2015

Dziękuję za odpowiedź, w takim razie nie wylewam ;) /SFD/Images/2015/8/22/0300e67586f848f98c43ec0f05387917.jpg /SFD/Images/2015/8/22/67e3e37f69df4d51bb3cd705698ed1e4.jpg wcześniej chyba nie wysłały się zdjęcia Zmieniony przez - papaxav w dniu 2015-08-22 08:35:51 Zmieniony przez - papaxav w dniu 2015-08-22 08:36:07

Larissa aktualnie /SFD/Images/2015/6/11/fe0229f74cf74620bf163b2c90fe64a5.jpg /SFD/Images/2015/6/11/a5751fb9c76a4d2bbd93d7200b1dcc42.jpg

/SFD/Images/2015/7/16/657a11a9f494412abcc9cda3a0489798.jpg /SFD/Images/2015/7/16/2cd0e67b7dd442adbef1833d5741c1cb.jpg

/SFD/Images/2015/12/14/c59065536bc4432c9ed971f37d2d06ed.jpg /SFD/Images/2015/12/14/81686af67ae64ddf9704d274c11d5a66.jpg

w trakcie redu - obecnie jakies 10.5 / 11bf - (w drodze do 8) - 101kg poprawka - bf ~12 /13 pzdr /SFD/Images/2015/5/26/3ec0f7e93bf546be82c4217192c073bd.jpg Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2015-05-26 22:31:42

[...] Dieta też będzie trzymana, bez zbędnych śmieci, zobaczę jak w weekend będzie bebzon wyglądał i zdecyduję ile kcal na start wejdzie. Ten okres świąteczno-noworoczny sporo mnie jednak kosztował (cofnąłem się w tył, ale przynajmniej nic nie boli i mam nadzieję, że motywacja będzie dopisywać). Zmieniony przez - suchymks w dniu 2015-01-07 21:01:27

[...] pakera - klata i ramiona %-) Specjalnie wybrałem taki schemat przed weekendem, żeby po 2 ciężkich dniach było coś przyjemnego, choć trening też pewnie będzie wyczerpujący :-) A dzisiejsza micha prezentowała się tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d3d2d6a814649fb933b88304cc357ac.png Zmieniony przez - suchymks w dniu 2015-01-08 22:33:10

Wczoraj poszły barki z ramionami: - barki - 18/22 serie, jedno ćwiczenie w superserii, - ramiona - po 4 serie w superseriach na bica i trica, + brzuch 5 serii. I wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c940a412d0aa48bba863b0c194a2051d.png Zmieniony przez - suchymks w dniu 2015-01-14 20:03:33

[...] 4 DT pod rząd - od wtorku do piątku. Na szczęście początek cyklu więc ciężary nie za duże. Dzisiejsza miska (mam przeterminowane jogurty słodkie zakupione jeszcze w grudniu więc po treningu będę je jadł, żeby nie wyrzucać): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/251e43129276473a9a84f817fe9ec6bb.png Zmieniony przez - suchymks w dniu 2015-01-20 21:07:10

[...] odczuwałem górny bok ud i pośladki. Najpierw biegnąc czułem, że zaraz skurcze w łydkach będą, potem przód łydek zaczął boleć. W sumie zawsze tak mam biegając i nie ukrywam, że nie lubię biegać. Co innego za/z piłką :-P Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36e70f5527a34e3d849d6e356e8a0724.png Zmieniony przez - suchymks w dniu 2015-01-23 20:43:39

[...] - uginanie przedramion na wyciągu dolnym oburącz 4x12 + prostowanie przedramion na wyciągu górnym liną 4x12 + bieżnia ponad 13 minut (ponad połowa biegnąc 12/10 km/h, reszta marsz 6 km/h, w większości po górę) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7caf9bfc11574cde82724dcd83d0cd37.png Zmieniony przez - suchymks w dniu 2015-01-30 20:42:35

