2015

Witam, Mam na imię Marcin jutro zaczynam 31 rok życia. Cel na 2022 maraton w 4:00 godziny. Rekord: 2015 10-50:22minut Od 5 lat praktycznie zero sportu. Cel na 2021 10km--48 minut 21km poniżej 2 godzin Rower: 100km poniżej 9 godzin Siłownia: 70km na klatę. Dzisiejsze rekordy: 48x 4 I aż 2 pompki. Waga z 88kg do 80kg. Na razie bez planu: w [...]

[...] tytułu mistrza wagi półciężkiej. W swojej poprzedniej walce pokonał przez poddanie w drugiej rundzie Ivana Erslana. „Żyrafa” jest niepokonany w wadze półciężkiej od roku 2015 i będzie to jego szósta obrona mistrzowskiego pasa. Swoją drugą walkę w MMA w klatce KSW stoczy Izu Ugonoh. Były pięściarz i kickboxer stanie do pojedynku z Norwegiem [...]

[...] mozna sie duzo nauczyc Warte przeczytania dyskusje: http://www.sfd.pl/temat454175 http://www.sfd.pl/temat525626 - The Paleo diet Odchudzanie w wieku dojrzewania http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-12 19:16:23

Jakie mieliscie w tesciu mixa Batch No ja mam 06 i Exp Date 05/2015

ty to ja dam jeszcze cos jak znajde SFD/Images/2015/7/22/a52e51768cf8454393c2a4dce3ac7e38.jpg ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - Aventador- w dniu 2012-10-28 20:02:42

SFD/Images/2015/7/25/5e812efc76ae4132bd1d386c7f2deb96.jpg

Skład Animal Pak: /SFD/Images/2015/8/28/5a31ebd5ae094489b83c3829bebe3af7.jpg

post edytowany przez ASNF nie podajemy linków do serwisów aukcyjnych Polecam dwie dobre książki: Men's Health Cardio Strength Training - Dos Remedios Men's Health Power Training - Dos Remedios Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-01 20:14:56

[...] 120 x 4, wyciskanie leżąc 1x105 9) ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: bcaa, kreta, ba, białko 10) dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: tu dodam na wieczór, bo teraz nie mam jak zrobić zdjęć. Jeśli ktoś się wpiszę to poproszę jakiegoś moda o przeniesione zdjęć w to miejsce :-) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-01-27 11:56:17

[...] takie same rekordy w tych ćwiczeniach jak na masie. Jak się uda zrobić progres to będę bardzo zadowolony :-) Na masie bazowałem właśnie na ćwiczeniach tych które teraz w planie co uwzględnione jako "główne" danego dnia. Z wyciągów praktycznie nie korzystam- czy to na masie, czy na reukcji. Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-01-27 14:56:01

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbbbed94b973430dafb2bc22bab89184.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6777d14c4244faaa9015d5caa7e5700.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13f711472b5e4644af0ddc204d70b57f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6c11e5214274eafbeb7e395dbf4313a.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-01-27 18:37:39

[...] że nie sprawia żadnego dyskomfortu. Jutro dzień treningowy- wezmę tabletkę przed treningiem i zobaczymy jak to będzie :-)) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac50f25a26664afdb0f1dd9cee6c96b3.png +zdjęcie drugiego posiłku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba60e850a2e4447d85fd94ab0e0e203b.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-01-27 20:59:53

[...] nieprzyjemnego posmaku... więc można działać dalej. Suplementacja: black bombs- 30 minut przed śniadaniem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca76dc56204144b697dd8cd1dec26f60.png +fotka 3 posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb75d396c70d482993a06bf0e9e407e8.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-01 00:02:08

[...] Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 posiłkiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f637a3bacb248efa6c076fa07afeb48.png +zdjęcie 2 posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8201c588299a49819ea715c603766bd0.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-07 22:24:33

[...] się czułem... ale nie jestem pewny czy to było od supla. Już podczas treningu wtedy dziwnie się czułem, a po miałem zjazd %-) Teraz jest wszystko normalnie i nie czuję żadnego dyskomfortu, więc jest ok :-)). Serce bije cały czas stałym tempem, więc myślę, że 2 tabsy to spoko porcja dla mnie. Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-07 22:32:32

[...] 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g po treningu Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0004aaf425364f0fb21b4fcba6174f9c.png + zdjęcie 4 posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41080fa91daf4dfc8e80b4b48550f610.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-11 22:08:37

[...] Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 posiłkiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31ba7ca6f5504de0affb9b554b2a3236.png +zdjęcie 4 posiłku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f4bedef000b444384dfe7a14bd554d6.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-12 20:33:44

[...] Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 posiłkiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4a7a453b6ef42e0aa28fbf90184a7bf.png +zdjęcie 3 posiłku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31a672dca29540a7b0ced7f5a981dfd4.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-14 22:23:23

[...] Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 posiłkiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d9c5d941071479bbd2ef4c4c3607267.png +zdjęcie 4 posiłku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5572318145e458991c3b604e0e677b3.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-17 22:09:57

[...] 33kg (10/10/10/10) hiit 3 serie 30x burpees + 20 sekund przerwy Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g po treningu Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea67b7651556412a975bae655e79ebac.png Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-18 21:09:43