2015

[...] jest to mozliwe, dysponujac ww. sprzetem? Licze na pozytywne rozpatrzenie mojej prośby , zapytania ;) Pozdrawiam serdecznie. PS. Przepraszam za ankiete, która widnieje nad moim postem. Utworzylem ją przypadkowo. Myslałem , ze jest to wymagana ankieta, wspomniana w regulamnie tego dzialu. ;/ Zmieniony przez - jendrzew w dniu 2015-01-03 00:59:37

brakuje Ci podstawowej wiedzy, musisz naprawdę sporo doczytać Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-03 00:42:24

\nie myl carbo z białkiem, bo carbo to węglowodany. Dzięki za rady. Nie mylę, musiałeś coś źle zrozumieć. Chodziło mi o to, czy nie lepiej zamiast jabłek po treningu zapodać sobie po treningu carbo. Zmieniony przez - Neoncio w dniu 2015-01-03 00:43:52

[...] pull. Ale zauważyłem że progres idzie szybciej gdy dołożę do tego trening siłowy. Co do diety nie mam ogólnie doświadczenia do "czystego jedzenia". Wpakowanie w siebie 3 torebek ryżu już dla mnie jest sporym wyzwaniem. 4 niestety nie zmieszczę więc muszę wspomagać się massup-em. Zmieniony przez - DanielNowyRokNowyJa w dniu 2015-01-03 01:00:55

[...] efektywnie z wagi, nie tracąc (tutaj jeszcze ważniejsza niż sam temat jest kwestia odżywiania, to szama tu ma zdecydowanie największe znaczenie) samych mięśni. Zależy oczywiście jakie są Twoje cele w redukcji, ale tak to mniej więcej wyglądą. Ja jako kardio preferuję np. sprinty, polecam:) Zmieniony przez - PiotrMac w dniu 2015-01-03 00:51:24

[...] dlatego ze chodziłem po świetach codziennie i nawet ostro było i brak dobrego snu zobaczymy za tydzień . Zdam relacje pożniej bo zachowuje sie jak taka p***a płacząca :( . Co myślisz żebym podkrecił ww ? http://zapodaj.net/65ba033997141.jpg.html http://zapodaj.net/ea63c1fe26f56.jpg.html Zmieniony przez - deavid148 w dniu 2015-01-03 00:49:30

no na pewno nie odległość :P 200 km co weekend to niezbyt wygodne i tanie }:-( studiuje Fizjoterapię, II stopień, w Krakowie nie chciałem bo są zjazdy dwutygodniowe co semestr. Rzeszów nie ma AWF.także zostało Kato :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-01-03 00:52:33

[...] na mase, dostarczasz odpowiednia ilosc kalorii oraz makroskladników, dbasz dobrze o trening i regeneracje wiec nie martw sie katabolizmem.. jak juz pisalem wyzej, moim zdaniem najlepiej zjedz posiłek normalny potreningowy, z weglami, białkiem/z mies,ryb + jakieś warzywa i bedzie ok.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-03 00:56:31

[...] kompletnie bez apetytu na nic. No dobra, może jeszcze masło orzechowe, wołowina i tłuste sery mi wchodzą -ale miski się z tego nie ułoży. Powinnam iść na keto ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3f3f80292f04f9cb1c892feeca692bd.png Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-01-03 01:25:30 Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-01-03 01:25:55

Dostales link od Ozzyego. Tam masz wszystko opisane co trzeba zrobic by redukowac tluszcz. Jak nie poczytasz to my za Ciebie nic nie zrobimy. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 01:41:14

A to Ty tutaj działasz, no to już będę na bieżąco (mam zapłon nie ma co gadać) Pozdrawiam i Powodzenia. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-03 01:53:58

oczywiscie jesli tylko z rana a nie 5 razy dziennie ;p pozdro Zmieniony przez - dawidoss_ w dniu 2015-01-03 02:33:15

Odrobimy jutro, spokojnie, 18:30 zaczynamy i przewracamy siłkę do góry nogami! ;) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-03 02:34:17

[...] inaczej bo 50% W / 30 % B / 20 % T 2246:2 = 1123 kcal W - Węgle 2246*0,3= 673 kcal B - Białko 2246*0,2= 450 kcal T - Tłuszcze Jak widzicie trochę jest niezgodności i moje pytanie brzmi , który z nich jest bardziej prawdopodobny ? Zmieniony przez - popeyee w dniu 2015-01-03 03:25:57 Zmieniony przez - popeyee w dniu 2015-01-03 03:26:34

[...] TEAM DC DC musi uważać, żeby nie wejść zbyt na pełnej k***ie bo może być jakieś czary mary od Jonesa... Chwila chwila! Gdzieś na lowkingu czytałem, że swoje elementy stójkowe Jones wypracowywał podczas oglądania szkoleniówek z YT... Już bez obaw wierzę w moje mistrzostwo w 77 kiedyś tam%-) Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-01-03 03:51:21

Dobra, chyba trzeba isc spac bo zaraz Maksym wstaje i znowu nie pojde spac %-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 04:11:14

Z tym ostropestem to też jest mit. Sylimarol blokuje receptory androgenowe, ale tylko w prostacie i na głowie - nie rusza mięśni. Pisał o tym min. Ambroziak. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2015-01-03 07:04:33

2.01.2015 DNT Rower 2x20 km MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, mięta, kombucha Warzywa niewliczane: kapusta biała, cebula, rukola, surowa marchew, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11fc8cfd12934da3b8ffa1d5a9f9b161.png

[...] -do śniadania -witaminy&minerały -do 3 posiłku -kaps witamina D -rano 5g mono - whey 30g -przed spaniem tryptofan owsianka z classic whey czekoladowy, zaj**isty smak, http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/haaaaaaa1420268541775.jpg Zmieniony przez - MikeMK w dniu 2015-01-03 08:08:05

A kolega orzegów tutaj zaglądał? https://www.youtube.com/watch?v=WA2dhdvlQQU Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-01-03 08:33:57