[...] z 10 g WPC w formie lodów 4.200 g Filet z kurczaka + 80 g ryż + mieszanka chińska 5.200 g Filet z kurczaka + 80 g ryż + kapusta kiszona 6.250 g Polędwica wieprzowa + kapusta kiszona Tutaj foto kolacji z ostatniego dnia ,Wołowina duszona z kapustą i pomidorami + resztka szparagów /SFD/Images/2015/6/9/83e8a351f3364e899dbb07de0715eedf.jpg
[...] filet + 65 g ryż + sałatka 3.4.200 g filet + 65 g ryż + kiszona kapusta 5.15 g bcaa na treningu + 35 g WPH po treningu + 50 g mąki ryżowej + 300 g truskawy 6.250 g polędwica wieprzowa + kiszona Wiecie gdzie jeszcze dostać te cudo ? Jechał pół miasta do Tesco a tam ostatnie 4 butelki 1 L /SFD/Images/2015/6/10/0332c17875454179b38d17e4298f5848.jpg
[...] po przebudzeniu -15 g bcaa po aero 1.7 Białek + 2 zółtka + 35 g mąka gryczana + 400 g marchew 2.200 g filet + 50 g ryż + sałatka 3.4.200 g filet + 50 g ryż + kiszona kapusta 5.250 g polędwica wieprzowa + kiszona Teraz się biorę za moje sniadanko :) 11h w pracy Płaskość po treningu /SFD/Images/2015/6/10/bed1c656e4784142a8ebf818d4d42a35.jpg
[...] zółtka + 35 g mąka gryczana + 400 g marchew 2.200 g filet + 50 g ryż + sałatka 3.4.200 g filet + 50 g ryż + 450 g kapusta kiszona + zielenina z pietruszki 5.250 g wołowina + 450 g mieszanka chińska A tak wygladaja posiłki nr 3,4 z tym że z wczorajszego talerza ,dzisiaj są w pojemniku :) /SFD/Images/2015/6/13/df60c1a12fe9482c83b1b8274d5e4168.jpg
Jak waga? i ile masz wzrostu? bo juz chudo wygladasz, nie boisz sie ze cos popalisz po drodze?, bardzo duzo czasu jeszcze masz i w jakiej kategorii wychodzisz? sory jesli bylo Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-06-15 16:52:25
[...] ( Brokuły i Kalafior ) Moje Ukochane Pankejksy < 3 Już chce mase i robić je w większych proporcjach :D Teraz robie tak że rozpuszczam 30 słodzików ,z 100 ml wody + 2/3 łyzki masła orzechowo czekoladowego Waldena ,wszystko mieszam i taką ,,zupką ,, zalewam placuchy :D Mega zaj**iste /SFD/Images/2015/6/19/14ef707aa32541e4be9604ae760ca23e.jpg
[...] Pekińska ( Całość usmażona z 50 ml sosu pomidorowego ) 4.10 g Bcaa popijane na treningu siłowym i cardio + 35 g WPH + 50 g Mąka ryżowa + 300 g Truskawki 5.200 g Filet z Kurczaka + 65 g Ryż + 450 g Mix Warzyw 6.250 g Polędwiczka Wieprzowa + 450 g Mix Warzyw Posiłek nr 5 :) Pyszotka < 3 /SFD/Images/2015/6/19/d5d576d9cb6a463390032dc2aaa17cd5.jpg
[...] ryżowej 3.200 g Filet z Kurczaka + 50 g Ryż + Mix Sałat + Pomidory 4.200 g Filet z Kurczaka + 50 g Ryż + 450 g Kapusta Kiszona z Natką Pietruszki 5.200 g Filet z Kurczaka + 50 g Ryż + 450 g Kapusta Kiszona z Natką Pietruszki 6.250 g Wołowina + 450 g Mix Brokuł z Kalafiorem Jutro Nogi :) /SFD/Images/2015/6/20/90b78dae77dc4613912689b597df99b1.jpg
[...] g Filet + 65 g ryż + Sałatka 3.200 g Filet + 65 g ryż + Sałatka 4.10 g Bcaa + 35 g WPH + 50 g Mąka ryżowa + 400 g Truskawski 5.200 g Filet + 65 g ryż + Sałatka 6.250 g Wołowina + 450 g Mix brokuł Zaraz zjem posiłek ,jakas mała kima ,łykam przedtreningówe i spadam na klate + cardio :) /SFD/Images/2015/6/22/74b863285b774bce9e11e3b7786fe277.jpg
