcc35fc453195b24737069f0419.jpg /SFD/Images/2015/11/12/c4ba7db7a3724368adbba2509f42505a.jpg
[...] nie wierze, ze jeszcze 2 tygodnie temu jadlam tylko piers z kury, okazyjnie indyka. 2 lata. I wczoraj bialy ryz pierwszy raz od 2 lat. Idę się podniecać kolczykami. Nogi mi od piątku nadal umierają a jutro pośladki, aaa. 8-) /SFD/Images/2015/11/16/4349ea70335c416989bccb67a60f2fe6.jpg /SFD/Images/2015/11/16/c3fd5f9c0c5448979ae2ff33bba4591d.jpg
[...] - spoko przepis z ostatniego zdjecia Poza tym moje super hiper kolczyki. Dzisiaj żałuję, że bez cardio, bo mam nową trap-dubstep playlistę. I wkręcający się kawałek Kubana. https://www.youtube.com/watch?v=B0dM1JxSJ5g /SFD/Images/2015/11/17/d904c9a713bc45659abd76e2ad6d3a5b.jpg /SFD/Images/2015/11/17/65d7122cc01a4d2eb0a614a243ade613.jpg
Widze, ktoś tu słucha czegoś dobrego :D https://www.youtube.com/watch?v=9e9Rwq-hJi8 Obserwuje bo fajne zdjęcia ;-D zapraszam do siebie pomimo nudnych i lujowych wypisek bo same ciężary i komentarze Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-11-23 19:50:31 Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-11-23 19:51:08
[...] szczeście nikogo nie było. Dzisiaj interwaly po siłowym, nienawidzę cardio. Poza tym miska nudna, musiałam zjeść mięso do końca, jutro pierwsze samodzielne podejście do wołowiny 8-) https://www.youtube.com/watch?v=dGd9DTTrX4U /SFD/Images/2015/11/30/83ad1e2c423f4ac689ed4a4b3e5d810f.jpg /SFD/Images/2015/11/30/5f221d5505554c1aac3f52072b6126e3.jpg
witam, 9. Rafał - jeśli można to i ja chętnie się przyłączę rozmiar - L Zmieniony przez - rofson w dniu 2015-12-04 21:56:27 Zmieniony przez - rofson w dniu 2015-12-04 21:57:06
sportowa sylwetka
