2015

brzuszki, podciąganie kolan do klatki, unoszenie leżąc brzuszków nie robimy "do siadu" Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 21:35:45

a jest tu ktos kto sie tym też zajmuje ze by cos doradzic co do planu treningowego , np co ile go robić jakies proste rzeczy jakie pompki na jakie partie brzuszki itd niebawem do kupie drążek także bd mógł rozszerzyć plan Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-01-03 21:40:27

ale wymiary swoje mam zapisane Prawy biceps 32cm ------> po roku------> 40 cm Lewy Biceps 31cm ------> po roku------> 39.5 cm klatka piersiowa 96 cm ------> po roku------> 111 cm Udo 51cm ------> po roku------> 60 cm łydka 38 cm ------> po roku------> 43 cm Zmieniony przez - Devoouls w dniu 2015-01-03 21:39:10

Ja nie ćwiczę w ogóle brzucha%-) zacznę na masie lub pod koniec redu. Ja bym robił tak żeby był zapas 1-2 powtórzeń jak zaczniesz z 3,65tys kcal to ucinaj gdy nie będzie szło, a nie z tygodnia na tydzień. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 21:42:10 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 21:43:19

[...] i są albo ich tutejsze syfy albo musculetech/mutant/ i moze jeszcze ze 3 firmy... Nie ma wyboru jak w Pl a z Polski jak cos sla to albo zatrzymują albo clo każą placic... Jest moze ktoś z Reykjaviku kto moglby pomoc w znalezieniu jakiegoś dobrego sklepu tutaj? Pozdrawiam i dziekuje za pomoc!!! Zmieniony przez - das1234 w dniu 2015-01-03 21:45:08

Zwykly koncentrat, na poziomie amatorskim w zupelnosci wystarczy. Sprawdzhttp://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html jesli chodzi o carbo to w jakich porach chcesz je stosowac? Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-03 21:48:01

[...] Podzieliłam trening na 1000 po każdym przerwa 2-3 minuty na łyk wody i talkowanie rąk (i tak nie pomogło dwa odciski zdarte do krwi) NAgrałam wiosłowanie, ale to było już na końcu po skończeniu treningu. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=KDosOB8dHKo#t=0 Zmieniony przez - reziolki w dniu 2015-01-03 21:49:24

[...] tą dekadą :) i jeszcze co do wieku zdarza się że słyszę przy okazji różnych konkurencji pytanie "czy będą kategorie wiekowe" bo gdzie starszemu równać się z młodymi a ja na to "po co" i już nie raz pokazałem że metryka nie gra żadnej roli jeżeli tylko się trenuje i prowadzi zdrowy tryb życia. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-03 21:49:24

[...] treningu) następnie po treningu porcja białka i ładownie WW prostymi -w dni nietreningowe tylko to co w dni treningowe do treningu. W bilans nie wliczalem warzyw. Wszystkie sugestie mile widziane :-) zrzut diety z dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34b9ec688ca84dfea5a535763b59d027.png Zmieniony przez - seba_b1 w dniu 2015-01-03 22:06:28

Okej rozumiem. Czyli mam robić aeroby tylko w dni treningowe? Mam skłonność odkładania tłuszczu... Zmieniony przez - greg12 w dniu 2015-01-03 22:30:05

A dzięki dzięki :) a tak z ciekawosći czy to prawda ze wymiary na pompie będą równe tym bez pompy :D po trzech miesiącach treningu :>? Zmieniony przez - Devoouls w dniu 2015-01-03 22:03:06

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/311b413a6b8b4d0bbff44f2d4c858aaa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ccfb0f9893a4ab9a528c6ddb238c2d1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6121d4dbf348418f97e8b2fa0f0f5ade.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-03 22:05:30

Jendker3 dzięki wielkie ale tak jak pisalem wcześniej celni na Isl nie puszczają niczego... Ale sprawdzę i zadzwonię na celna jak to wygląda.. Bo znajomym co z Pl zamawiali 80%zatrzymano ze zastosowane srodki są sprzeczne z prawem islandzkim albo wala clo w koronach i nie ma sensu... Zmieniony przez - das1234 w dniu 2015-01-03 22:10:01

Wiec carbo odpusc, po treningu mozesz wrzucic chocby glukoze, kupisz w kazdym spozywczym, a w dni nie treningowe daj np platki owsiane do bialka i masz gainera. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-03 22:15:29

[...] i to sporo podobnie jak inne suple czy prozdrowotne które miewałem bardzo tanio ale dla jednych tanio to nadal bardzo drogo więc nie,dziękuje Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-03 19:45:03 W Polsce litr tranu kosztuje około 70-80 zł z czego o3 jest 18-23% zazwyczaj. Nie wiem jak z kosztami przesyłki ale na pewno niezła oszczędność.

Nic nie pisałem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-03 22:16:22

Poniewaz w 5 mies nie zdąże zmasować i potem zredukować. Chce jedynie spalic tluszcz zeby odsłonić mięśnie. Mase chce zacząć gdzies po wakacjach. Zmieniony przez - grochu69 w dniu 2015-01-03 22:17:27

Tom-Q wlasnie nie wiedzialem ze to hmb, teraz już wiem wiec mozna zamknąć temat chyba ze ktoś potrafi polecic sensowny sklep z odzywkami w Rvk Zmieniony przez - das1234 w dniu 2015-01-03 22:20:53

[...] 31 - 755 32 - 804 39 -1194 40 - 1256 32:-31:=49 40:-39:=62 liczac z obwodu koła :P rożnica ta wynosi 13 w skali pola :) także jak by ktoś sie zastanawial dlaczego poźniej to wolniej idzie poprostu trzeba coraz więcej nowych włokien mięsniowych na każdy kolejny centymetr więcej Zmieniony przez - Devoouls w dniu 2015-01-03 22:20:39

[...] To już jakieś 1500zł, zostaje 200-300zł na sztangielki i obciążenia 1-2kg Na spalenie tranki tłuszczowej trenuję z Natalią Gacką na youtube :) ograniczam węglowodany w diecie. Jestem zupełnie początkujący, wiec może następni rozwiną te tematy.. Zmieniony przez - haiaw w dniu 2015-01-03 22:32:04