[...] 30 kg 45 sekund, 3x allachy) Dzisiaj przez bardzo mocne domsy na nogach (po piątkowym treningu i sobotniej grze w nogę) zrobiłem brzuch zamiast jakiegoś hiita czy aero. Jutro chyba wejdzie hiit bądź jakaś bieżnia. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fe02e153369423e87bd54295920eadd.png Zmieniony przez - suchymks w dniu 2015-02-02 22:47:16

[...] bo jeansy to nie lada wyzwanie było kupić). Waga już dłuższy czas na tym samym poziomie - między 86 a 87 kg, pas między 85 a 86 cm. Chciałbym chociaż do 90 kg dobić, ale nic na siłę. Redukcję chyba zrobię tuż przed wakacjami taką szybka - 4 max. 8 tygodni. Zobaczymy jeszcze jak wyjdzie. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2015-03-15 21:58:31

[...] bo wczoraj nawet o tym nie pamiętałem, dopiero po treningu się skapnąłem, że fajnie wszedł może dzięki tej kawie. Dzisiaj też się rozkręciłem robiąc te siady. Oby tak dalej to będę mógł potwierdzić, że ta kawa coś daje. Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f642827458440e6a9137fbab5fd2414.png Zmieniony przez - suchymks w dniu 2015-03-24 22:20:57

[...] 85,5 cm (-2,5 cm nie całe) Waga nabita chyba wczorajszymi gołąbkami. Biorąc pod uwagę tylko te 2 powyższe parametry to na razie jestem zadowolony. Miałem dzisiaj się mierzyć, ale zająłem się czym innym i zapomniałem. Teraz mi się już nie chce. Od czwartku długi weekend to się może pomierzę. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2015-05-30 13:00:46

niewiem który wy regulamin czytacie bo ja widze 15 styczeń wyniki tylko pomyłka bo nie 2014 a 2015 ;) Zmieniony przez - Alpinestar w dniu 2015-01-11 16:39:58 Zmieniony przez - Alpinestar w dniu 2015-01-11 16:40:32

[...] Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) - 10,8,8 Mięśnie brzucha Unoszenie tułowia na ławce skośnej - 3 x max Unoszenie nóg na tzw. poręczach - 3 x max Zmieniony przez - piotrpoznan w dniu 2015-02-04 21:03:30 Zmieniony przez - piotrpoznan w dniu 2015-02-04 21:05:51 Zmieniony przez - piotrpoznan w dniu 2015-02-04 21:06:28

[...] Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) - 10,8,8 Mięśnie brzucha Unoszenie tułowia na ławce skośnej - 3 x max Unoszenie nóg na tzw. poręczach - 3 x max Zmieniony przez - piotrpoznan w dniu 2015-02-06 08:50:29 Zmieniony przez - piotrpoznan w dniu 2015-02-06 08:53:22 Zmieniony przez - piotrpoznan w dniu 2015-02-06 20:50:38

Obecnie waga 73 kg na czczo. 4 miesiace temu na cykliu... 82kg ale spadlo do 78 i skacze od 73 rano do 78 wieczorem SFD/Images/2015/8/2/e68bbfdface6409eade9edfd094dccef.jpg SFD/Images/2015/8/2/53e3c1a552874b4a98a349d0da8e1ff6.jpg SFD/Images/2015/8/2/441f07344bfe40a89d39255ae5939041.jpg Oraz dietka (TO TLYKO PONIEDZIAŁEK) obecnie skrocona do [...]

Próbuję dodać 4 na raz. Teraz widać ? /SFD/Images/2015/9/2/9e1c8fa72534458e985a6f1465009704.jpg /SFD/Images/2015/9/2/31113e47e0a14e739f462e46b2939b7c.jpg /SFD/Images/2015/9/2/70fa5f5fed1f4559a0f69eb2c5447111.jpg /SFD/Images/2015/9/2/d9cb52aeba3648daa88b494ad3a21209.jpg