2015

To nie chodzi o różnice w czasie Ron. Tu chodzi o oszczędzanie dobrego sprzętu. Te opony kosztują trochę kasy. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-08-06 19:08:26 Jeśli nie miałbym mieć różnicy w czasie tym bardziej nie widzę potrzeby ;-) Jest różnica w wytrzymałości na przebicie na korzyść Conti i różnica odporności na ciśnienia w kołach na [...]

[...] razem rzutować. W maju zacząłem naukę pływania od zera więc nie wszystko podopinane tak jak ma być.... PS. Widoczny zegarek upolowałem na OLX za jedyne 80zł razem z wysyłką :-) pamiętajcie, że istnieje coś więcej niż allegro ;-) warto! /SFD/Images/2015/8/20/ce7e7fc6e54c4a098c58ef8b2df35ba1.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-20 07:41:18

[...] i tak bez porównania do kołowania między Myczkowcami, a Jaworem ;-) tam będzie dramat i 8km/h na liczniku %-) Marcel próbuj po trochu wprowadzać niektóre elemety TI, tak jest łatwiej. Ja tak właśnie robiłem, robię i będę robił. /SFD/Images/2015/9/12/f5133814aedb402c9b0ec7a76d9becc7.jpg /SFD/Images/2015/9/12/1c1a972a32d64a869d9178433f2c1b92.jpg

Może kwestia, że nie mam dźwięku i coś mówią bo widzę tylko to: /SFD/Images/2015/9/14/882799ac51214aa4996cb6fcc3fd8898.jpg Na marginesie cholernie ładny ten Norseman. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-14 10:17:23

Polecam coś takiego jak na zdjęciu. Zdaża mi się wziąć dziennie w rozbitych porcjach 10 tabsów, czyli 10tys. /SFD/Images/2015/9/14/de95bd42cb484c85a56aeaa11f567c07.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-14 14:55:48

[...] kilka dni przed takim startem. (takim = debiutującym w nowym wyzwaniu czy na nowym dystansie). Tak miedzy nami chciałbym złamać 4h - to są góry, zupełnie inne kryteria trudności, pierwsze starcie z TRI, na pewno będzie to cenna lekcja. /SFD/Images/2015/9/16/d0a10ca019744af6bc6bf5307075b944.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-16 11:00:56

[...] chociażby po godzince dziennie, do piątku. Dzisiaj bez treningu, wtorek basen - 2,5km powinno być ok, w środę mocne 5km biegu, w czwartek nic, w piątek nic, w sobotę 4km truchtu - niedziela Maraton (czyli to }:-((( i to :-D i to :)) ) /SFD/Images/2015/9/28/a98da88360e64668a0a372427fca1983.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-28 08:11:54

[...] - nie czuje potrzeby :-D lecę jak leciałem, jest dobrze nie ma co psuć ;-) Najbliższy start to Bieg Niepodległości z PKO Bankiem Polskim - Rzeszowska Dycha - 11.11.2015, a potem treningowa zima, aż do Sierakowa. Cracovia Maraton jest dwa tygodnie przed Sierakowem, trochę nie po drodze (w odwrotnej kolejności bym to akceptował [...]

[...] treningu: LINK Na tym z kolei możecie posłuchać efektu dźwiękowego lądującego Boeinga 747 ;-) stan zawałowy i allah akbar itd Kadencja 137 / prędkość 74,1 km/h / hamulec stały 100Watt - końcówka treningu, na dobitkę xD LINK /SFD/Images/2015/11/5/32a7cae6b20b4cdd8330d3d084882110.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-05 08:21:31

Popływane - w okolicy 7km zaczyna się powłóczenie rękami, podobnie jak 35km na maratonie dla nóg ;-) /SFD/Images/2015/11/21/4ae95d7b3e2a461abbeb5fb9762f9e67.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-21 10:46:31

Mobilny serwis to jest to, a noga też nie byle jaka ... /SFD/Images/2015/11/26/a628a86f60224423872cd5dffe4b70f9.png Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-26 10:32:41

Mobilny serwis to jest to, a noga też nie byle jaka ... /SFD/Images/2015/11/26/a628a86f60224423872cd5dffe4b70f9.png Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-26 10:32:41 Zwróćcie uwagę na brak tylnej przerzutki... ale coś jest nie tak z tym zdjęciem, widzicie jak przebiega łańcuch ?

[...] ale tak trochę mniej też wystarczy :-D) aaaaa co do lin, dwukrotnie miałem taki układ że żabkaży nie szło wyprzedzić bo szedł z przeciwka i przede mną równocześnie, no to pod linami zmieniałem tor, wyprzedzałem i wracałem na swój xD /SFD/Images/2015/11/29/e2904374210a4892a401441433265d11.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-29 19:35:10

Szykuj się:) /SFD/Images/2015/12/1/c2f3f363720649d682fb2bc8ccf278de.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-12-01 18:38:51

Ja pikolę - 3:36 w wodzie88-O Panie... a ić Pan ;-) Tlen jest przereklamowany ;-) Pobiegane - w kominiarce, ściągam ją dopiero na wiosnę, gorąco dzisiaj było, poniosło mnie z bluzą :-PP /SFD/Images/2015/12/6/02b5a5cdfe2947098adc270078409b50.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-06 12:16:07

Zwiększyłem ilość powtórzeń w serii, jutro poczuję, już czuję, no ale siłownia raz w tygodniu to tak to jest, żyły powychodziły, trening był dobry :-D na po-treningówkę wciągnąłem serek ziarnisty z kukurydzą - smaczne ;-) /SFD/Images/2015/12/8/1e3cc42bf6c047b9b0d8e31d48411ee4.jpg /SFD/Images/2015/12/8/eba29f614e88405eb44ca40d6ae5160f.jpg

[...] tym nie przejmuję, kombinuję z treningami do Otyliady - czyli styczeń/marzec, wprowadziłem lekkie poprawki. Trenażer ma to do siebie, że można wskoczyć na niego dosłownie w piżamie, czytałem że warto i mam zamiar to wykorzystać %-) /SFD/Images/2015/12/9/c31680edf115487fa5aeab4cb42309c8.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-09 12:09:20

[...] nie zatrzymałem, oby było tak zawsze. Czuję, że takie pływanie raz w tygodniu przynosi efekt lekkości zadania, już mnie tak nie wypompowywuje ten dystans jak dwa tygodnie temu :-) oczywiście, nie jest lekki, ale jest jakby realny :-) /SFD/Images/2015/12/12/6d838d9ef4394cb0bb385a1970677c70.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-12 11:00:50

[...] którzy tu zaglądają. Dzisiaj bardzo szybko bo czas goni, WESOŁYCH ŚWIĄT Cieszcie się rodzinnie i odpoczywajcie, w 2016 każdy z nas weźmie jakiegoś byka za rogi :-) Ps. Pokręciłem dziś średnio/lekko, ale długo, czas się zbierać. /SFD/Images/2015/12/24/be5cdb971e254b9693dec6d49ccaa95c.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-24 11:26:01

[...] z terenu ogrodów przy Łańcuckim Zamku, zawsze jak tam biegam to przenoszę się w czasie, miejsce jest specyficzne - no i te całoroczne, liczne "kaczuchy" :-) dzisiaj lekko, kilka mocnych akcentów pod górki, a tak to dość luźno. /SFD/Images/2015/12/25/7a6a849f2cc54f72846891a0055e280c.jpg /SFD/Images/2015/12/25/90ed8d6630694c228ebe01262bc2d5a5.jpg