2015

/SFD/Images/2015/8/25/3947235c0a7e47c7b7aaa1736a650ea5.jpg 25 sierpień DT Prosto po pracy wypad na siłke , ten tydz treningi FBW co drugi dzień zeby troche wyluzowac , cardio bedzie jak na razie cały czas krecone Żyły na barach jeszcze sa wiec nie ma źle :-D /SFD/Images/2015/8/25/82f7addaa1294b5d8af2e3cccc4eebd9.jpg [...]

Bknz- Podobno 'chcieć to móc'. Hekade- Dzięx. wrzucałam jakieś filmiki z treningów jak byłeś na borówkobraniu. Jakby co to strona nr 353/354. Gienus - Daj, że spokój. Ty się nigdy nie 'przeliterowałeś'? Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-25 22:07:58

25.08.2015 Nuda. Trening dzisiaj super, ogólnie to chyba mam jakąś sierpniową klątwę, bo: 1. złapałem gumę 4 razy w rowerze szosowym 2. złapałem gumę raz w rowerze 'służbowym' dzięki czemu nie mogłem pracować w dizeń który przyniósłby mi wielkie zyski 3. właśnie rozj**ał mi się serek wiejski w plecaku pełnym zakupów 4. wydałem 600zł w powietrze 5. [...]

[...] z debiutów.Jeśli chodzi o ostatnie dwa tygodnie to pomagał mi znany kulturysta z Leszna Andrzej Cugier mistrz europy z 1986roku(pierwszy polski medalista) :)drugie djęcie /SFD/Images/2015/8/25/41f9d66cd2454506b1bc127783af690d.jpg /SFD/Images/2015/8/25/d85ab3fff9844c329c83ae3adb46a647.jpg /SFD/Images/2015/8/25/e12a0c4d96b04591876bcebad1127111.jpg

[...] białka tylko o czas w którym ma być ono podawane w dni treningowe i nietreningowe tu już musi być scchemat określony i ile razy dziennie. Brakuje mi dziennie mysle ok. 40 g biaałka może 30 Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-08-25 18:37:53 ALE TO NIE MA ZNACZENIA KIEDY JE JESZ, NIE ROZUMIESZ TEGO? XDDD jedynie po treningu może mieć znaczenie

Takie coś placki(woda maka sól)+sos(pomidory,kukurydza, fasola, groszek,mięso wół-wieprz) /SFD/Images/2015/8/25/06ae64785bef48ec955c44dd9af99bbc.jpg /SFD/Images/2015/8/25/c8984b1bc7dd4a5187aa3092db9cf121.jpg /SFD/Images/2015/8/25/388059d0644f421c81e46cf6a23cbb9a.jpg I obiadek (kura, oliwki, ziemniak, ogorek kiszony, i kapusta) [...]

Mistrzostwa Śląska Lubliniec 2014 /SFD/Images/2015/8/25/3faeda2c36714379b43af789637b8fc2.jpg /SFD/Images/2015/8/25/02e0e44d25eb4fceae398663de189fc6.jpg /SFD/Images/2015/8/25/f8708fc9f0554842a8183b3d83f66ec3.jpg /SFD/Images/2015/8/25/a3c85ed6400449d1a6ab8cff55825530.jpg /SFD/Images/2015/8/25/b9dad07ffe684096b53b7ad9867dead1.jpg

[...] postaram się to dziś nadrobić - niestety nie mogę ankietowych wrzucić w pierwszego posta bo edycja nie działa albo co bardziej prawdopodobne coś spitoliłam :D /SFD/Images/2015/8/25/5c7e3e9802e74d9b949b689028d8191c.jpg /SFD/Images/2015/8/25/50d6eb8fa4ef48ca93fb14d79e919d9f.jpg Zmieniony przez - crewliq w dniu 2015-08-25 22:18:08 Zmieniony [...]

Przecie mówiłam, ze będzie dobrze %-) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-25 22:17:51

[...] PCT badania i było w miarę, może coś w połowie normy. Generalnie w badaniach przed pierwszym cyklem test nie górował, ale tak nisko nie był... Jestem co prawda po redukcji, w której chyba za bardzo obciąłem tłuszcze na koniec, to trochę mogło zbić, ale nie spodziewałem się, że będzie tak nisko... Zmieniony przez - gun w dniu 2015-08-25 22:19:40

Mistrzostwa Polski 2014 Kielce /SFD/Images/2015/8/25/46c1dfb0697946af88b3d193240b11aa.jpg /SFD/Images/2015/8/25/cf86deea29954e50a62d0f7682892811.jpg /SFD/Images/2015/8/25/10f1c232b3e24210a47c5927cd4d8af8.jpg /SFD/Images/2015/8/25/94f5f54c649341ee976209ed38003cae.jpg /SFD/Images/2015/8/25/792004a008f74ea0b117076a850d423d.jpg

[...] wrzucamy krete i meltdawna z joszką.., Dziś zrobiłem trening FBW który na razie poleci po tygodniu przerwy.., Trening: - klata wyciskanie na płaskiej - barki wyciskanie siedząc za głowy - triceps francuz siedząc - plecy martwy ciąg npn - łydki wspięcia - biceps unoszenia łamaną Dieta: /SFD/Images/2015/8/25/d269c8ed96fa4ed0b6aa6c326bb5e8da.jpg

TYDZIEN X 79-DNT- 25.07.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem 2 Indyk, ziemniaki, ogorek, pomidor 3,4 Indyk, chleb razowy, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, papryka czerwona, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY+BRZUCH 1. [...]

[...] to samej kolacji nie wypada. Wybrałem za to najbardziej optymalne potrawy, do których się przygotowałem. Podoba mi się moje myślenie - nie wiem czy wszystkim, ale ważne, że mnie ono odpowiada. Do tego taka kolacja - to nie jedzenie na umór. Więc można powiedzieć, że wszystko pod kontrolą :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-25 22:29:25

[...] nie mogłam skupić się, moje myśli błądziły gdzieś poza murami siłowni. Chciałabym powiedzieć, że jest moc, ale jeszcze jej nie ma. Treningu jeszcze opisywać nie będę bo szłam starym rozkładem. Od następnego razu jadę treningiem dla zielonych. Dzisiaj po prostu go sobie nie wydrukowałam :( Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-08-25 22:43:51

1. ankieta działu plus dieta i cały trening 2. W brew pozorom, to właśnie na masie powinno się jeść bardziej czysto Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-08-25 22:42:11

[...] planem i zobaczymy jakie zmiany. Chyba że wcześniej waga mi wzrośnie niemiłosiernie ... ale jeszcze mam nadzieje. DZIEŃ CZTERNASTY! Nastawienie: OK ! Dieta: Jest git. Ćwiczenia: Orbitrek interwał 10min. Około godz 22:30. /SFD/Images/2015/8/25/a70faf47001d42109111b075dbcc690e.jpg /SFD/Images/2015/8/25/81e146a68e7f4288b16d150f5af9c1dd.jpg

Dawno mnie tu nie było %-) Omletto :-) /SFD/Images/2015/8/25/1cefdfe51c804024a7190ef402bf2780.jpg

DZIEŃ PIETNASTY! Nastawienie: Chyba nieźle. Zaraz wskakuje na orbitrek a potem masaż ... :) Dieta: Git. Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - Około godz 22:30. /SFD/Images/2015/8/25/3f4a074d5b8741d0bf088a626cf20bb3.jpg

24.08.2015 - DNT 25.08.2015 - 10 km, czas 56:41, 10 x 120 m (21-24 s). Pierwsze koty za ploty.