2015

Brak tłuszczy, brak ww, równie dobrze możesz do obozu pracy ją wysłać. Spalacz niepotrzebny. Kasę zaoszczędzoną kiedy już zrezygnujecie z tego "Trenera" zainwestuj w dietę :) Zmieniony przez - Derris w dniu 2015-05-22 15:46:03

Chodzi mi dokładnie o takie coś: Wstawię fotkę, żeby można bardziej określić :) /SFD/Images/2015/5/22/2f5613307a4d4a00847f48a7bee0cd12.jpg

[...] bo temat, w którym była dyskusja jest ogólny, a jak ktoś trafi tutaj to znajdzie co go interesuje ;-) Sergio Oliva Jr. aktualne zdjecia. Wykapany ojciec.. /SFD/Images/2015/5/19/4246d2d0411843839a8d76ae0b131445.jpg /SFD/Images/2015/5/19/7d15abfd427f403ea53fe58d075e2e2a.jpg /SFD/Images/2015/5/19/4e146567440e4f8c8a275fc285bfd55e.jpg [...]

A więc kaffka i posiłek przedtreningowy zjedzony, można ruszać na trening, dzisiaj PULL. https://www.youtube.com/watch?v=Bcf4Wyf520A Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-22 15:33:02

[...] na maszynie 1 seria 10powt 2 seria 8powt TRICEPS prostowanie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie po 10powt BRZUCH spięcia na wyciągu 3 serie 15-20powt unoszenie nóg 3 serie po 15powt /SFD/Images/2015/5/22/f32237037f03430093cffbedfc59b77e.jpg

[...] dawaj mi receptę na jakiś koks :D hehe , ale tak szczerze to nie chciał bym brać nic z tych rzeczy syf,syf szkoda zdrowia,skutki uboczne duże itd ,ale jestem tym zaniepokojony niższy poziom niż rok temu jak bym się teraz tym nie zajął to za rok mógłbym chyba zapomnieć o wzwodzie :D Zmieniony przez - BruceWayne91 w dniu 2015-05-22 15:34:36

[...] szwy to zobaczysz efekt,nie ma co sobie głowy zawracać i się stresować na sile, a skoro ci odsysal FAT to klatka będzie mniejsza bankowo ale z drugiej strony mniej fatu to klatka będzie lepiej się prezentowała :-) Oddesal ci FAT i modelowal żebys nie miał dołkow po usunięciu gruczołu.. Zmieniony przez - Jamian w dniu 2015-05-22 15:30:43

interwał 10 szt 15km/9km nogi mi od całotygodniowego biegania odpadają ;p na szczęście przyszedł wczoraj już mój amorek i zacznie sie popylanko :D miska: http://i.imgur.com/g64FhPw.png PZDR. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-05-22 15:24:54

/SFD/Images/2015/5/22/33abc75b1ba54d8a9887c69a23a02379.jpg /SFD/Images/2015/5/22/1ffcfd61037c45d8a297a03d25d364fa.jpg /SFD/Images/2015/5/22/4af22f782edd47ec9dfb9c513ddfb916.jpg /SFD/Images/2015/5/22/6048ccbae45341698d65d3a60737baa5.jpg

/SFD/Images/2015/5/22/e54188dca4ee4ecc9c88c7708516b662.jpg

/SFD/Images/2015/5/22/d198d20dd3934dc19ea10e3b62f32f8a.jpg /SFD/Images/2015/5/22/66f0ec68f4e14f348a859398d620b9d5.jpg /SFD/Images/2015/5/22/dba4984423024b20bf1aecc766e9f164.jpg /SFD/Images/2015/5/22/a4af248f4d5043a6bf17a96df55ab507.jpg /SFD/Images/2015/5/22/cfd8801c030747f8bb40e0e0b3228ea4.jpg

/SFD/Images/2015/5/22/76395a622c9b479f8c3c9196f5e882d9.jpg /SFD/Images/2015/5/22/7a68aa4840094d09993383b32364b8ac.jpg /SFD/Images/2015/5/22/e3788b8926a74dde9d3fae1cfa4af89b.jpg /SFD/Images/2015/5/22/1bc074a9733f433e9dd344a307486c88.jpg /SFD/Images/2015/5/22/2f5ba2112b874e3991a68aab41f28c5a.jpg

[...] migawek z treningów na YT, jednak wszystko ucichło i obecnie 24-letni Lewis Yates zrzucił kilka kg i jest trenerem w siłowni Doriana... fotki z przygotowań: /SFD/Images/2015/5/16/f6dcdb52124e4d6484cf47417ca9cb97.jpg /SFD/Images/2015/5/16/30062b497b11445a98cdcaaa79bded06.jpg obecna forma: [...]

Od jutra zaczynam powrót do normalnej kaloryki czyli koniec redukowania. Waga powinna jeszcze spadać ponieważ kalorii nie zwiększyłem. Podniosłem WW obcinając białko do 2g na kg masy ciała i troszkę tłuszczu. Przestaje liczyć też kalorykę z warzyw. Jutrzejszy jadłospis. /SFD/Images/2015/5/22/07ed1e522c20481384b3a5a8cd3e38de.jpg

[...] związane z korą nadnerczy) pokazać co się dzieje.Dziś po odebraniu wyników zaniepokoiło mnie że testosteron wolny niższy niż rok temu, poprzednio 15 a dziś 10 :/ masakra jak u dziadka ,Endokrynolog powiedział żeby też się nie przejmować Prolaktyna którą mam grubo ponad normę. Zmieniony przez - BruceWayne91 w dniu 2015-05-22 14:43:05

Wprowadziłem więc poprawki zlecone wcześniej, do starych danych. Wydaje mi się że dieta ok 3200 kcal będzie odpowiedniejsza. /SFD/Images/2015/5/22/93f0b6ebb2064e17a1ba6b39f8a8d9af.jpg

[...] wyciągu szerokim nachwytem za głowę 2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki 3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski Brzuch 1. ławka skos minus-opuszczanie i unoszenie tułowia Zdjęcie już wybrałem,ale do końca miesiąca mam czas na wstawienie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-22 14:56:57

A ja się nie zgodzę. Jeśli chodzi o zwiększenie masy mięśniowej i siły zdecydowanie lepiej będzie tu pasowało NPP :-) Wiadomo, że to dodatni bilans kcal robi robotę ale jednak skłaniałbym się ku NPP. NPP co 2 tyg można podbijać o 25mg :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-05-22 14:33:00

Ładne baniaczki, nogi to podstawa ;) Skąd masz tyle masełka:O? ja ostatnio jadłem jak było w sprzedaży w LIDLU te na tydzień amerykański. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-22 14:32:56

Dzieki :) Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-05-22 14:33:23