[...] na treningu + 35 g WPH Po treningu + 50 g Mąka ryżowa + 350 g Truskawki 4.10 Białek + 50 g Mąka Ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki Smakowe 5.200 g Filet + 65 g Ryż + Brokuły + Pomidor 6.250 g Wołowina + Pomidory + Cebula + Kapusta Kiszona Na foto posiłek nr 6 ,zaj**isty :) Taki Bigosik :D /SFD/Images/2015/6/24/851944b8a186429a83ee960a01a2674e.jpg
[...] i pawle mają zaj**istą na wage :) Jak widać w mojej diecie nie ma wgl glutenu ,makarony,owsiane itp za bardzo mi leżą na flakach ,czuje się wzdety i problemy trawienne mam odczuwalne . Bazuje w diecie głównie na ryżu,kaszy ,zdecydowanie najlepiej to toleruje i nie mam żadnych rewolucji :) Zmieniony przez - Kuba.L w dniu 2015-06-24 12:33:22
[...] Budyń z mąki ,potem te lody z truskawek i na koniec omlecik Jadłem to z godzine ,pomalutku :) Odżyłem odrazu haha Teraz omlet zalewam sobie taką zupką z Słodzika, 3 łyżeczek waldena czekoladowego z masłem orzech i łyżeczką sobie wyjadam :) Dłużej się je i smaczniejsze takie maczane :) /SFD/Images/2015/6/27/73fde7fff4ea489f8f7af7ebd33b8a52.jpg
ładnie ! ;-) jeszcze woda zejdzie i będzie sucho :-P przy tricku bokiem staraj nogę tą bardziej z tyłu dać na palce, łydka wyjdzie bardziej ;-) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-06-28 11:05:13
[...] Orbitreka + trochę brzucha bo się śpieszyłem do pracy -Unoszenia nóg wiszac na drązku 4x20 -Spięcia na piłce 4x30 Woda schodzi ładnie ,z dnia na dzień coraz bardziej sucho się robi Z ciekawości dzisiaj zrobiłem pierwszy raz pomiar na cudownej tanicie i wyszło że mam 4,3 % tłuszczu haahahahah Zmieniony przez - Kuba.L w dniu 2015-06-30 12:51:58
[...] 3.200 g Filet z Kurczaka + 65 g Ryż + 400 g Pomidor + Salata Mix 4.200 g Filet z Kurczaka + 65 g Ryż + 500 g Kiszona Młoda Kapusta 5.10 g Bcaa popijane na treningu + 35 WPH Po treningu + 400 g Truskawki + 50 g Mąka ryżowa 6.250 g Wołowina + 500 g Młoda Kapusta Lekturka ; ) Do pracy /SFD/Images/2015/7/3/e0467cf436844a3fb1c97b26aaad357e.jpg
[...] + 300 g Marchew 2. 200 g Filet + 75 g Ryż + 400 g Brokuł 3. 10 g Bcaa na treningu popijane + 35 g WPH + 50 g Mąka ryżowa + 400 g Owoce Leśne 4. 10 Białek + 50 g Mąka Ryżowa + 300 g Marchew 5. 200 g Filet + 75 g Ryż + 400 g Brokuł 6. 250 g Wołowina + 300 g Młoda Kapusta + 200 g Kiszona /SFD/Images/2015/7/3/ac84001051eb44d9a5fe9b80bff04f0c.jpg
[...] chodzą a Nie słodkie ,a tak na dobrą sprawe to najbardziej brakuje tego by się ,,napchać ,, może być i czyste jedzenie ale po prostu bez ograniczeń :D Dlatego już czekam na okres masy kiedy będzie można więcej tych kcal wrzucić 10-7 Dni przed już wywale Marchew,owoce,słodziki :) Taki plan Zmieniony przez - Kuba.L w dniu 2015-07-03 19:24:56
[...] + Ogórek 4. 200 g Filet z Kurczaka + 80 g Ryz + 500 g Kapusta Kiszona Młoda + natka pietruszki 5. 10 g Bcaa popijane na treningu + 35 g WpH po treningu + 50 g Mąka Ryżowa + 400 g Truskawki 6. 250 g Wołowina + Młoda Kapusta + Kiszona Kapusta jakoś z 500 g Standardowa kapucha z natką :D /SFD/Images/2015/7/4/76dd984e90ac4a5ca2bdf27536c1795f.jpg
Kuba - Przygotowania sezon 2016 str 17
