2015

Ktoś tu kibicuje? Cały turniej Copa America 2015 w TVP i sport.tvp.pl !!! Zainwestowali ;-) http://sport.tvp.pl/20393572/copa-america-2015-sprawdz-plan-transmisji

DZIEŃ 152 11.06.2015 TRENING B - PUSH (+triceps)  1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5x48 (+3 od ostatniego) 2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga 5x5x30 (+0) 3. Pompki na poręczach z obciążeniem 5x5x0 (w dalszym ciągu bez obciążenia, ale patrząc na to, że za pierwszym razem moje pompki to było prawie samo utrzymywanie się na rękach a teraz już robię [...]

DZIEŃ 151 10.06.2015 OFF Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-06-12 10:12:44

DZIEŃ 150 9.06.2015 TRENING A - PULL (+ biceps)  1. Martwy ciąg 5x5x65 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5x50 3. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem z obciążeniem 3x5x0 Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-06-12 10:09:17

[...] bycia (choc na dluzsza mete pewnie juz dla kazdego stałby sie irytujący) i generalnie personalnie bardziej go lubie niż Aldo, ale obiektywnie to Jose jest IMO o wiele lepszych fighterem, choc nawet spoko by bylo gdybym sie mylił ;-) Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-06-12 10:08:54 Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-06-12 10:31:35

Hantle u nich też przeskoki co 2kg mają tylko. Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-06-12 10:08:10

[...] miejscu najpierw. Czyli w serii bierzesz te 6 kg i robisz z nimi np. 4 powtórzeń, odkładasz je i natychmiast bierzesz 3kg i robisz załóżmy 6 powtórzeń, odkładasz i natychmiast chwytasz np 1,5 kg i ciśniesz 8 powtórzeń. Będzie pięknie palić w naramiennych. takich serii falowych robisz 3 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-06-12 10:08:13

[...] wszyscy biorą :D Co prawda skoro sama pwooduje wzrost siły co przekłada sie na wieksze ciezary a to na wieksze mikrouszkodzenia ale bez diety nieeeeee, bo może umrzec, bo on tylko słonce łykaaaaa :D Serio wmawiaj takie rzeczy dzieciom, ten pyłek miodowy czy co tam :D a za plecami sterta supli Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-06-12 10:05:13

[...] się według IF. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,8 | 77,9 OBWÓD RAMIENIA: 34 | 34 OBWÓD ŁYDKI: 43 | 41 OBWÓD UDA: 66 | 63,5L 64P OBWÓD BIODER: 107 | 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 | 90 OBWÓD TALI 84 | 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85 | 79 BIUST: 95 | 93 Zmieniony przez - niemodna w dniu 2015-06-12 10:06:43

Masło orzechowe to ja uwielbiam na wytrawnie :-)) a z jakimś mięskiem to już wgl odpływam %-) z Ciebie to faktycznie sportowy swir %-) regeneracja ważna ale dziwnie sie czujesz haha %-) na redu nie brakowało odpoczynku, dnia wolnego od treningów? Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-12 10:00:22

zdjęcia we właściwej perspektywie nie wiem ile dokładnie ważę bo już dawno się nie ważyłam na czczo, ale z reguły jest to 61-62 kg /SFD/Images/2015/6/12/3c5e400728364d889f37a855219ca894.jpg

zdjęcia we właściwej perspektywie nie wiem ile dokładnie ważę bo już dawno się nie ważyłam na czczo, ale z reguły jest to 61-62 kg /SFD/Images/2015/6/12/7d4aa1923b034c96a44325b6ae8f5bc3.jpg

[...] Jeszcze na przełomie tego roku robiłem 10p z 10kg. Życie jest brutalne - ciągle trzeba walczyć z czasem, który odbiera siły! Dzisiejsze zdjęcia. Oto mój strój do marszu wśród pól (później robię z tego stringi :-) - dlatego aby nie gorszyć mieszkańców mój marsz trwa 15 minut krócej). /SFD/Images/2015/6/12/6ed07678f4be445a8ab6e8c5545e7660.jpg

DZIEŃ 149 8.06.2015 1.5h squash, chciałem potem jeszcze zrobić normalny trening na siłce ale nie było mocy :D

DZIEŃ 148 7.06.2015 OFF :-(

[...] polędwiczki wieprzowe jedne na risotto grzybowym, drugie z młodymi pyrami, rolada z indyka z morelami i boczusiem na puree i miodową kapustą zasmażaną :D /SFD/Images/2015/6/12/43f87ed205a64a0fb6dea6ea0a4d626c.jpg /SFD/Images/2015/6/12/0bf484a3389d4b258091a511bae53915.jpg /SFD/Images/2015/6/12/b262c76298d243f99309903a26200a0a.jpg [...]

DZIEŃ 146 6.06.2015 1. OWBI 10km; (5:52) to był ten dzień co były rekordowe upały a ja biegłem w pełnym słońcu xd 2. spr 5'; 3. rytmy 4x100m, p.100m trucht; 4. spr 10', 5. trucht 2km

KONIN WAGA 14 START 15 /SFD/Images/2015/6/12/6f69333467364ef087de63261d21fdc6.jpg

AMiU sama sobie zazdroszczę jak na to patrzę;-) kosa1103 spinamy poślady i ciśniemy};-) DNT Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/12/76fbc5eab0e044b2be6150db46024438.jpg B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 35kg 3) 8x 40kg 4) 8x 40kg 5) 5x 45kg 6) 6x 45kg 7) 4x 45kg 18ATG [...]

[...] g truskawki 6.250 g wołowina + warzywa chinskie 450 g Kupilem dzisiaj w promo wołowine mielona na tatar,czasem mozna dostac zaj**iste promo w piotrze i pawle na krotka date 4 paczki po 250 g /1 paka 1,99 zł :D Takie coś wyszło :) /SFD/Images/2015/6/12/8af1df423ada464ca79ab4eff430148a.jpg /SFD/Images/2015/6/12/4f5996fd58104b618ff9d70c587cc3ad.jpg