2015

[...] ciekawostki 2 foty moje zaj**istej formy przed jakis 1,5 - 2 lat 8-) Po minie widac ze wydawalo mi sie ze jestem niesamowicie napakowany hahaha xD }:-( a co najlepsze waga podobno do teraz bo jakies 110kg z tego co pamietam :)) /SFD/Images/2015/12/13/374aea6759d04ca594e24d1dd2681947.png /SFD/Images/2015/12/13/f22152e6b3b543aabf73b30afc3d3216.png

[...] na nogę x2 Cwiczenie 4 Podciaganie na trx (inverted rows jakby) 4x15 Cwiczenie 5 TRX PRONE JACK-KNIFE Naprzemianstronne przyciąganie kolan do klatki piersiowej w podporze przodem do oporu Miska na dzis: A wieczorem znow trening. /SFD/Images/2015/12/14/57e18abed9b74c929dc32e4990bbe260.jpg Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2015-12-14 09:11:40

[...] 6 i 7 połączyłem w super serie. Łącznie 4 serie z każdego ćwiczenia zrobiłem. Najpierw uginanie później od razu pompki, minuta przerwy i od nowa.... Czekam na radę bo nie wiem co robić albo czy nic nie robić w lekkiej kropce jestem. /SFD/Images/2015/12/14/1a75e0858212421f9d8130c5f70be79d.jpg Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-12-14 19:41:57

[...] jak mi wodę potrzyma i waga stanie albo lekko urośnie, wiem wiem że lustro wyznacznikiem głównym, ale widząc się na co dzień, zbytnio różnicy się nie widzi (przynajmniej ja tak mam), dla tego pasy+waga dla mnie najwiarygodniejsze. /SFD/Images/2015/12/18/2c98508445dc4b72a949aba95538e496.jpg Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-12-18 11:42:37

[...] czy nachwyt? Bo zależy mi na szerokości a 2 razy nachwyt to nie bardzo. Siłowo podchwyt, hipertroficznie nachwyt zamiast narciarza? Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2015-12-19 20:15:50 Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2015-12-19 20:22:02 5 serii spokojnie możesz dać tam są krótkie serie na niskich zakresach powtórzeń więc dasz radę [...]

[...] bo teraz każdy mówi że nie będzie jadł słodkiego i masy jedzenia, a wiadome różnie bywa - wszystko dla ludzi z umiarem jakimś tam. Zrobię dziś jeszcze parę brzuszków i tyle. Jutro wrzucam pomiary standardowo + foto sylwetki /SFD/Images/2015/12/20/afaf895c66d24655bd7f8ef62f044b9b.jpg /SFD/Images/2015/12/20/f01ef071ca404f61ae521954b1c6bfc4.jpg

najlatwiej metka , ja ostatnio po 9tyg stosowania mialem wyniki w widelkach , dawka 30mg redukowalem wtedy zadnych sideow nie bylo Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-12-21 18:19:20 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-12-21 18:20:12

[...] jeszcze 10ml deki i 20ml tescia? Żeby wydłużyć ten cykl? Czy poprostu dokupić 10ml teścia i tyle? Wyjdzie tak Meta 1-4 3tab dziennie Teść 1-4 1ml co 5dni 5-14 1ml co 3dni Deka 1-4 1ml co 5dni 5-10 1ml co 3dni Nie za krotko? Zmieniony przez - swiezak1111 w dniu 2015-12-21 19:16:58 Zmieniony przez - swiezak1111 w dniu 2015-12-21 19:17:45

23.12.2015r. Plecy: Ściąganie uchwytu "V" na wyciągu górnym 5s 10-12 powt. Wiosłowanie sztangą na maszynie smith nachwyt 5s 6-8 powt. Martwy ciąg 5s 4-6 powt. Ściąganie wyciągu górnego szeroki chwyt 5s 10-12 powt. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5s 10-12 powt. Szrugsy na wyciągu dolnym + Wiosłowanie sztangą szeroki chwyt (tył barków) [...]

