2015

DEKORACJA NAJSTARSZY ZAWODNIK TURNIEJU ( 67 LAT) WIESŁAW OSTROWSKI ZE SZCZECINA NAJMŁODSZY ZAWODNIK TURNIEJU ( 17 LAT) MARCIN KRENZ Z DRAWSKA POMORSKIEGO /SFD/Images/2015/8/31/1f7c30019e5d4ded943e35e2f76d0367.jpg

no własnie%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-31 20:14:45

Zyje ale co to za zycie%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-31 20:15:33

Wbijam do dziennika :) Witam! :-) -------------------- pn, 31-08-2015 Dzisiaj gorąco. Zrobiłem krótkie interwały w docelowym tempie startowym na 3000m plus dwie dwusetki po 26 sekund na odmulenie. ;-) SPEED WORKOUT 3K/WARM UP (ciężkie nogi) 200*8/'40 T3'20 R100/'40 0.6K/COOL DOWN, R6' 200*2/'26 R6' 0.9K/COOL DOWN TOTAL: 7.5K SIERPIEŃ: 212K [...]

[...] otłuszczony,bardziej wypięty :/ ale też mocno poszło w narządy wewnętrzne np wątroba czyli ALAT mam przy samej górnej granicy,w trakcie suplementacji tymi środkami mam zamiar badać kortyzol co 2 tygodnie żeby nie przedobrzyć :D Zmieniony przez - undisputed91 w dniu 2015-08-31 20:18:18 Zmieniony przez - undisputed91 w dniu 2015-08-31 20:19:36

[...] będzie ci dostarczyć większe ilości ww. Do tego trochę owoców i już masz problem z głowy. Jesteś bardzo szczupły i aktywny fizycznie - takie osoby jako ostatnie powinny się bać zalania ;) O to wcale nie tak łatwo w naszym wypadku, bo tak się składa, że też z natury do wielkich nie należę. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-08-31 20:21:32

masy nie ma jak zyc pani premier jak zyc%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-31 20:19:47

Chiałbym juz koniec redukcji miec zeby miec lepsza forme spalic głownie z brzucha noo wiadomo troche lepiej bedzie mozna zjesc%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-31 20:20:41

DEKORACJA WIELOKROTNE WYCISKANIE /SFD/Images/2015/8/31/ea73f0fad6e24c46ae47e1dc1f2506cc.jpg

Tanq niedługo do spania %-) tanq a drzemałes cos po pracy ? Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-31 20:26:16

[...] może być kosmos w gębie. Do tego super przedtreningowka 2 w 1 Po czystym mct mnie czyscilo, po oleju nawet w większej ilości nie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 18:29:47 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 18:31:22 Czyste MCT to jest kosmos kiedyś nie wiedząc jak może zadziałać na układ pokarmowy poszedłem na [...]

tatuncio tez nie ma co przesadzac z tym zachwytem dokładnie ,tak nie ma cukrzyć, trzeba opieprzać! xD /SFD/Images/2015/8/31/0c29a0feb3844cc79f3c067a3273758c.jpg Wczoraj dzień lenistwa i zakupów, z koleżanką wybrałem się do centrum handlowego i odwiedziałem wszystkie sklepy xD /SFD/Images/2015/8/31/77753aa59fed419eb7ef3184d9125476.jpg Rano: Hi Tec [...]

DEKORACJA JUNIORZY DO 23 LAT /SFD/Images/2015/8/31/f239bff7e0f24352840b51837a1663de.jpg

[...] : Storm + tauryna, arginina + cytrulina + alanina, białko wpc, napalm Proszę o ewentualne poprawki do diety. Jak powinienem zwiększać kalorie tak żeby się zbytnio nie zalać tłuszczem? Na redukcji dostarczałem około 2800kcal, teraz przechodzę na 3500kcal http://zapodaj.net/314b7e553ca0d.png.html Zmieniony przez - rsrs w dniu 2015-08-31 22:06:11

[...] pierś, oliwki, warzywa 3. pierś, awokado, warzywa 4. Shake lodowy z WPI, olej kokosowy 5. Shake lodowy z WPC, nerkowce 6. Shake lodowy z kazeiny, masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/31/e4d7e25091f54adc94ee089119c55fc4.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - BCAA - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez [...]

[...] przy tym popracowac. Robie taki swing tytlkiem w lewo. Wypychanie tez lepiej, bo niezle czulam uda. Strasznie mi sie odbijalo dzisiaj Trening udany mimo braku sniadania. Dzisiaj czysto i zgodnie z rozkladem. Zostal mi jeszcze pasztet fasolowy zaraz zjem i bedzie 100% Suple bez zmian /SFD/Images/2015/8/31/8b197c97be0b4b7c8a890a500ebb475d.jpg

DEKORACJA SENIORZY /SFD/Images/2015/8/31/9487aeeeeff94df382c50b889c5e3ba2.jpg

DEKORACJA WETERANI /SFD/Images/2015/8/31/91d3dc24193b454e8c7f288e1ff951f3.jpg

31.08.2015 Dzień 99 DNT Bieganie 6.08km - 43:05 (7.05min/km) wolniej, bo po lesie MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, pomidor, ogórki małosolne Napoje: woda, kombucha, h.owocowa, h.czarna Miska dziś nieliczona, względnie czysta pomijając nadmiar wafli ryżowych i brak białka w kolacji. Wylądowaliśmy dziś z [...]

[...] co zdziwiłeś. Tak, traktuje ten post jako IF, i co jak wezme rano na czczo to juz post sie zawali? przeciez to suplement, ile on moze miec kalorii? Czyli jak jest jak mówisz to bcaa w dni biegania trza bedzie wziąść odrazu do sniadania czyli o 10, a druga dawka o 18 z ostatnim posiłkiem. Zmieniony przez - aloszka991 w dniu 2015-08-31 20:37:59