2015

Wirus zjadł mi moje pliki z kompa,w dodatku wszystko co dorzucę także odchodzi w nicość,do czasu wyczyszczenia kompa przez zawodowca muszę się niestety wstrzymać ze wrzucaniem fot ... Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2015-08-07 08:52:20

[...] rano na czczo. Od razu po przebudzeniu jadłem posiłek, więc bezroznicy było dla mnie kiedy go wypije :) Zwykle magusie czekoladowe lepsze :D Rozpiske treningowa z wczoraj i dziś wrzucę po poludniu, bo aktualnie nie mam internetu od wczoraj a piszę z telefonu. Za godzinę lecę skatowac nogi. Zmieniony przez - SoNiC- w dniu 2015-08-07 09:01:03

[...] lecz mogą być one jako aeroby jak i również ćwiczenia siłowe, - Picie dużej ilości wody, - Zielona herbata, Mam nadzieję że pomogłem :) Zmieniony przez - KosaPL w dniu 2015-08-07 03:23:44 y trening siłowy ma dać w d*** chodzi o to aby mięśnie dostały konkrety impuls do rozbudowy, wiadomo że przy dobrej technice ale jakieś pitu pitu z małymi [...]

Sczupaki%-) /SFD/Images/2015/8/7/e4bd8457a41740eca70118567e202471.jpg

Wioletta Pawluk /SFD/Images/2015/8/7/9aeb6ee73f87401484b0a5fa17631ff6.jpg /SFD/Images/2015/8/7/2ff6b32b447a4f319b18fcdb82a5382a.jpg /SFD/Images/2015/8/7/b13b0ad999584c9fab020c8e53ac3eac.jpg /SFD/Images/2015/8/7/0bd6f3523bc04c66b15bd5a52efda76a.jpg /SFD/Images/2015/8/7/a12b21d0a0854f55a3eec6e21f5410eb.jpg

6.08. 2015 Czwartek Plecy+tył+bok barków 1.drązk podchwyt siłowo konczyłem na cc+20kg x6pow 2.wiosło nachwyt 5x10+regres 80-90kg +regres 3.sciaganie drazka nachwytem+podchwytem 4x12-15+jakies dropy 4.unoszenie hantli jednoracz w staniu 5x15 5. face pull+odwrotne Rozpętki 5x15 25min aero Kolejny mega trening, jak narazie chyba najlepszy tydzien [...]

Aktualnie /SFD/Images/2015/8/7/b8245c028d774514aaa0809c0b0ec968.jpg

Aktualnie /SFD/Images/2015/8/7/9f55549464b0492a830d23eb49308010.jpg

06/08/2015 DNT BTW 120/70/175 Off. Śniadania białkowo-tłuszczowe świetnie się u mnie sprawdzają :-) ale dzisiejsza kombinacja - naleśnik - zupełnie mnie nie nasyciła, byłam głodna już po godzinie. Śniadanko musi w takim razie być wytrawne - najlepiej 3jajka i pomidor ;-) Trochę się bawiłam z wąskimi pompkami, parę pół-pompek mi wychodzi ale [...]

:-) /SFD/Images/2015/8/7/7bf8b1684d3b4b63b56916881448f9b3.jpg

[...] ! Swingi Wyciskanie 12kg, podciąganie Zarzuty 12kg i wykroki. brzuchy ------------------------------------------------------------- i tak to teraz wygląda /-) dziennik jest w sumie tylko formalnością bo planowanych regularnych treningów, czy programów w najbliższym czasie nie będzie :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-08-07 09:28:00

[...] 4h snu Dzień wcześniej dało znać o sobie. Nawet budzik nie obudził. Miało wpaść 400+. Target na dziś. 700g ww <50g fatu Wracam z pracy. Pakuje graty i na trening. A nie po 18 jak zwykle. Btw U mnie kolejny słoneczny letni dzień. 8 stopni w tym momencie. Nie więcej jak 15 po południu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-07 09:17:05

[...] ciężko będzie upchać całe białko do jednego posiłku... Kwestia tłuszczu. Jeśli ogranicze tłuszcz, to siłą rzeczy zwiększę podaż węgli. A tego bym nie chciała, bo jak wiadomo węgle tuczą, zwłaszcza jak ma się spowolniony metabolizm i sylwetkę typu jabłko. Dziękuje za odp. tak w ogóle :) Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-08-07 09:21:49

[...] Dzisiaj:: przysiad 48/58/68/73kgx6p 78kg/5x4p wspięcia obunóż po 50p dołożyłem 5kg lecz zmniejszyłem liczbę powtórzeń - nie robiłem więcej serii gdyż wykańcza mnie to ciepło. Poza tym wydaje mi się, że powinno mi to wystarczyć dla wzmocnienia nóg. Pójdę na spacer i opalę się trochę. /SFD/Images/2015/8/7/a27884c6e0044fc4a98a272acaeee315.jpg

[...] zrozumieć :) czyli kolacja jest ok, ale dodac np. jajko do śniadania i mięso do obiadu? A artykuły poczytam, jakbyś miała gdzieś linki to byłabym wdzięczna :) (wszędzie piszą co innego... człowiek myśli, że dobrze robi, a tu lipa...) Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-08-07 09:27:49 Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-08-07 09:31:20

06.08.2015 DT Trening ok całkiem, siła pospadała niestety ostatnio, ale nic, ciśniemy dalej :) Waga ostatnio z rana 76 z kawałkiem, powoli czuję się, że jest chudo, ale tak to jest jak mięśni mało, a postanowiłem sobie, że w tym roku osiągnę cel. Ale czas zweryfikuje jak to będzie ;) Miska dziś nie do końca czysta, miałem ochotę zjeść trochę lodów [...]

06.08.2015 DT Trening ok całkiem, siła pospadała niestety ostatnio, ale nic, ciśniemy dalej :) Waga ostatnio z rana 76 z kawałkiem, powoli czuję się, że jest chudo, ale tak to jest jak mięśni mało, a postanowiłem sobie, że w tym roku osiągnę cel. Ale czas zweryfikuje jak to będzie ;) Miska dziś nie do końca czysta, miałem ochotę zjeść trochę lodów [...]

06-08-2015 DNT dzien 171 no i po urlopie, na wyjezdzie miska zdecydowanie malo czysta, dodatkowo zaliczony postrzal i wizyta w szpitalu, podczas kontuzji miska mocno okrojona , wlasciwie glodowka 1dzien, wiec po powrocie waga 68,5 dzis juz 70 :( ciezko wrocic do czystej miski i cwiczen :( dzis pierwszy trening od 2 tygodni - kettle, do konca [...]

[...] Suple : jod, kompleks wit, selen, tran, żelazo Męcza mnie ostatnio koszmary, ale takie poryte że szok. A upał mnie dobija :P Zmiana na ryż bo zapomniałam, że ma być bezglut /SFD/Images/2015/8/7/3db99bd93f7040d9a9573c6bd21d4cf6.jpg Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-08-07 12:48:41 Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-08-07 12:50:20

Odebrałem dzisiaj wyniki badań :-P zaniepokoiła mnie ta prolaktyna dość wysoko przekroczona, w sumie się nie dziwie bo ostatnimi czasy trochę miałem słabsze samopoczucie i niskie libido no ale spójrzcie sami /SFD/Images/2015/8/7/79e4e522e65e4bb98461595da2519216.jpg /SFD/Images/2015/8/7/37843cbe63d2411283045d31dbdaabea.jpg