2015

[...] dietę, myślę że teraz wygląda lepiej, co o tym sądzicie? Polecacie tą odżywkę? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26509.html /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf3fed7291694ae88497da1e5c1ccece.png Zmieniony przez - DaXiO w dniu 2015-03-10 22:35:05 Obiad nie jest o 12, około 16 ;D Zmieniony przez - DaXiO w dniu 2015-03-10 22:35:39

SFD/Images/2015/7/27/ef115d40bb744c7f940e87d7d75436db.jpg 0-bez cyfry na paczce-XXL Nutrition Delicious protein pudding-smak czekoladowy + 200ml wody 1-smak - 7/10, czuć czekoladę, ale smak bardzo łagodny, mało słodkie 2-rozpuszczalność - 8/10, rozpuściło się wszystko ale takie gęste że na bokach szejkera zostaje 3-piana - 9/10, brak 4-gęstość - [...]

[...] sam musi sobie przeanalizować co chce osiągnąć, najlepiej jest reagować odpowiednio bazując na obserwacji organizmu i w zależności od celu korygować bilans energetyczny a bilans można korygować zarówno miską jak i treningami ;-), powodzenia Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-11 18:46:57 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-11 18:47:30

trening 11.03.2015 klatka lekko + ramiona 1.wyciskanie hantli złączonych młotkowo na ławce płaskiej 14,5kg-12p 17kg-12p 19,5kg-12p 22kg-10p 2. rolki 10,8,8p biceps +triceps super serie 1. wyciskanie sztangi łamanej od czoła leżąc + uginanie sztangi łamanej stojąc 27kg-12/12p 32kg-10/10p 37kg-8/8p 2. uginanie przedramion z hantlami leżąc na ławce [...]

11 marzec 2015 Jak pisałam wczoraj postanowiłam do poniedziałku zrobić rege. Przyznaje że jakoś dziwnie mi dzisiaj było bez treningu i lekko przeraża mnie wizja nicnierobienia przez tyle czasu,ale pocieszam się że to tylko kilka dni. Nie mogłam znaleźć sobie miejsca więc trochę porowerowałam,pospacerowałam,a że na drutach robić nie umiem to [...]

10.03.2015 (wtorek): Godzina gry w kosza. 11.03.2015 (środa): Sparing w kosza z ekipą Seminarium Kapucynów przed sobotnimi Mistrzostwami Polski Seminariów Duchownych w koszykówkę. Generalnie jest lepiej jeśli chodzi o moją grę:-)). Za dużo za to mam błędów w obronie co wynika z braku ogrania}:-(. No i to bolące kolano, ale czego się nie robi, aby [...]

Musiałbym do tesco 24 jechać. Dopije kawę, spakuje się i zobaczę jak z czasem. O 23 musze wyjsć z domu Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-12 20:01:26 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-12 20:01:56

[...] twaróg czasem zamienić na serek wiejski? 4.Czym mogę zastąpić jajko (drugi posiłek, w szkole) 5.Jutro zamiast jajka z ryżem, zrobię sobie kanapki z polędwicą wieprzową (szynka), ser żółty i do tego jakaś sałata i coś co znajdę w lodówce. :) Zmieniony przez - Kolar w dniu 2015-03-12 20:54:04 Zmieniony przez - Kolar w dniu 2015-03-12 21:02:48

[...] no i surowka z ogrokow No i teraz jeszce walne resztki, z dzisiejszego drugiego posilku i wczorajszego twarogu, czyli kolo 50g twarogu troche banana, jakies 30g kaszy i z 40g kuraka, tak bede wciskal na sile :D Pozdro :D Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-12 20:49:22 Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-12 21:00:58

Czwartek 12.03.2015 r. – DT S (tydzień 9 dzień 4) BWT: 130-160-60, kcal: 1700 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b9b77eaa09648f38b57f26046dafdc9.png Lubię ziemniaki. Trening (nogi): [...]

