2015

. /SFD/Images/2015/12/27/48acb592923144d3be54dfca1072d3bb.jpg Zmieniony przez - Sportowy Swiru w dniu 2015-12-27 02:39:36

[...] whey 70g masło orzechowe Posiłek 2,3,4 150g kury 80g ryżu 20g migdałów brukselka Posiłek 5 150g wołowiny 80g kaszy brukselka 10g olej lniany Posiłek 6 40g kazeiny 70g masło orzechowe a oto moje posiłki nr 3,4,5 które jem w pracy /SFD/Images/2015/12/27/3409b0d4e1db4e72abe61e9a54f69e62.jpg Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2015-12-27 13:00:28

Wyniki. Jak widać frekwencja nie za duża, pewnie każdy się objadał przez święta. /SFD/Images/2015/12/27/800686317b2043589e38e12234fc7d63.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-28 13:03:45

[...] tak jest calkiem nieźle jak na 13 godzin pracy nieregularne posilki .Zrobię na Turze wszystko co sie da byle ruszyc do przodu nie liczac oczywiscie na fajerwerki.Pytanie tegi cloma ile wrzucić po cyklu i jak dlugo i kiedy.Z góry dzięki Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2015-12-27 23:06:36 Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2015-12-27 23:13:52

[...] do brzucha podchwyt 4s 10-12p - Przyciaganie do brzucha klamry 4s 12,10,10,10 - 1s normalna, 2s pojedynczy drop set, 3 seria, podwójny drop set, 4 serii potrójny drop set - wspięcia na palce stojąc 6x15 a oto pompusia po treningu /SFD/Images/2015/12/28/31761ff8a8554bd29632748ba0f47ae1.jpg Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2015-12-28 13:27:33

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): U Góry. Wiek : 17 Waga : (28.12.2015 rano - 68,4kg) Wzrost : 177 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa : aktualnie brak, w tygodniu wszystko zmierze. Obwód klaty: jw Obwód uda: jw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3,4 razy w tygodniu (chodze systematycznie co dwa dni) Ograniczenia [...]

2.Czy muszę coś do tego jeszcze dokupić? Obiło mi się o uszy, że muszę do tego jeszcze mieć ,,teścia,, i coś o 3 literowej nazwie której teraz nie pamiętam. Zmieniony przez - maxxiorr w dniu 2015-12-28 10:58:22 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-28 11:49:04 Punkt 2 wymiata - nominacja do pytania roku 8-)

[...] 2. Martwy ciąg 5x5 160x5x5 3. Wyciskanie sztangielek na łąwce skośnej 41x5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5. 65x5x5 Suple bez zmian 4kapsułki omega 3 multipak trec 1dzien 1 noc kapsułka 5g krreatyny +10g bca xtraa przed i po treningu /SFD/Images/2015/12/28/81ea3cdf1a884b429699c32475fe21c8.jpg Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-12-28 19:13:19

[...] PRAWEJ RĘKI Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: BRAK Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): BRAK PONIEWAŻ JESZCZE NIE SKOMPLETOWAŁEM WIĘKSZEJ ILOŚCI OBCIĄŻENIA Zmieniony przez - CYCinho92 w dniu 2015-12-29 00:41:20 Zmieniony przez - CYCinho92 w dniu 2015-12-29 00:46:21

Tyle wyszło /SFD/Images/2015/12/29/02e110e4a6d34a5ea42a4da99a5db4bc.jpg Zmieniony przez - pajut w dniu 2015-12-29 01:05:35

udało się :D /SFD/Images/2015/12/29/21bdd50a75bc4c66a5950518a5985080.jpg Zmieniony przez - Patrykobcy w dniu 2015-12-29 11:42:38

[...] mógłbym już nic więcej nie robić po 4 takich łączonych super seriach . Może i Ty spróbuj ? :) ps - robię to już , któryś tydzień i nic kurna nie jest lżej , gdzie już mięśnie powinny się przyzwyczaić. także .. polecam ... zajefajne . Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2015-12-29 15:04:10 Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2015-12-29 15:06:09

[...] 7kg x 15/ 7kg x 15/ 7kg x 15/ 7kgx 15 SUPERSERIA 5b Face pull 10kg x 15/ 10kg x 15/ 10kg x 15/ 10kg x 15 PS. Mogę prosić admina o dodanie wstawionego tutaj zdjęcia nóg do pierwszego postu? Trochę spójniej by to wyglądało. Dziekuję. Zmieniony przez - batman1 w dniu 2015-12-30 01:27:49 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-30 13:01:28

[...] słodyczy, napojów gazowanych i innych fast-foodów :) Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: osobiście uważam że w moim wieku nie potrzebuje żadnych :) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: 90kg przysiad x10, wycisk na ławce 65kg Zmieniony przez - alus155 w dniu 2015-12-30 13:17:22 Zmieniony przez - alus155 w dniu 2015-12-30 13:17:14

[...] że dół pleców mocno został skatowany. Myślę że takie połączenie jak ktoś ma dostęp do tych 2 narzędzi ćwicząc na siłowni jest dobrym zamiennikiem MC, jako uzupełnienie treningu pleców oczywiśćie. Ale to moje osobiste zdanie tylko. Zmieniony przez - skrunda1 w dniu 2015-12-30 19:27:36 Zmieniony przez - skrunda1 w dniu 2015-12-30 19:28:11

[...] i mieć z tego efekty. Redukowałem rok temu na IF, głównie opierając się na nabiale bo mieszkałem jeszcze z rodziną i nie miałem pieniędzy na jedzenie codziennie kurczaka. Wszystko wtedy wliczałem i schudłem około 6 kg na BF 18% Parę dni z wtedy: http://potreningu.pl/profile/zelq#/date/2015-06-22 Zmieniony przez - zelq w dniu 2016-02-04 20:02:36

[...] kolan co doprowadziło mnie do smutku :-( (no bo jak to tak ćwiczyć bez robienia nóg…). Po tym wydarzeniu przestałem trzymać dietę oraz prowadzić jakiekolwiek treningi… W 2015 próbowałem kilka razy wrócić do treningu, diety ale ona także kończyła się tym, że trzymałem się miesiąc, dwa potem robiłem ww. VLCD (co by to szybciej zrzucić [...]

Diagnoza szpitalna.. ZZSK (kwiecień 2016) , USG (listopad 2015) minimalne ślady płynu w barkach ,fizjoterapia (grudzień 2015): krioterapia, laser i pole magnetyczne.

prędzej w jakimś sklepie z badziewiami chińskimi, na allegro z przesyłką ok 20-25 zł http://allepomocnik-hosting.gcsoft.pl/users/anonymous_s4/2015-09/12/2015-09-12_19;45;40/waga-elektroniczna-jubilerska-kieszonkowa-0-1g-precyzyjna-firma-handlowo-uslugowa-stylion.jpg

slabo szukasz to są z 2015 z klubu tecza w kat wag 57 kg juniorek do lat 16 – I m. Białek Joanna wynik 255 kg KS „Tęcza-Społem” Kielce w kat 52 kg juniorek do lat 20 – I m. Patrzałek Wiktoria wynik 170 kg KS „Tęcza-Społem” Kielce W klasyfikacji open juniorek do lat 16 – I m. Białek Joanna wynik 255 kg KS „Tęcza-Społem” Kielce W [...]