2015

[...] Micelarna - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +czerwona kapusta http://www.iv.pl/images/94182207119143864441.jpg http://www.iv.pl/images/33113490451363233253.jpg Mega nuta !!! https://www.youtube.com/watch?v=0tHH0BNH0Sc Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-04-14 20:42:10

Niekiedy przerwa wynika z przyczyn niezależnych od nas sle wszystko da sie nadrobić Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-04-21 12:04:30

dobrze jest ile kg przytyłes ?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-25 22:32:28

Zabawa;-) 8-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-04-26 10:16:05

krew pot i łzy widze działasz Rutkow bo juz dopadły mnie watpliwosci ze sie opierniczasz%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-01 20:43:13

[...] zaczynamy od śniadania , oczywiście kazdego posiłku nie zrobiłem foty :-) http://www.iv.pl/images/63775655458136577985.jpg http://www.iv.pl/images/93887899880330753715.jpg http://www.iv.pl/images/50299797874942894457.jpg http://www.iv.pl/images/74714864994496498324.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-03 21:37:10

Rozrzutny jesteś Rutkow :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-06 02:55:06

[...] tłoczony na zimno 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 4. 230g pierś z kury + 125g ryż biały 5. 100g ryż brązowy + 55g masło orzechowe Posiłek nr 4 http://www.iv.pl/images/52095801952877223054.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-06 18:59:12

haha wiedziałem ze mnie skarcisz :)) ale to było wyjątkowe ciastko %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-11 16:37:29

Jeśli to Twoja znajoma to pozdrów %-) Ze ty pakujesz a obok pornola kreca %-) Widać, że trening ważniejszy |-) Aż kusi żeby gdzieś dalej filmik posłać %-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-05-14 21:49:42

Łysy z Brazzers%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-15 07:07:18

moze mogłes krecic te aeroby dalej nie zastanawiałes sie nad tym ?:-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-17 10:08:59

To z rozpiętym rozporkiem biegałeś? };-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-05-17 10:30:01

ucz sie Pawełku Marian wiecznie zyc nie bedzie:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-17 20:14:17

hahaha naprawde dobrze wiedzieć , bede rano dawać tylko teraz to nie wiem do czego \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-17 20:21:13

bo juz duzo go jest w ciagu dnia %-) zmienia coś smak jajecznicy ? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-17 20:27:47

bo juz duzo go jest w ciagu dnia %-) zmienia coś smak jajecznicy ? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-17 20:27:47 wrzuć suszone pomidory - rewelacja http://www.rajsmakosza.pl/images/specialite_suszone_pomidory_z_czosnkiem_bazylia_kamis.jpg

bo juz duzo go jest w ciagu dnia %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-17 20:27:47 zabłysnąłeś łysy%-) nie ma białka na noc bo jest to też jakaś tam metoda żywienia%-) ludzie zacznijcie czytać i się dokształcać a nie całe życie bazować na jednym schemacie;-)

a po co mu łydki ? w męskiej sylwetce%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-22 07:06:23

Nie przejmuj sie Rutkow dziewczyny nie patrza na łydki wazne ze klata i biceps ćwiczone :-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-22 13:59:59