2015

[...] zma 1x Dieta: Udało mi się fajnie zrobić Fat Night węgli wpadło do 50 g, nasycony i zaspokojony... Na foto: papryka nadziewana m. mielonym, parówki z serem, omlet z serem, boczkiem i salami, jajca z majo, oscypek, orzeszki... /SFD/Images/2015/10/30/e73bee4df3ff4168bce43e6912df3795.jpg /SFD/Images/2015/10/30/d9ced48f8fd641d681c3b5e7e54fd363.jpg

30.10 Dnt Dziś siedzę w pracy i nic nie robię przez całe 13 h, dobrze, że mam kompa to dziś moje okno na świat.., poza tym nuda... Dieta: ..pojemnikowa;-) 1. Ala leczo z kurakiem 2x, 2. Omlet z sałatką Caprese.. /SFD/Images/2015/10/30/2f38e107391b432cb7037810153236e0.jpg /SFD/Images/2015/10/30/548741eeb8ba468b9863bfa29fa2bc7f.jpg

[...] wywalam twaróg, będzie więcej sałaty, gotowanego czy duszonego mięcha, jaja, orzechy..., 1. Sałatka z kurczakiem i jogurtem naturalnym, 2. Chili con carne.., (pozostałości z weekendu), 3. Jaja, pierś z indyka, ogórek kiszony.., /SFD/Images/2015/11/9/75d5c5cea8b34e3d8728d5ee37fbf6f9.jpg /SFD/Images/2015/11/9/64d440ccd65848fe8e806aa249c83cf6.jpg

[...] zaplanowany gulasz z wieprza, a później wpadłem do znajomych na kolację... Przed snem wciąłem jeszcze pół Milki i drina...,}:-( Napewno taki Czit poleci jeszcze w piątek na wieczór, później już 2 tygodnie czysto i nisko{{:-( /SFD/Images/2015/11/11/160d7e22385d45d9b9c00fff13b8dc3d.jpg /SFD/Images/2015/11/11/07b4e7ca757644e68d088c7c4f92cc55.jpg

/SFD/Images/2015/11/12/0e800428b0f24ffa80501d39f4ac71e9.jpg /SFD/Images/2015/11/12/f6af0739989246cf864cab739bb6432b.jpg

[...] sztrugsy,..............interwały 25 min................ Dieta: Sałatka z kurczakiem, mexicana z dnia wcześniejszego, a na wieczór omlet z szynka i pastą szpinak/czosnek/feta, a wszystko delikatnie posypane parmezanem..., /SFD/Images/2015/11/22/ebc239b413454e10a1138ec0c54e3ee0.jpg /SFD/Images/2015/11/22/40080056871f4cce891834f6504ecc0c.jpg

[...] poczułem się naprawdę dobrze, tłuszcze.., jutro piekę całego kuraka... Cały czas leci woda gdzieś ok 10 l. Najgorzej jest w nocy budzę się co godzinę na siku i tak do 4, 5 rano... Dzisiejsze zakupy na środowe ładowanie..., /SFD/Images/2015/11/24/1236a5c203de44d6b98a1df4407eda9f.jpg /SFD/Images/2015/11/24/7792146803514decb15a784e3ac3cd45.jpg

Mogę tylko napisać, że będę dzisiaj spał jak małe dziecko..:-) ............... http://potreningu.pl/profile/leon-ee#/date/2015-11-25 ....................... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-11-25 22:08:41

[...] 2 x dziennie.., nic nie kombinuje na razie chociaż kusi mnie żeby zapodać przed treningówkę jakąś.., Wpisy w dzienniku raczej nie będą codzienne przede mną sezon zimowy i dużo pracy/braku czasu... ale będę się starał;-D Dieta: /SFD/Images/2015/11/30/1228a657505946bb8527187daf817305.jpg /SFD/Images/2015/11/30/4e22a63a936d4c6eb4ad05d19d43c53f.jpg

