2015

[...] 2 serie 8. Scyzoryki 5 serii 9. Wyciskanie francuskie stojąc 5 serii 10. Uginanie ramion ze skrętem sztangielki 3 serie 11. Szrugsy 2 serie W sumie 35 serii, przerwy między seriami 60-90 sek. Ogólny czas treningu ok. 50 minut. /SFD/Images/2015/8/11/45019d86288841bfa069ab3decd5c7ff.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-08-11 19:52:19

[...] 3 rund skoro w pewnym momencie niesamowicie pewny siebie Irlandczyk po prostu wstanie i ich ubije? no a reszte po prostu zabije w stojce bez wczesniejszego osmieszenia w parterze swoim firmowym wciagnieciem w garde i lezeniem, czekajac,az sedzia podniesie walke/rywal podejmie probe poddania. Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-08-11 19:53:57

[...] najlepiej zastąpić olej lniany - nie mam dobrego źródła gdzie moge kupić. Zostaję mielenie świeżego lnu, zaparzenie go woda i wypić. olej kukurydziany - jak w smaku i ogolnie jest dobry? olej z pestek winogrona - nie za bardzo bo ma zbyt duzo stosunek o6 do o3 Orzechy włoskie juz mam w diecie Zmieniony przez - lipa10 w dniu 2015-08-11 20:16:50

6 tygodni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/11/711822b3ef7d412dafc7a2406540fd19.jpg

Zamówienie poszło. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-08-12 22:27:11

Właśnie po rowerze wygladam jakbym był azjatom }:-( dam znac po badaniach Zmieniony przez - g8566092 w dniu 2015-08-11 20:03:03

/SFD/Images/2015/8/11/585fdfeeb004468cbecb20ce73df03e9.jpg 11.08.2015 WTOREK Wczoraj niby bonusowy dzień, a dziś waga 76kg }:-( Mimo obaw o ból kolana i strach przy każdym powtórzeniu trening nóg poszedł ładny, pot lał się litrami prze całą godzinę, jestem zadowolony z tego co zrobiłem: Przysiady frontalne - 20x5, 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, [...]

6 tygodni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/11/0d8b2a2f34b44398be5e7575c5e85d78.jpg + trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=4X7wVVh1cI0 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-19 15:05:30

[...] może się teraz połączyły w jednym czasie. np spadek odporności pod deficyt w diecie,zmęczenie upałami, suche usta od upałów,odwodnienia od nich i od clenu, tylko te owrzodzenie nie wiem,Ale coś by mozna było pokombinować,tylko trzeba było by się uważniej przyjrzeć twojemu codziennemu życiu. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-11 20:10:15

i tak nie zroumiesz bos bezrobotny w pedalskim zegarku:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-11 20:07:18

Jay na okładce najnowszego wydania 'Muscular Development' /SFD/Images/2015/8/11/462f7696240b4b609b7fe577b6e4a140.jpg

Proszę bardzo :) /SFD/Images/2015/8/11/8b47197146194d9aaa6ce7bd7529b23b.jpg Zmieniony przez - RainbowHunterPL w dniu 2015-08-11 20:09:05 Dałem mniej węgli bo jeśli dam powyżej 250 chce mi sie spać. Zmieniony przez - RainbowHunterPL w dniu 2015-08-11 20:09:43

Hidetada Yamagishi 6 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/11/037b0424df57416fb80faa2819fb0b0a.jpg Juan Morel 6 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/11/e8852ea28ac14cb590e8bfe4a629fe40.jpg Nicole Wilkins (figure) 7 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/11/cf4808596cce4f3bb18725e50e7d4ef6.jpg Ashley Kaltwasser (bikini) 6 tygodni przed [...]

Wtorek:11.08.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,5,5,5 - wznosy na bok 15kg x 20,20,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - odwrotne pompki 3x max brzuch: - spięcia leżąc - wznosy [...]

Zielony, przyciśnij ją %-) jak mnie sprzeda to masz obiad na mój koszt. A ja już będę wiedział co z nią zrobić \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-11 20:19:45

Produkty już powili są:). A mam jeszcze jedno pytanie. Mam zamiar robić treningi z rana po pierwszym śniadaniu i ile mam czasu jeść przed treningiem?- waga z rana 68.7 Zmieniony przez - rainyy w dniu 2015-08-11 20:19:55

/SFD/Images/2015/8/11/2bbac81b501b43e5896bdd67c930ed3f.jpg /SFD/Images/2015/8/11/4c98d738ea984e8b9b36ffb0a7c2e1ee.jpg /SFD/Images/2015/8/11/862e9f9dae9b45419155c5b5030144d4.jpg /SFD/Images/2015/8/11/65e9023629784f088fba61159505b1cf.jpg /SFD/Images/2015/8/11/1a837ab17e7f4ec08b29ebf47d5412a2.jpg [...]

zjedz na tyle przed byś nie czuł dyskomfortu, ponad godzine, godzine. Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-08-11 20:26:07

Noo wlasnie moj tez ma 25 g wegli ;) tak patrze na ta etykiete i wydaje mi sie ze to chodzi o 100 g ugotowanego makaronu /SFD/Images/2015/8/11/4f7964e11ee149dd9ee50be6131ada6b.jpg

Noo wlasnie moj tez ma 25 g wegli ;) tak patrze na ta etykiete i wydaje mi sie ze to chodzi o 100 g ugotowanego makaronu /SFD/Images/2015/8/11/4f7964e11ee149dd9ee50be6131ada6b.jpg "Wartosci odżywcze po ugotowaniu" ....