2015

[...] Zdjęcia wyzej :D Rozpuszczalnosc8/10 Smak8/10 Pobudzenie5/10 Pompa11/10 Skupienie 6/10 - OSTROPEST 10 g - PUMP IT - VERDIN FIX - CREASTERON 50 g - SUPERMASS 100 g - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - PROBIOTYKI - KREATYNA 4 g Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-23 22:53:18

23.01.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi 3T:60kg/65/70/75 4T:60kg/65/70/75/80 https://www.youtube.com/watch?v=5laKdEppp10 Unoszenia na boki 4T:20kg/20/20/20/20 Face Pull 4T:20kg/30/30/40/40 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

[...] http://www.iv.pl/viewer.php?file=67496878968251593295.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 5 g - AAKG I CYTRULINA - VERDIN FIX - SUPERMASS 100 g - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 60 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-23 23:02:43

[...] przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aeebe56afab748d3bd87b83814eb03c0.jpg Josh Bryan (amator - physique) 6 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0f9138bd44e4e139acb19b712bcbeb3.jpg Boás Henrique (physique) 6 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6070fd401e6c4620b715970ad65fa7b0.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-23 23:34:57

no i? skoro i tak nie masz pracy? zaocznie u nas i 50latkowie studiują i to nie wszyscy tylko żeby mieć papier Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-24 00:25:10

no nie ukrywam dość intrygujące %-) bo to bajo, ja sobie sam pospamuję , może się znudzę i zasnę %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-24 00:36:47

[...] no jeszcze zapas mi został, ale nie szaleje bardzo, bo aktualnie ważę ok 82kg, więc teraz biorę się za redukcje do 72kg powoli. W zapasie tak 1-2 powtórzenia akurat tutaj. Myślę że drabinkę w podciąganiu dałbym radę 1/2/3/4/5 i 1/2/3/4/5 i 1/2/3/4 kolejno z przerwami. Z mniejszym zmęczeniem. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-01-24 00:47:52

Doris Wyglądałaś ładnie:-) Może pod toną makijażu przez chwilę i tak ale ogólnie BEZ zmęczenie było widać na tysiąc kilometrów. No i ten blond... Fe %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-23 19:00:57 Kobiety w makijażu nie wyglądają ładnie. :-{

ale sobota jest dniem w którym nie robi sie nic w sumie u nas. Przechodzę z kuchni do kuchni 12h i plotek posłucham %-) w sumie sam komuś chętnie dupe obrobie \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-24 07:13:02

To ta chwila kiedy musk sie wyłącza na 12h %-) Miłego dńia Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-24 07:33:37

[...] minimum 40% - np 20%b 60% w. co pan o tym sadzi , czy to prawda?. moglby pan polecic mi jakies ksiazki lub stronki opisujace procesy biochemiczne czlowieka w sporcie, jakie znaczenie ma dieta na wplyw hormonow, geny , trening itp? skad ma pan taka wiedze ? dzieki za kazda odpoweidz Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-01-24 10:02:04

[...] przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adddf73adc2c47738cf808be827f41be.jpg Jason Poston (physique) 6 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a6994535e1246f4ad1567a5627460a9.jpg Yvette Aimee Brown (figure) 6 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b6b1c3bd28b4843a6048292969ccc0e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-24 23:54:47

24/01/2015 Dzień 70 DNT BTW 130/50/125 DNT. Świętowałam rocznicę w restauracji :-) Kolacja dwudaniowa, pieczona wątróbka z jajkiem w koszulce na cykorii (bez dressingu) i pieczona pierś z perliczki na ziemniaczku z pieczarkami. Do picia woda :-) Wliczyłam wszystko na oko do miski i raczej dużo się nie pomyliłam, trzeba tylko dodać trochę [...]

Trening bez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2746ee4503a24e259eaa559ff8147284.gif To brak pełni satysfakcji z treningu Nie ma jak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb82c406a7344643a07306fcd75942af.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-24 12:30:26

[...] Dzien 50 Sobota, nie bede uzupelnial tego dnia. Micha wporzadku, moze pomysle cos popoludniu nad crossfitem badz jakas inna forma aktywnosci. Troszke spraw mialem na glowie. Jutro podsumowanie a ja nie mam bateri do wagi 0.0. Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-24 16:03:51

niecałe 50 km :) edit: gsmt, a kto to ryś? :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-01-24 16:06:34

dzisiejszy trening, 4 obwody, każde ćwiczenie 15 razy wyciskanie na maszynie klatka 25,25,25,27,5 skakanka ściąganie drążka nachwytem 35,35,38,5,40 skoki bosu wypychanie nogami na maszynie 110,115,120,130 przysiad trx z wyskokiem spięcia brzucha wspinaczka 25 marsz bieżnia 6km/h Zmieniony przez - sztangielka w dniu 2015-01-24 17:09:36

[...] dwa banany, wydaje się tyle co nic, a potem okazuje się, że wpadło kilkadziesiąt gram węgli ekstra. ;-) Osobiście w mojej praktyce podaje podopiecznym limity owoców na dzień, jednak dozwolone są tylko te ~10g/100g węgli. Wtedy nawet jak delikatnie się przesadzi wielkiej krzywdy nie będzie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-24 17:35:30

[...] - miał być DT, ale po spacerze z psem nadal czułam się "nie w sosie" i z żalem, ale podarowałam sobie dzisiejszy trening.. MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1dfd1d1b7594c2b8f7e1c6c703fc6b5.JPG Warzywa: ogórki kiszone, ogórek zielony, pomidory Napojki: kawa z mlekiem, woda, herbata czarna Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-24 18:32:48

po treningu.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-24 18:33:02