[...] Dnt Miałem pójść na trening ale po pracy wypompowany..., Dieta: 1. Wczorajsza Lazania bez makaronu za to z cukinią88-O.., 2. W pracy omlet z kiełbasą domową i serkami pleśniowymi.., 3. Piersi, chlebek litewski 4. Na noc twaróg.. /SFD/Images/2015/12/7/b25ad045c07c4cfbac05daa32bbef684.jpg /SFD/Images/2015/12/7/4a1239e4b3b740b68c9cf9b326d6795f.jpg

/SFD/Images/2015/12/7/6efad2adcc764fcd98a88b09c5f04779.jpg /SFD/Images/2015/12/7/216f3f847d554f02b1e0dd215cc4f5fb.jpg

[...] tu w tym tygodniu zrobi się już ciekawie.., a na pewno smaczniej.... Dnt: W: 50 T:80 Dt: W: 200 T:80 Postanowiłem pójść za radą faftaqa i jednak dołożyć te 500 kcal średnio w tygodniu, a później podbijać delikatnie co tydzień.., /SFD/Images/2015/12/8/cdb1e2a8f9424c449160707d970796ce.jpg /SFD/Images/2015/12/8/e937c181956b4420b33f0ba4e9add981.jpg

CZWARTEK / 10-12-2015 / DNT Dzień bez szaleństw. Choć sporo się działo i w pracy było ciężko na chwilę odłożyć laptopa, żeby na spokojnie zjeść posiłek. Wczorajszy trening mimo, że bardzo łagodny sprawia mi dziś przyjemny ból. Mocno czuję klatkę, tricepsy i przede wszystkim nogi. Dotychczasowy brak ruchu jednak da się teraz odczuć:) Ponieważ na [...]

11/12.12 Dnt Dni weekendowe...........: /SFD/Images/2015/12/13/5c8c348265414fcba7bb5cdd9e43cb85.jpg /SFD/Images/2015/12/13/ad1474c922734bebbda40f99d97b0db8.jpg

12-12-2015 - Sobota Dzień bez treningu Dzień minął bez fajerwerków. Do południa w pracy, później pojechałem sobie zmienić filtry w samochodzie. Niestety... Nie zawsze można zaplanować. Sprzedawca, u którego robiłem zakupy stwierdził, że mu nie potrzebny VIN, żeby sprawdzić jakie części potrzebuje. On dobrze zna te [...]

13-12-2015 - Niedziela Dzień bez treningu Dzień lenistwa i ogólnego rozluźnienia. Oczywiście po za dietą. Micha trzymana w 100%. /SFD/Images/2015/12/13/aff62794032244e8928824bcdac92b31.jpg

[...] mi lecą co trochę... Po co oni te filtry wkładają w Europie do i tak w miarę ekologicznych samochodów. W Stanach 10/15 l fury jeżdżą i każdy ma gdzieś środowisko, za nich powinni się zabrać wpierw ... buhahaha{{:-( Dieta LC /SFD/Images/2015/12/15/65c07088cf454c4da2be8b5afff7acb2.jpg /SFD/Images/2015/12/15/234fa636f06b4b98a7a19fe8fa10460f.jpg

16-12-2015 - Środa Dzień bez treningu Aeroby BRAK - Dziś programowo powinienem być na siłowni. Jednak jak zawsze plany poszły w ... [...]

[...] wpc 30g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Szamka potreningowa: 1. Schab w sosie chrzanowym z frytkami i zieloną fasolką, 2. Pozostałości z świątecznego stołu:-) /SFD/Images/2015/12/28/582983e6e03a4b6faf21cc26308519b5.jpg /SFD/Images/2015/12/28/33f9fb453e9a4b2dbeac15f1ea24fc20.jpg

30-12-2015 - Środa Dzień bez treningu Aktywność fizyczna Bieżnia 40 minut (5,58km) Przed pracą mimo słabo przespanej nocy poszedłem na siłownię. Zgodnie z tym co pisałem wczoraj postanowiłem dodać trochę cardio. Powiem szczerze, że jestem [...]