2015

[...] mogłem edytować pierwszego postu, a chciałem dodać ankietę i to przedstawić bardziej przejrzyście, dlatego założyłem nowy temat - http://www.sfd.pl/Który_sposób_pozwoli_na_zbudowanie_lepszej_formy_na_lato_2017_roku_-t1084588.html. Proszę o zamknięcie tego. Dzięki za wyrozumiałość ;] Zmieniony przez - DreamBigOrGoHome w dniu 2015-08-09 15:25:57

. /SFD/Images/2015/8/9/b6c5a84c5caf4669a6eb2571c37422aa.jpg

. /SFD/Images/2015/8/9/258a45619d294542bf2d371d98391cb5.jpg /SFD/Images/2015/8/9/e0d3666a681241d9b6700d0a60186cb6.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-08-09 15:39:49

[...] zwycięzcom. Zapraszam również wszystkich do udziału w kolejnym konkursie: http://www.sfd.pl/KONKURS_Poza_z_dawnych_lat__vol._2-t1083877.html oraz polubienia profilu SFD na fb, dzięki czemu będziecie na bieżąco z konkursami i aktualnymi newsami sportowymi: https://www.facebook.com/SFDpl Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-09 15:54:27

[...] 12bialek jaj banan jabłka brzoskwini borówki serek emilki 0% no i polewa domowej roboty kakao+woda i słodzik i nie obeszło się bez przypraw typu cynamon kardamon i imbir pozdro /SFD/Images/2015/8/6/3e927a664c364a088d4078811001c466.jpg /SFD/Images/2015/8/6/ae24f18ffbbc48af95ba427a49746d58.jpg Podrzuć przepis na tort, bo wygląda bajecznie :-))

/SFD/Images/2015/8/9/d3ed13c357bd4172990ada14b6327c02.jpg

[...] ostatni, kładę się koło 23:00. Godziny treningu nie ruszę, taka praca, a na noc jeść, wychodziło by w przedziale 22:00-22:30/zakładając 6 posiłków. Jest i fotka /SFD/Images/2015/8/9/bfc1a08f8cb841b283ccf3e403314645.jpg Sorki za jakość, jak trzeba poprawię. Waga spadła, teraz jest 100kg równe, wymiary wstawię wieczorem Teraz rozpiski z jedzeniem [...]

Sylwetka na dzisiaj :-) /SFD/Images/2015/8/9/97ff985d1d2f4e95bdf722c01cb17696.jpg

[...] klatki ok 115 Obwód Pasa ok 86 Wyciskanie leżąc 90 x4 MC 140 x6 Przysiad 110 x6 Zdjęcia robione dzień po treningu barków i bicepsów oraz 2h po treningu nóg /SFD/Images/2015/8/9/d1d6596a69534b68919b6e70f0e481f1.png /SFD/Images/2015/8/9/54aaf5434cfe42e88f0813653929ffe0.png /SFD/Images/2015/8/9/75d1e0d67606403aaeb36ecc00f25048.png [...]

/SFD/Images/2015/8/9/028c3bf4a95743ada7d3291887e84da2.jpg na koks muszisz chwile poczekac elo %-)

[...] Najpierw jednak musisz znać wagę samego penisa. Potem wystarczy położyć naszego polanego olejem przyjaciela na wadze i odjąć od siebie drugi wynik od pierwszego, żeby wiedzieć, ile oleju zostanie wchłonięte. A tak poważnie, bana bym mu dał, bo w taką głupotę już nie wierzę. Chociaż w sumie. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-08-09 16:07:58

z dziewczyną mówisz? %-) najważniejsze żeby olej był ryżowy albo oliwa z oliwek - w żadnym razie kujawski! /SFD/Images/2015/8/9/db60e167ef744698b8676ebe6a35e985.jpg /SFD/Images/2015/8/9/909c9bff30854c40ac75e01ce715c08a.gif /SFD/Images/2015/8/9/bd16d0dc9b854d43966bd8374b19a1b1.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-09 16:16:43

., /SFD/Images/2015/8/9/ee335f057ad0474bb5683afe441b7fde.jpg

[...] mg e3d 1-9 winko 30 mg ed 1-6 clen 5 dni on i 2 dni off lub 2 tyg on i 2 tyg off przez 8 tyg Co do celu: pewnie dieta do zmiany, więcej białka, mniej węgli/tłuszczy, ostatnio pomysł podrzucił mi kumpel - węgle złożone przed treningiem, węgle proste po treningu, pozostałe posiłki białko-tłuszcz Zmieniony przez - skint73 w dniu 2015-08-09 16:21:55

[...] i szczegóły oraz rezerwacja miejsc na seminarium pod [email protected] Sifu Ted Wong, protegowany Lee w JKD, na temat JKD i Bruce'a Lee: https://youtu.be/WSerBiIXI2Y /SFD/Images/2015/8/9/3638147cff6d4c98922de2ab8f78d9a5.jpg Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-08-09 16:22:24 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-08-09 18:14:14 [...]

[...] podczytującego zachęcam do pisania jeśli macie jakieś pytania/wątpliwości - po to to jest! Nie chodzi o "słodzenie" jaka to nie jestem fantastyczna, bo nie tylko na tym życie polega :-)) Tym miłym akcentem kończę ten kolejny wywód }:-( Pozdrawiam serdecznie i życzę miłej niedzieli };-)};-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-09 16:43:25

przypominam jak Fedor porobił prime cro copa w stójce Zmieniony przez - xper w dniu 2015-08-08 01:42:23 Cro Cop jechał Fedora w stójce do czasu gdy walka przeszła do parteru, później Mirko był bez kondycji i obrywał w stójce więc imo słabe porównanie

[...] prowadzić tu dziennik. Redukuje juz 7 miesięcy , startowałem z waga 96 kg i nie miałem wczesniej regularnej styczności z siłownia. Korzystam z IF i staram sie manipulować ww. Trening 3-4 tygodniowo FBW. Cardio brak. Wymiary Waga 66 - 68 Wzrost 177 Pas 77 Klatka 98 Biceps 35 Udo 51 /SFD/Images/2015/8/9/9ec0917d81d74bfc9644ff3268dc5ade.jpg

Nie potrafię kilku fotek dodać w jednym poście /SFD/Images/2015/8/9/a85ad8e21f2046a3bf2557970870c00a.jpg

[...] Jak z progresja silowa, tak jedziesz z tym samym obciazeniem wszystkie sety? Wznosy barkow bokiem 8 kg? Technika raczej do poprawy. Bo wznos wtedy albo wyrzucasz z nog albo czworobocznym ciagniesz a nie naramiennym.Na male izolacyjne ruchy nie trzeba duzej wagi a ogromnej precyzji Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 09/08/2015 17:04:10