2015

Póki co tyle mam do przekazania :)) /SFD/Images/2015/10/18/191f179ab13e421d9a5a92ff045c4aa1.jpg

[...] i zjem pół pudełka lodów b)od jutra <30g ww ed i po 30-40min ed rowerek stacjonarny c)29.10 trening FBW lub klatki, pleców i brzucha d)31.10 trening FBW lub barków, bicepsów i tricepsów + Carb Nite tyle z mojej strony wypiski będę dodawał, ale nie ma co spodziewać się nie wiadomo czego ;-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-10-21 13:36:35

Zaczynam sledzic :-PP jak długo juz cwiczycie razem? Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-25 22:16:53

/-) /SFD/Images/2015/10/27/d1ac138b348e4e9aa9037f47c4e10600.jpg

pytalem ile ladowac, to nikt nie odpowiedzial, wiec yebnalem ile weszlo %-) ~14,5g/kg m.c. :)) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-11-08 09:07:11

[...] to czym się różni moje podejście, to to, że dzień w który ma być brak ograniczeń w czymkolwiek jednak jest przeze mnie kontrolowany, zeby zoptymalizować jeszcze bardziej efekty :-) cheat meal imo sprawdzi się lepiej, kiedy trzyma się ww >50-100g ed Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-11-11 18:30:49

Ja nie mam żadnego źródła ww i cheat się sprawdza co tydzień, ale to już jak wolisz Nie czytam artykułów na forum EOT. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-11 18:37:22

[...] przeze mnie kontrolowany, zeby zoptymalizować jeszcze bardziej efekty :-) cheat meal imo sprawdzi się lepiej, kiedy trzyma się ww >50-100g ed Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-11-11 18:30:49 Skoro u ciebie sie sprawdza to spoko }:-( mi jakos lepiej lecialo jak poczatkowo wgl nie ladowalem a potem 1 na 2 tygodnie np . Ile osob tyle sposobow , [...]

[...] ( fat ~50g, białko tyle ile wyjdzie)Teraz akurat robie 2 tydzień bez węgli w celu sprawdzenia czy będzie jakakolwiek różnica z łądowaniem co tydzien czy co 2. CHociaż jak przypomne sobie carb nite na redukcji na wiosne to az mi sie podnosci bo tam waliłem opór do porzygu a i tak leciało :) Zmieniony przez - pako180 w dniu 2015-11-11 20:18:37

[...] i gorzką czekoladę :) Mój ojczym do mojej mamy" Ale ty teraz będziesz taka umięśniona i jędrna :-D a ja taki flak, nie będziemy do siebie pasować", on akurat dwa razy w tyg gra w piłkę, ale może i jego uda mi się zarazić miłością do treningów siłowych Poniżej zdjęcie posiłku do pracy /SFD/Images/2015/11/12/feeeeab7f9644d8ab8499d38d7f86b4b.jpg

No co, no zamówiliśmy tą pizzę, no co, no zjedliśmy, no co, nie żałujemy%-) dziś to jest tylko wspomnienie, taka wypiska z wczoraja :)) Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-11-15 14:55:58

[...] jak chłop :)) Pytanie: Niech mi ktoś mundry powie, czy obawiać się porcji gotowanej marchewki rzędu ~150g/posiłek. Chodzi o śmigające w otaczającym nas świecie mity jakoby była fatalnym źródłem (tymbardziej na LC) z uwagi na wysoki IG Inna kwestia - jeżeli już jeść, to wliczać w makro może? Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-11-19 06:57:50

Fitnesska znow sie opierdziela. Wypiska bedzie w poniedziałek. Tymczasem jadę na szkolenie IIFYM z Tadziem. A jutro kolokwium z fizjologii + zajecia do 19. Mam nadzieje ze nas zwolnią wczesniej . Jak nie przed północą bede w domu:( Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-11-21 09:18:43

Taka mała niespodzianka :) /SFD/Images/2015/11/21/25f8484418f94671b2643d7874f3e0e4.jpg

Taaaa. A ciekawe kto zje resztę lodów Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-11-22 16:26:39

wlasnie nie wiem o co chodzi, raz podmieniłem i było ok a teraz znowu wstawie tutaj na probe jeszcze raz /SFD/Images/2015/11/30/7795855738834b34853b9532c40ad42b.png

ile czitów? 22.11 ładowanie <100g T 25.11 cheat potreningowo na ostro 29.11 miało byc ładowanie <50g T <600g W a pojechałem po bandzie www.sfd.pl/_Dideek_%26_Fitnesska-t1080400-s73.html#post6 + do tego o godzinie 23 zapiekanka i drażetki śmietankowe %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-01 19:41:48

VLCD to jest walka :-) Sieknąłem 1łyżeczkę kawy + cayenne, imbir i cynamon przejarało troche gardziołko, może stłumi chęć jedzenia Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-03 20:10:28

Jak będziesz jadł dużo białka i fat trzymał przynajmniej 50g to to co robisz ma sens i Ci się uda \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-04 16:29:40

[...] parzysz język, parzysz ten język 2x bardziej, niż jak by była bez oleju. Utrzymuje troche dłużej ciepło. Jak kiedyś mi się zdarzy pić po ostygnięciu to zdam relacje czy coś specjalnego %-) _______ Wykminiłem fajną sentecje, będę pamiętał. Kto nie trenuje, ten nie redukuje. Ide skatować nogi. Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-06 16:49:08