2015

z dzisiaj: /SFD/Images/2015/8/16/3ae9a8d861e74f019be9aeba294163c6.jpg

[...] ale przed treningiem trzeba zjesc pelnowartosciowy posilek. Ryz bialy zastap np ryzem brazowym. I doloz wiecej zdrowych tluszczy do diety np. orzechy wloskie czy oliwa z oliwek (oprocz posilkow wokol treningowych). Jak cos to wstaw poprawiona diete to bedziemy mysleli co dalej :) Zmieniony przez - macieko1333 w dniu 2015-08-16 21:24:49

16.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/16/a90942a74020429a8e1edc036009c75c.jpg 2. 65g mąka pełnoziarnista, 70g kurczak, 10g siemię lniane, 5g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/16/3b09911d6e5940f8ac4eecc0470f619d.jpg 3. 33g mąka pełnoziarnista, 65g schab, 10g siemię lniane, 5g oliwa z [...]

[...] ? pytam, bo może ten wynik jest bez znaczenia dla poprawy wyglądu a już jest może uciążliwy dla organizmu szukam złotego środka... a może nie jest obciążeniem dla organizmu i nie pomaga w przemianie wyglądu więc może zwiększyć dawkę aby lekko obciążyć organizm a znacząco pomóc w przemianie Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-08-16 21:27:25

cd /SFD/Images/2015/8/16/9576bb92e7b34aa7879f45f564f68d9f.jpg /SFD/Images/2015/8/16/62e493c0fce94f12b658db61d809ee96.jpg /SFD/Images/2015/8/16/83f90081fca74f828bdb6da3588f228d.jpg

Org czy Fejki ? Genotec boldek i Scitec lab /SFD/Images/2015/8/16/b6029cd1ef594de9b3bfc14f051e4c9b.jpg /SFD/Images/2015/8/16/11f64468436d4297b2357953210d46dd.jpg /SFD/Images/2015/8/16/c4a422e056dc4c5884868e957e7511ea.jpg /SFD/Images/2015/8/16/5685cf4183a44ce38ca6b8bb01af3d44.jpg /SFD/Images/2015/8/16/8e57e7d76da242f0a3b3a0999fdc633f.jpg

[...] 40 g) - do obiadu były 2 pulpety z sosem(90 g) z mięsa z indyka i do tej kawy zjadłam kawałek ciasta domowego ( ucierane z wisniami) co do miski to jeszcze: zupa była robiona w domu, chleb na kolację kupczy, ale z dobrym składem. szynka z indyka sklepowa ( wiem, nie najlepszy wybór). /SFD/Images/2015/8/16/69194d5124fd48d88bf574fd156671dc.jpg

2013-09-02 / 2015-07-08 /SFD/Images/2015/8/16/63573289df5a4d18af8734946fa5ab4d.jpg Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2015-08-16 21:39:08

[...] ciąg:60 ale to nie max -przysiad: - Zaczynam swoj pierwszy cykl Testosteron Cyprionat ,kolega z silowni powiedzial ze powinniem wbijac go co trzy dni 1 ml stezenie 250 , ale nie jestem pewny czy to dobra ilosc przy mojej wadze.Cykl 8 tygodni.Po 8 tygodniach odblok. Prosze uprzejmie o rade. Zmieniony przez - krasa1991 w dniu 2015-08-16 21:37:20

[...] obsesyjnie liczyłam kalorie, że źle to wpływa na moją psychikę i myślenie :( chciałabym tego uniknąć teraz. Proszę o wyrozumiałosć w tej kwestii, wiem ze liczenie miski jest przydatne, dlatego w miarę mozliwośći będę tego pilnować :) pewnie będzie to wyglądać mniej wiecej tak jak dzisiaj :) Zmieniony przez - Taurieel w dniu 2015-08-16 21:48:15

Bez pompy na redukcji. Ketoza więc mało glikogenu. Około 9-10% sadła. /SFD/Images/2015/8/16/a326c323a45b487a825752fbd068a11f.jpg /SFD/Images/2015/8/16/72264578063d4f3e97e1b2310593e429.jpg /SFD/Images/2015/8/16/dd8a88637acf4a798883d4211033f691.jpg Zmieniony przez - arekdbz w dniu 2015-08-16 22:39:01

[...] sztangą łamaną - 20, 25, 30kg (12,10,8) Odwodzenie hantli w pochyleniu - 10, 10kg (12,12) Łydki siedząc - 35, 45kg (20,20) Brzuszki z obciążeniem - 10, 10, 10kg (15,15,15) Dziś wjechała na obiad bardzo smaczna tortilka, ale niestety byłem zbyt głodny, żeby myśleć o robieniu zdjęć :-) /SFD/Images/2015/8/16/fa0c68f008274637b1d6012b0d283f96.jpg

16.08.2015 Co trening dokładam w każdym ćwiczeniu kg. Jestem zadowolony, że tak szybko wracam do ciężarów sprzed przerwy :-)) Gdzieś tak za tydzień zacznę brać beta alaninę i kreatynę. Wcześniej nie ma sensu... Wcześniej zapomniałem dodać- przeważnie ćwiczę między 2 a 3 posiłkiem. Trening: przysiady 5x8 82kg wykroki 5x12 12kg + uginanie nóg leżąc [...]

16.08.2015 Trening PUSH Przysiad: 20kgx10 40kgx10 45kgx10 50kgx8 Wyciskanie leżąc: 35kgx10 40kgx10 45kgx9 50kgx4 Wyciskanie hantli: 8kgx10 10kgx10 10kgx10Komentarz 12kgx8 Prostowanie linek wyciągu: 12kgx12 14kgx12 14kgx12 14kgx10 Komentarz: Po zatruciu, o ile wymioty nie był spowodowane alkoholem i piciem na wyjeździe, waga trochę spadłą, ale [...]

w sensie przestać się op*****lać? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-08-16 21:49:38

12.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/16/91561943425248fdbf36578cfdd59114.jpg Płyny: 2 kawy, 3,5 l wody Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Interwały. 8 min. To połowa czasu który planowałam. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-16 21:58:31

[...] talia, jak rok temu wygladala o niebo lepiej, to w tym znowu cos jest z nia nie tak... szczerze to jak nie wyjdzie w formie petarda to strasznie ciezko bedzie mu zalapac spot na olimpie, zycze mu jak najlepiej, ale trzeba tez patrzec realnie, bo sylwetki mistrza to on niestety nie ma. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-08-16 22:00:52

-udo:45 -przysiad: - Zmieniony przez - krasa1991 w dniu 2015-08-16 21:37:20 Robisz przysiady? Udo mierzyles w kolanie?

13.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/16/60a171ae99454254b45fc51408e4231b.jpg Płyny: 3l wody, 2 kawy. Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Poćwiczyłam sobie siłę uścisku zwisając z drążka. 3 serie, czas sobie zapisalam na kartce, którą wyrzuciłam, więc ni ma. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-16 22:01:04

....ale bijąc 350mg omy powinien być chyba wyzszy Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-16 19:50:52 omnadren ma 250 mg na ampułkę hahahaha}:-( to to ja doskonale wiem8-) ale mi chodziło 350 week:-> tylko tego nie dopisałem%-)