2015

}:-(:-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-30 13:30:06

/SFD/Images/2015/5/30/a8d9a0300b7a46d39dd5b22413c2272a.jpg

/SFD/Images/2015/5/30/040f4d75179c4371ba6af4c4e0c55b23.jpg

/SFD/Images/2015/5/30/ad630673f2e04d4cbd889bcb93b50a85.jpg

/SFD/Images/2015/5/30/2f95cfaddb9a44f3a24b6d3812e273b8.jpg /SFD/Images/2015/5/30/8339b0c0b0304432bca67eb792eed7d9.jpg /SFD/Images/2015/5/30/9215c245b19f40c0b98a19adfe02cb19.jpg /SFD/Images/2015/5/30/13bfc5d8da354cec8d4728b745bea769.jpg /SFD/Images/2015/5/30/c3918d46a7944ce4b3e6126ad7b30e8a.jpg [...]

No i jest mój ulubiony dzień /SFD/Images/2015/5/30/f24df379811b4891a628845b84a9f60c.jpg 3rolady wołowe z udzca no i camembert z piekarnika a reszta wiadomo ;D Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-05-30 13:26:22

2015-05-29 piątek rano bez biegania o 10 z groszami polazłem na siłkę zrobić zaległy trening, dalej 5x5 w jednej sesji przysiad 110kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+10kg od ciężaru startowego) mc 130kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+10kg od ciężaru startowego) wyciskanie płasko 85kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (5kg od ciężaru startowego) wyciskanie stojąc 50kg x 5 / 5 / 5 [...]

z Lee Haneyem i Adelą Garcią /SFD/Images/2015/5/30/578eb9eabb1344d786107fbc82337a06.jpg

[...] pory cos poszlo miesni? mi sie wydaje, ze na razie praktycznie nic :) i jak to by było z siła? do tej pory oceniam ze lekko ja zwiekszylem, ale cwicze ciezej ale jak pogubie jeszcze kg to myslisz ze dalej jestem w stanie tak pociagnac? i biore kreatyne, ktora jeszcze troche i sie skonczy.. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-30 13:23:23

ja przez pół roku to bym mogła cheatować, ale ponoć od tego nie ma absów ;((( szyneczka piękna :-)) Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-05-30 13:15:27

Około 2 miesięcy temu zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha, 3 razy w tygodniu, brzuszki + coś takiego http://i.iplsc.com/rowerek-zdecydowanie-najlepsze-cwiczenie-na-brzuch/0002P72PJK9LAJX4-C116-F4.jpg . I praktycznie efektów nie widać, nie wiem czy to za wcześnie, czy coś źle robię ? /SFD/Images/2015/5/30/4520dcf110b745d9aca5679b228f9b64.jpg

29/05/2015 Dzień 31 DNT BTW 130/30/150 OFF Miska: Suple: tran, multi, zma Plyny: woda 2l, kawa czarna x2, herbata zielona x1 , owocowa x1, pokrzywa x1 Warzywa: pomidor, cebula, marchew, brokuły /SFD/Images/2015/5/30/c5c8dc2cece94f75bd9bc904182df0a5.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-05-30 13:06:30

[...] tej pory było: tydzień 1. - 3xkali, 2xKB tydzień 2. - 3xkali, 2xKB tydzień 3. - 2xkali, 2xKB KB - Bent press i ewentualne dodatki kalistenika - drążek, pompki i sporadycznie przysiady/wykroki. Nie rozgraniczam czy sesje były łączone kali+kettle, czy w osobne dni. Przyzwoicie. Zgodnie z planem. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-30 21:46:41

Jedna z nagród-do 5-tego miejsca w każdej kategorii wagowej! /SFD/Images/2015/5/30/4901702528064ceab5d1f10e80b46f4a.jpg

[...] 85,5 cm (-2,5 cm nie całe) Waga nabita chyba wczorajszymi gołąbkami. Biorąc pod uwagę tylko te 2 powyższe parametry to na razie jestem zadowolony. Miałem dzisiaj się mierzyć, ale zająłem się czym innym i zapomniałem. Teraz mi się już nie chce. Od czwartku długi weekend to się może pomierzę. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2015-05-30 13:00:46

Ładowanie zrobiłem jednodniowe bo dwóch takich dni bym nie przetrwał gastrycznie }:-( Dziś powrót do redu :)) /SFD/Images/2015/5/30/0be36f70d24d431188f846364d3a6cf0.jpg

[...] Jestem na redukcji 2 tygodnie. Niestety obwod w pasie rośnie, a siła spada. Myślę, że kwestia tego, że mialem 415g weglowodanow. Ulozylem nowa dietę. Podpowiedzcie proszę, czy taki rozkald makro jest ok? B:2,2, WW:3,6 T:1.6. Nie za dużo tluszczu wyszło? Nie wpłynie to jakos na zdrowie? /SFD/Images/2015/5/30/1b6cd4eda7654e1f989080481dfd9638.jpg

[...] uformowalem, wstawilem na blaszke-ruszt i do rozgrzanego piekarnika gora/dol na 180 stopni. po 5 minutach ciasto zaczelo sie rozplywac, zrobilo sie bardzo plaskie. na szczescie nie wylalo sie poza papier. czy ktos mial podobna sytuacje? co spowodowalo, ze placek zaczal sie rozplywac? Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-05-30 13:01:15

Jajecznica z koktajlowymi, parmezanem i serrano /SFD/Images/2015/5/30/0156cf947e384655b894a080a1df8eaa.jpg

[...] komórek mięśniowych, jest łatwo absorbowany, nie prowadzi retencji wody i jest bardzo wydajny, ponieważ wystarczająca dawka to 2g. Co masz na myśli pisząc "spalacz i kreatyna to przeciwstawne produkty" ? edit: właściwie to nie ma już co podbijać tego tematu bo autor i tak został zbanowany Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-30 13:01:29