2015

/SFD/Images/2015/8/24/94155cc73bba44cbad91d6b3724eed29.png Dziś trening poszedł ok, siła w górę. Mam takie pytanie - czy jeśli nie dobiję tłuszczy jednego dnia to mogę je dobić dnia następnego? Przyklad: Mam dziś 100g tłuszczy (zjadam 50g), jutro mam 80g (zjadam te 80g + te 50g z dnia wczorajszego)? Koło południa byłem z kumplem na siłce, [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Krzysztof0 w dniu 2015-08-24 22:26:24

Jimmy Atienza 2 tygodnie przed /SFD/Images/2015/8/24/ef0dda3028ea496ca01e20f55230696a.jpg

Ty, to ja ubiore okulary i tak na codzien bede chodzil po swiecie. Moze wtedy nikt nie bedzie chcial mnie bic, a dziewczyna na pewno juz nigdy mnie nie uderzy. ;-) %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-24 22:26:36

/SFD/Images/2015/8/24/36ff4d3baffd4c8caf0e7fd52b6464c4.jpg /SFD/Images/2015/8/24/36ff4d3baffd4c8caf0e7fd52b6464c4.jpg

By Mike Tang /SFD/Images/2015/8/24/4bd4bff2cbfb4bf989df191386e5881c.jpg

Aktualnie /SFD/Images/2015/8/24/e55d25f3b6fa4e6ca78377d79013eb9f.jpg

[...] hahaha trzeba było mówić wcześniej to zrobiłabym dodatkową porcję %-) Co do siłki to znalazłam kilka plusów: 1. Mam 5 minut drogi, nie 20 2. Jest więcej sprzętu 3. Za tą samą cenę karnet mam na cały miesiąc, a nie na 10h i siedzę ile chcę :) Na brud jakoś staram się nie zwracać uwagi ;) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-24 22:35:25

Odświeżę temat :-) /SFD/Images/2015/8/24/1e9a69218bc94530b55b2df54f920b3e.jpg

jak ci nie przeszkadzają częste iniekcje może być prop,bez znaczenia. a jeżeli masz problemy z retencją nie spowodowana złą dieta,to kontrola e2 powinna pomóc. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-24 22:40:10

czit? Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-24 22:42:45

[...] mnie przez cały dzień to ta buła i trochę rosołu, w niedziele w sumie to samo. Cały dzień w domu, odbijało mi się papryką cały weekend. Zjadłam 5 na raz ...\-) 21.08.2015 DT 120/180/60 TRENING A Rozgrzewka. 1. Przysiad ze sztangą 4*10 60sek przerwy 11,5kg*10, 11,5kg*10, 11,5kg*10, 11,5kg*10 11,5kg*10, 11,5kg*10, 11,5kg*10, 11,5kg*10 [...]

[...] aż nadszedł czas samej stanąć do walki ze zbędnym balastem. Wysiłek siłowy bardzo lubię, od kilku lat jestem amatorem i zwolennikiem tej formy ruchu. W kwietniu tego roku (2015) kontuzja kręgosłupa wykluczyła mnie całkowicie z treningów. Po lekko przydługawych diagnozach i podejrzeniach wypadnięcia dysku w części piersiowej stanęło na [...]

pierwszy posiłek do zmiany, warzyw nie wliczaj, jogurty smakowe i energetyki wywal. Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-24 22:45:31

Tabela po 1 kolejce /SFD/Images/2015/8/24/f6b770baf8734d12a4324cd0d0ac2bf9.jpg Typerem kolejki zostal Nafciarz,gratulacje 2 kolejka 28.08. 20:30 Villarreal - Espanyol 29.08. 18:30 Real Sociedad - Gijon 20:30 Barcelona - Malaga 22:00 Celta Vigo - Vallecano 22:30 Real Madrid - Betis 30.08. 18:30 Eibar - Ath. Bilbao 20:30 Sevilla - Atl. [...]

Wtorek:24.08.2015 Trening: Nogi: - Fronty 72kg x 10,10,10,8 - siady z wolnym ruchem negatywnym 72kg x10,10,10,10 - wykroki 4x8- syzyfki 3x10 - MC na prostych 4x 8- wspięcia na palce 6xmax cardio : rower 12km Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao 2) ryż basmati 100g+WPC 25g+masło orzechowe 20g 3) naleśniki 4) jaja x3+mąka kukurydziana 100g [...]

poczekaj jeszcze z cyklem,z miesiąc minimum jeszcze,a najlepiej 3od pct zrobić przerwy. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-24 22:47:18

dieta_2015-08-25.png /SFD/Images/2015/8/24/6383c7d67c6347da8f150b33e42b8c2e.jpg

Krótka ta redukcja Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-08-24 22:48:50

[...] punktów - Branch jest faworytem, i pewnie wygra, ale i tak ma więcej punktów od Roberta w rankingu, więc nic to nie zmienia, natomiast niżej jest Havlik, nawet gdyby zajął 2 miejsce zdobywając tym samym 4 pkt. zrównałby się z Robertem, więc i tak Piotrkowicz wejdzie do zawodów w Las Vegas Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-24 23:43:18