[...] w poniedziałku :D Poniedziałek: Klata + Biceps Wtorek: Plecy Środa: Biegam Czwartek: Bary + Triceps Piątek: Nogi + Przedramię Może tak jak mówisz bez diety masy nie nabiorę :D Ale jak ten plan stosuje teraz to lepsze wyniki siłowe mam :) Zmieniony przez - B@rni w dniu 2015-12-23 18:09:00 Zmieniony przez - B@rni w dniu 2015-12-23 18:10:16

[...] w większości przepisów w piekarniku, ale to chyba nie to… edit: A wieczorem dostałam niestrawności i bólu brzucha, także z jarmużem się żegnam. Wzięłam No-spę. /SFD/Images/2015/12/25/84ff07aa203e4d45960d087a04afc6cb.jpg NOGI 1. Przysiad 35x12/40x8/x7 35x10/x10/x8 2. Wykroki 10x12/12x12/14x8 8x12/10x12/12x12 3. Suwnica (obciążenie w funtach) [...]

[...] ryby, michałki, lody, placki, sałatki itp itd. Rano głowa jak arbuz a palce popuchnięte jak ogórki... nie wspominając o kostkach których wogóle nie widać :-( 26.12.2015 Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy na maszynie Smith 5s 6-8 powt. Wyciskanie sztangielek siedząc 5s 6-8 powt. Wznosy sztangielek na boki stojąc 5s 30/25/20/15/10 [...]

Medigen Dianabol 20 /SFD/Images/2015/12/28/80db7025f0b1481fbd02fea4b5d97af1.jpg Zmieniony przez - Xivos w dniu 2015-12-28 14:37:32

30.12.2015 Plecy: Ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem 5s 10-12 Wiosłowanie nachwytem 5s 6-8 powt. Martwy Ciąg 5s 3-7 powt. Ściąganie drążka do klatki podchwytem 5s 10-12 powt. Ściąganie uchwytu "V" do klatki 5s 8-12 powt. (Super seria) Przyciąganie sznura z dołu do pasa + Szrugsy na wyciągu dolnym + Odwrotne rozpiętki (tył barków) 4s po [...]

[...] ładnie wyglądać :D (Marchewka smażona na maśle, jednak nie przeze mnie, makro dokładnego nie znam, jednak pyszna) Suple: 3 tabsy Zma przed snem 5g beta alaniny przed treningiem 15g Bcaa w trakcie 2 tabsy Lagosa przed posiłkami /SFD/Images/2015/12/30/afb85ec7ca114162bb47323b502278c5.jpg /SFD/Images/2015/12/30/0322b5be115d4f2f8828c3e575fecd8a.jpg

DENNIS JAMES /SFD/Images/2015/11/18/a2263fd12bbd4fa78fc5a5fdd27b11c2.jpg Udział w zawodach: 1993 Mr Universe - NABBA - Medium - Tall - 4 miejsce 1994 Mr Universe - NABBA - Medium - Tall - 2 miejsce 1995 Mr Universe - NABBA - Medium - Tall - 1 miejsce 1996 Junior USA - NPC - Light - HeavyWeight - 13 miejsce 1996 Universe - Pro - NABBA - 2 miejsce [...]

[...] QUEBLO kooteK92 Krzyh93 gsmt Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-20 18:45:44 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-20 18:47:27 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-11-15 12:08:26 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-05-05 12:04:17 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-05-05 12:08:01 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-07-15 [...]

[...] w stylu, że to zależy od diety itd ;) Chodzi mi o to, że jestem w 5 tyg brania tren enan 2x200mg tyg z Atomic Lab i jak na razie to różnicy nie widzę. Mam rozlanie 2012-2015 sok ciemny, są różne opinie, niektórzy mówią, że klepie, a inni, że nie. Stąd pytanie kiedy tren enan się wkręca, bo nie wiem czy dokupywać Atomica czy z jakiegoś innego [...]

Witam wszystkich:-) Nazywam sie Mateusz , mam 22 lata , przygotowywuje sie do startow w roku 2015 roku. Wiecej informacji na temat diety/suplementacji/planow startowych / zdjec posilkow i innych rzeczy w moim dzienniku treningowym do ktorego serdecznie zapraszam : http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html ANKIETA [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddc0df15a0ad4b0793d364c1e009dc81.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b553bfff14f4cc09cd34c58467a240c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59b9fedac8f547c3910ca1cfe9da9abc.JPG Zapraszam wszystkich do komentowania :) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-02-14 13:24:40