Więc tak jem wszystko na co mam ochote ;D Ale ograniczam cukry, jem 5 posiłków dziennie tak co 3godziny (N 1900kalori nie czuje się głodny;D) . Trenuje od roku, to moja pierwsza redukcja. I czy spalacz ma sens ?;D Zmieniony przez - BrutalnyZiomek w dniu 2015-03-12 21:53:23 Zmieniony przez - BrutalnyZiomek w dniu 2015-03-12 22:00:54

Czwartek 12.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: brukselka + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Nic mi się nie chce. Nie miałam sił psychicznych i fizycznych żeby iść na trening. Moja aktywność polegała jedynie na przygotowaniu posiłków do pracy na następny dzień. Nie wiem czy to [...]

XVIII OTWARTY LETNI OBÓZ ASHIHARA KARATE – Darłowo 20-28.08.2015 r. Zainteresowanym informacji udziela biuro POAK : [email protected] Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu Darłowo : http://www.ashihara-karate.afr.pl/darlowo_klub.htm https://www.facebook.com/AshiharaKarateDarlowo Zakwaterowanie : www.winiarska.twojewczasy.net [...]

Ależ ruch w dzienniku :) Ech, spróbuję najpierw z mniejszymi krążkami, a jak się nie da, to zobaczymy... :-) 13.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Ponagrywałam coś tam, trochę sama na filmach widzę, że jeszcze nie tak :( Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 2 Dzien 1. 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 szybkie [...]

czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć na powyższy post zrobiłem dziś pomiar bf 10% trochę zalany wodą w poniedziałek wizyta u lekarza wątrobowe teść THS kortyzol coś jeszcze warto posprawdzac? Zmieniony przez - getox w dniu 2015-03-13 16:04:23 Zmieniony przez - getox w dniu 2015-03-13 16:05:08

WITAM POZDRAWIAM MOJE PYTANIE MOJA DZIENNA DAWKA 30 MG MIET NA OSŁONE WĄTROBY DAM ESSENTIALE FORTE JAK TO BRAC? A DRUGIE PYTANIE NA ZAKONCZENIE CYKLU WIADOMO CLOMID PISALI ZEBY JESZCZE DORZUCIĆ HEPATIL PROSZE O PORADE Zmieniony przez - ttratoltt w dniu 2015-03-13 19:31:04 Zmieniony przez - ttratoltt w dniu 2015-03-13 19:32:27

Mój plan treningowy uległ zmianie. Piątek - Cardio Sobota -Pompki, wznosy nóg Niedziela, Poniedziałek - Wolne Wtorek - Cardio Środa - Podciąganie, przysiady Czwartek - Wolne 13 Marca 2015 Czwartek Cardio Typ: Rower Treningowy Czas: 10 minut Dystans: 2,82 km Zmieniony przez - Narkerful w dniu 2015-03-13 20:46:47

[...] bo żołądek woła o więcej. No i nogi zamęczone po tym ledwo ledwo bieganiu - a planowałam wcisnąć jeszcze jutro dzień nóg. Może puści do jutra ;-) Miska: 1 748,6 kcal b: 109,3 g (25,0%) w: 151,1 g (34,6%) t: 78,6 g (40,4%) +euthyrox, Zmieniony przez - Esther w dniu 2015-03-13 21:13:47 Zmieniony przez - Esther w dniu 2015-03-13 21:15:09

13.03.2015 Piątek 13-go, nic pechowego się nie przydarzyło. Trening maksymalnie dobijający - miałem uczucie palenia się czwórek przez całe prostowania po siadach i wykrokach. Nie podoba mi się to, bo prawdopodobnie jutro będę miał problemy ze wstaniem z łóżka, a co dopiero zrobienie kolejnego treningu GBC i 50 minut kardio. Jednak naprawdę trening [...]

[...] kolejne utrudnienie to takie, że o stałych porach jem tylko obiad i kolacje. i więcej w sumie w dzień nie jem, ani śniadania, ani w szkole. nic, a przy diecie trzeba 5 posiłków dziennie co jest strasznie kłopotliwe. wole zjeść 2 razy .. Zmieniony przez - Scraw w dniu 2015-03-14 00:13:18 Zmieniony przez - Scraw w dniu 2015-03-14 00:14:46