[...] Twoja opowieść super napisane :) Ogromne gratulacje forumowa twardzielko :) Gdzieś mi umknęło podziękowanie:) Dziękuję zatem teraz. Lepiej przecie późno, niż później 8-) Piatek: Kettlebells Sobota: luźno po lesie. Noga jeszcze nie na 100 %, ale nic nie boli. Zwyczajnie nie jest świeża. /SFD/Images/2015/7/26/5fc4cdffe1584191a9b817cd17c765bc.jpg
Nie bardzo sie jeszcze na tym znam to przesadziłam :P 1900 kcal bialko 110 - 23,2% wegle 207 - 43,6% tluszcze 70 - 33,2% Co do treningu to jeszcze szukam czegoś dla mnie ... tylko ze znalezieniem gorzej :) Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-10 15:17:19
[...] zza głowy ?? Moim zdaniem nie da się zrobić prawidłowo Mc z obciążeniem 15kg. Szczerze wątpię czy ten szejk po treningu wygląda tak jak go wpisałaś ;-) 15 kg to był początek z MC. Po paru tygodniach robiłam już 42 kg na MC :) Tak patrze na tego szejka i co w nim jest zle ? :D Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-10 15:39:12
[...] 30g odzywki i banana git tylko po kiego diabla twarog, ktory zawiera kazeine spowalniajaca wchlanianie bialka z odzywki? Po co w tym ser w ogole? Wydaje mi sie, ze na tym etapie zamiast sie bawic w jakies porcje dla kulturysty i unikanie tluszczy potreningowych to wystarczy dobrze jesc. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-10 15:55:14
osz kurcze ... Czyli Soja, gluten i produkty mleczne do odstawienia ... Szejk tez do wywalenia. Dzieki za wytlumaczenie :) Oj ciężko bedzie ..... Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-10 16:10:53
[...] 4. Łososiem (drogi jest ... ale zobaczymy) 5. Wołowiną Co z tego wyjdzie postaram się pisać regularnie. Jeszcze mam pytanie co do treningu. 1. Cwiczyc w taki sposob ? Poniedzialek A Sroda B Piatek A Potem Poniedzialek B Sroda A Piatek B itd. 2. Progres ciezarow. Zwiekszac co tydzien ? Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-10 20:38:06
[...] i sama nie wiem czy jak odstawie te produkty to czy to cokolwiek u mnie zmieni. Chciałabym jakoś wyglądać na własnym weselu :( Mam nadzieje że mnie rozumiecie i pomożecie. Będe wrzucała diete, cwiczenia +kg. Prosze o poprawianie mnie jeśli będzie coś źle. Może z Wami jakoś mi się uda :) Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-10 22:20:59
Jutro "maksimum" i najwiecej spadajacych :) Dzisiaj już też bedzie sporo (przynajmniej tak bylo rok temu) :) Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-11 21:22:09
[...] !!!! ;) Znaczy wiadomo, Sierakow 2016 ! A tak pobiegne kiedys, bo musze to przezyc ;) https://video-fra3-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xtf1/v/t42.1790-2/11778362_1029698410396268_1508423156_n.mp4?efg=eyJybHIiOjE2MDcsInJsYSI6NTEyfQ%3D%3D&rl=1607&vabr=893&oh=8bee8e3c52959afcf22880056ceab889&oe=55CB9DF1 Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-12 19:42:52
[...] potem nadganiam to jedzenie. Jutro i w sobotę sprawdze jak mi się będzie jadlo bo wstaje wcześnie rano. Teraz czuje się tak jak napchany balon :) W niedzielę mierzenie / waga i juz się trochę boje że mnie to zgasi ... Jak będzie źle to najwyżej coś zmienimy w jedzeniu czy czym kolwiek Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-13 23:15:29
[...] z sałatek i za sprawą tego, ze robie takie przysmaki, mięso staje się dodatkiem do dania, a nie jego częścią głowną. Może i dobrze, w ubiegłym roku miał podwyższony zły cholesterol, wiec raczej mu to na dobre, niż na złe wyjdzie :) Zagłębiam się w lekturze dot. typów sylwetki i tak oto: Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-14 23:57:14
[...] traktuje jako "kolo raunkowe", Co do namaczania ryzu ... pierwsze slysze :) ale postaram sie tak robic. Mam problem z cwiczeniem Push Press. Da sie go zamienic na inne ? mam malo miejsca w pokoju w którym cwicze i zachaczam sztanga o zyrandol. Wyciskanie zolnierskie moze byc ? Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-14 17:59:56
DZIEŃ PIĄTY! Nastawienie: OK. Dieta: Słabo dzisiaj ... weselne zapoznanie rodziców. Mało czasu na jedzenie ... I nie wiedziałam że mleko kokosowe ma tyle tłuszczu. Jutro mierzenie ... Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - między 3 a 4 posiłkiem. O godz 23. /SFD/Images/2015/8/15/9b431d4b9a9f45d9b33c6673ace3fc9f.jpg
16.08.2015 - roweros w deszczu - 32 km Dziś pierwszy trening na ergonometrze wioślarskim. Robimy powoli pierwsze szlify pod sezon zimowy. Mam zamiar w tym roku latać na biegówkach używając głównie górnych partii ciała, więc czas najwyższy porządnie się na nie wziąć :) Na początek wioślarskie poniedziałki. Od października więcej tofu, soczewicy i [...]
[...] ? Przez długi czas jadlam około 1555 kcal i było za mało. I teraz mam zmniejszyć do 1700? @nightsky trzymaj mocno :P @kebula no można. Początek jest bardzo trudny bo trzeba się przestawić / rezygnować z wielu rzeczy (odstawienie nabiału jest dla mnie najtrudniejsze). Ale będzie dobrze :) Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-17 11:36:03
[...] kaloryczności - skoro widać efekty i nie jest to działanie na moją szkodę to po co ? @markoto Jak najbardziej. 100g suchego czyli wychodzi 230-250g po ugotowaniu :) Ciężko zjeść 100g(suchego). Wpychałam na sile wiec zmieniłam na 80-90g. @blue_hope Dzieki ! :) Miłego oglądania :) Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-17 20:51:35
[...] jak wolisz takie chudnięcie to ok... chciałem tylko pomóc,bo znam parę przypadków z niedoczynnością i tak kolorowo nie jest z jedzeniem i mało, która aby utrzymać swoja wagę je 2tys kcal (100 + / -). I niestety, ale jesteś skazana na wieczną dietę i trening aby mieć dobrą figurę. Pozdrawiam Zmieniony przez - Senor w dniu 2015-08-17 22:43:43
Myślę że poczekam do ... Początku września i wtedy obetne. Jeszcze NIGDY w życiu nie zgubilam w tydzień 1 kg :) nawet jak prawie nic nie jadlam :D Mam nadzieję że jakoś sobie z dieta / cwiczeniami poradzę ... :( Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-18 01:27:52
[...] jak napisalam wyżej. Kupilam z narzeczonym wspólnie sprzęt do ćwiczeń + orbi i mogę ćwiczyć z nim w domu. Ale jakoś nie bardzo widać rezultatów ... I to jest trochę dolujace ... Ale jak ktoś mowi że lepiej ćwiczyć i jeść mniej to to mi się podoba :P bo już sił mi brak na to wszystko.... Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-18 01:43:37
Spawareczka wychodzi z krzaków
