2015

Do jedzenia w szkole dojdzie jakaś polędwica/mielonka. Naleśniki robione z jajek przede wszystkim. Teraz dieta wygląda nieco lepiej ;) /SFD/Images/2015/9/16/b7508d176545485a851783f7360a0089.jpg

[...] , na razie na tym pierwszym polaczeniu pompa jest na tyle dobra ze bicek po dobiciu ma ochote wyrwac sie ze skrory wiec jest pozytywnie ;) A skoro juz jestesmy w temacie to waszym zdaniem faktycznie lepsze ukrwiienie miesnia sprzyja jego rozwojowi ? Sa moze jakies badanka na ten temat ? Zmieniony przez - MaAjron w dniu 2015-09-16 18:56:39

+ za pomysłowość z ciężarami %-) Powodzenia :) Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-09-16 19:20:59

[...] t3 plus test i tren utrzymają mięsień a tłuszcz poleci nawet pokusił bym się przez 4 tyg vlcd a potem wyjście z niej na bilans zerowy i budowanie dalej sucho już typowo a npp bym wrzucił od początku na start 100 mg co 2 dni i co 3 tyg podbijał dawkę npp to środek który lubi być podbijany Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-09-16 20:11:33

DT 16.09.2015 1. MC 3x10 x 70/75/80kg 2a. wyciskanie hantlami 3x15 x 7,5kg 2b. wyciąg dolny 3x15 x 15/20/22,5 kg 3a. odwodziciele 3x15 x 40/45/45 kg 3b. przywodziciele 3x15 x 40/45/45kg 4a. uginanie młotkowe 3x15 x5kg 4b. triceps w opadzie 3x15 x 2,5 kg 5. unoszenie bokiem 3x12 x 2,5 kg Poszło dobrze, troche musze dopracować technikę w wyciagu [...]

[...] dobrze, nie czuję w ogóle najszerszego. Niestety nie miał mnie kto nagrać, a bez kamerzysty nie dało rady tym razem 12 x 20kg x 4 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 10 x 9kg 10 x 10kg 10 x 10kg 10 x 10kg 6. Wyciskanie francuskie oburącz 12 x 9 kg x 3 7. Uginanie z supinacją 12 x 6kg x 3 /SFD/Images/2015/9/16/9247e4b1973c47419b4c87a7579b289e.jpg

To znaczy na Mistrzostwach Polski PZKFiTS musisz należeć do klubu zrzeszonego w PZKFiTS. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-09-21 12:45:38

[...] ciężarów między poszczególnymi ćwiczeniami są dość zbliżone u większości osób. Ktoś tam ma trochę mocniejsze plecy, inny biceps, ale to nie są (i nie powinny) być duże odchyły od normy. U ciebie te relacje są zachwiane. Albo gdzieś jest za lekko, albo gdzieś indziej kuleje technika :) Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-09-16 23:14:14

[...] że zauważyłem utwardzenie mięśnia i lepsze użylenie, na początku j**any apetyt ale meta robi swoje i z apetytu klapa wzdęcia i takie tam. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-09-07 10:51:21 Problemy , są, najprawdopodobniej od metanabolu. Jedna uwaga , po mecie będzie stagnacja -40mg to nie mała dawka metki, i ciężko ją przebić , możesz [...]

[...] mięśnie do tej całej walki to przede wszystkim. Pełne przysiady dupą do ziemii, podciąganie, wznosy nóg w opadzie, planki i pompki. Podstawowe ćwiczenia bez użycia ciężarów. Jeśli masz dobry usztywniony plecak to wrzuć tam kilka butelek wody po jakimś czasie ćwiczeń, na plecy i jazda :) Zmieniony przez - Michishi w dniu 2015-09-17 04:30:45

[...] Możesz je spokojnie dokładać jako obciążenie na sztangę, a w przyszłości wykorzystywać do innych ćwiczeń (na pewno się nie zmarnują). Edit: Jeżeli rzeczywiście chodzi o to że Twoje maxy są tak małe że nie możesz obniżyć obciążenia do 80% to zawsze możesz ćwiczenia te wykonywać z hantlami. Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-09-17 09:29:48

[...] tego od lat nie miałem nawet w dłoni i niczego sobie nie odmawiam to jest mój styl życia w którym czasem kombinuje aby się nie nudzić Zmieniony przez - rikardo69 w dniu 2015-09-13 13:03:54 Węgle złożone typu cukier? Niestety ale to Ty nie wiesz co mówisz. Pisząc o nieodmawianiu sobie chodziło mi o diete zbilansowaną w której jest miejsce na [...]

DNT relax. i 12h w pracy. /SFD/Images/2015/9/17/e85a2c34ffb44c5ab4581ad3c5605700.jpg

Wczoraj dotarła do mnie paczuszka z dostawa białka, aby było czym makro dobić, oraz małe co nie co żeby przed treningiem wpadło :-PP /SFD/Images/2015/9/17/ea1370e112ab45ffbc9e4961310bce2b.jpg

Panowie, a jakby robic Bolda i Enana 3xweek po 250mg/inj? Czy bolda bedzie za malo i trzymac sie tego co wyzej? Skonczylem wlasnie propa z winem. Dzis przypada szot enana i bolda, wiec wole sie upewnic jak to dalej ciagnac. Mozna mieszac w jednym szocie oba srodki bez przeszkod? Pozdro Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2015-09-17 19:25:46

Dwugłowe ud Żuraw 12x4 Czterogłowe ud Przysiad bułgarski 12x4 Łydki Ośle wspięcia 15x5 Łydki robię 2x w tygodniu a uda 1 Ćwiczę na mase Zmieniony przez - hitman-33 w dniu 2015-09-17 19:48:55

A bolda jak wtedy do tego wbijac ? Wiec aktualizujac od dzis: Prop 100mg e2d Enan 250mg e3d Bold 250mg e3d PO 5-6 tyg w takim zestawieniu ostawic propa i zwiekszyc enana do 375mg e3d + bold 250mg e3d? Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2015-09-17 23:01:05

[...] chcesz wcisnąć mokre środki jak antek czy meta czyli środki 17 alfa. Cykle 12 tygodniowe , można robić na suchych środkach jak np prop + winstrol. Jak dla mnie decyzj autora jest nie rozsądna szkoda się blokować nawet przy profesjonalnej misce będzie dużo masa i duże spadki na pct. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-18 09:04:23

Co to znaczy szału nie będzie? Zero efektów? Czy efekty niewspółmierne do efektów ubocznych? Cóż to chyba walne cypka z 12-16 tygodni %-) Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2015-09-18 10:59:30

DNT brak czasu na rozciąganie, będę robił po treningu jutro i pojutrze. 12stki w robo. /SFD/Images/2015/9/18/992ab55135b44051bd815239a5784e5f.jpg