2015

[...] Teraz mam kłopot jak trening masowy połączyć. Przede wszystkim nie chcę ćwiczyć na jakichś gównianych maszynach. Linki mogą być, ale najbardziej nie lubię maszyn do ćwiczenia nóg. Do nóg to jest sztanga, albo wykroki %-) a nie jakieś ugianie nóg w siadzie albo leżeniu - to dobre dla bab %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-01 08:47:53

[...] razy 2-jak to ma miejsce na zawodach 3-boju sprawnościowego w Złotej.Wiadomo że ilości dipów z 20 kg. będą ilościowo bardziej okazałe niż podciągania z 20-ką. Trzeba te konkurencje punktowo bardziej zrównoważyć,bo w przeciwnym razie,to nadal zostanie tylko konkurs dla speców od wypychania. Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-06-01 08:30:38

Wczoraj skręciłem i zamontowałem sobie w piwnicy ławeczkę (dołączam zdjęcie). Możesz mi pomóc w rozpisaniu planu ćwiczeń na masę? Mam jeszcze do dyspozycji drążek, ale nie mam niestety sztangi prostej (siłownię powoli kompletuję). :) /SFD/Images/2015/6/1/9c28e2d3273c4924a2ff18e94ee50842.jpg Zmieniony przez - matys149 w dniu 2015-06-01 08:25:11

Aktualnie MR. HIT. /SFD/Images/2015/6/1/df8ce3918755462386828c2ca63617a1.jpg

Witam nowych i dzieki za miłe słowa ;-) Tu taj np te barki wyszły korzystnie ale na pozowaniu z siłki juz duzo na minus, i hvj to wie jak to jest, swiatło ustawienie i apart tez ma pewno duze znaczenie.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-06-01 08:02:15

uzupełnione czekam na porady chcę pojechac na wakację w bardzo wysokiej formie! Tak jak pisałem wczesniej co zrobić abym nie przywiózł plus 10 kg w 8 dni warzyw nie wliczałem ! Zmieniony przez - gilotyna234 w dniu 2015-06-01 08:16:47

Na dzień dzisiejszy to wygląda tak,wstawiam dla porównania sam jestem ciekaw jak to wyjdzie na koniec czerwca /SFD/Images/2015/6/1/df9a06962419457a8e12f41c00a3f357.jpg

[...] tak w B jak widac większa rozpiętość - trochę te przerwy trwają przy zmianie - czy mogę ewentulanie robić po kolei te ćwiczenia co mają to samo obciążenie? Wczoraj wolne, dziś znowu będzie A. Dieta 1650, dobijam do tłuszczu nadal. Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-01 07:57:19 Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-01 07:57:54

No i racja MaGor. Muszę trenować w takich warunkach, bo te moje "starty" w środku lata są. Dzisiaj 4km ER + 10xprzebieżka + zejście /SFD/Images/2015/6/1/389f6312ce0e400b895025a11f94927c.jpg Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-06-01 07:47:29

. Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-06-01 07:46:32

[...] do kakao. Były w Biedronce po 8,99 chyba. Na baterie. Miksuję i robi się taka emulsja, która nie oddzieli się przed wystygnięciem. Przyznaję, że lepszej kawy nie piłem. Ciekawy tekst http://abisynia.popiel.org/index.php?show=62 /SFD/Images/2015/6/1/3a62444b026e4ce8b7b3f12ced5ded88.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-01 07:30:48

[...] przed startem niedzielnym (4 banany, zjedzone mniej więcej po 30 minutach, 60, 120 i 150) do tego 1,5l wody z elektrolitami w bukłaku. Obyło się bez żeli energetycznych. /SFD/Images/2015/6/1/cc21375e7fcd4a11a16d6f16d5754b75.jpg /SFD/Images/2015/6/1/e27972bcd2b24324afc86b232a2e1bba.jpg /SFD/Images/2015/6/1/1e3262ce4f974e87a0abb38f8229e158.jpg

[...] 58kg/5x6p podciąganie na drążku nachwytem trochę węziej niż barki 5x6p trochę szerzej niż barki 5x6p do karku (właściwie to do tyłu głowy) Za chwilę wsiadam na rower. Z portalu sfd mam 2 zdjęcia z rywalizacji w mojej kategorii: /SFD/Images/2015/6/1/d62937f94c924b5e8881ac27ddbea395.jpg /SFD/Images/2015/6/1/efbcb36607c74936a20ca7b1a3edfdc1.jpg

31.05.2015 Niedziela, dzien w pracy , bez treningu.. Dieta : 1,5 worka ryżu, 600g ziemniaków, 600g mięsa, 4 jaja ,warzywa,3 kromki chleba chuzarowego No tak z dietą dzis mocno pogmatwanie, tu nic nie ma ale dużo generalnie weszło wczoraj, rano omlet , godzine pozniej mięso przegryzałem chlebem chuzarowym, w pracy de volaille z frytkami i [...]

[...] zamierzona. Nie jest moim zamiarem zniechęcanie nowych osób do konkursu i dławienie talentu Wycwiel takie talenty 18 lat jest szansa że mogą trafić do ww,więc po co na starcie zniechęcać,narzekaliśmy że mało osób startuje więc nie zniechęcajmy konkurs jest dla wszystkich a nie tylko dla nas. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-06-01 07:14:13

Tydzien 25-31/5/2015 Wtorek: Siad 5*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 5*62,5kg 5*75kg Ławka 5*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg Piatek: Ciag 5*40kg 5*60kg 5*70kg 5*80kg 5*92,5kg Wycisk nad glowe 5*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg W trakcie tygodnia jeszcze dojazdy na rowerze do pracy. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-06-01 06:23:48

30.05.2015 DNT Cardio: 20Min na czczo, 25min wieczorem Dieta: 3 jaja, 50g ciemnego pieczywa, 70g wpc, 150g owsa, 250g kury, pieczone udko z kurczaka, 300g ziemniakow, 3 nalesniki z serem Suple: Krea 1000 5 tabsow 31.05.2015 DNT CArdio: 25 min na czczo Dieta: Cheat day :D, lody, nalesniki z nutella, kinder bueno, kanapki, 2 piwka, 2 paczki Suple: [...]

. /SFD/Images/2015/6/1/bc652f86d3fd4026b327c4e9ee3d4a48.jpg /SFD/Images/2015/6/1/56e3bc95e7654b88aeff803bb0893ba9.jpg /SFD/Images/2015/6/1/a5ba625539a94fb5882de65a663df309.jpg

Doszło tez zamówienie ze sklepu SFD 8-) /SFD/Images/2015/6/1/7e6d2c79b72d4f9cb4eed4e28cabc813.jpg /SFD/Images/2015/6/1/8f6fab400d47484fbbf7b49e4ca4a833.jpg

Filet z grilla młode ziemniaczki i mizzeria na kefirze /SFD/Images/2015/6/1/471f4b048e3d435f85951e340e4bb723.jpg sałatka z wedzonym kurczakiem przepis-http://www.sfd.pl/Sa%C5%82atka_z_wedzonym_kurczakiem_i_makaronem_ry%C5%BCowym-t1077473.html /SFD/Images/2015/6/1/e0b83b2558fd4ca3a859043db4cfb64d.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu [...]