2015

[...] Sergio potrenować,bo jest jednak duży dysonans między zdjęciami z zawodów a takimi reklamowymi. Ma oczywiście jeszcze możliwośc powalczyjć jako amator-wygra open,np w Pradze i zdobędzie karte pro :) SFD/Images/2015/7/26/a5371bf24b324120bd05c407ef69d149.jpg Zresztą zwycieżca super ciężkiej też nic specjalnego,z ciężkiej ten 21 latek robi wrażenie

:D /SFD/Images/2015/7/26/bd5ac158b28b460ba73f31e9e5f369b0.jpg /SFD/Images/2015/7/26/e023ca9d74bc48e7af15b95cf2edf043.jpg /SFD/Images/2015/7/26/cd33b4f65052418f93cd5dbaf509b434.jpg /SFD/Images/2015/7/26/4a9a5d86d3d1473691c883da8df3efc1.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-26 19:47:13

Gratulacje :-) i walcz dalej. Niestety tak jak wspomniałeś wyżej budowa mięsa to już inny kaszel i idzie to opornie ale z Twoją determinacją za rok o tej porze będziesz zadowolony nie na 110% ale na 200%. Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-26 15:49:26

Niektóre zdjęcia samoistnie znikają -znów jakieś błędy pewnie. SFD/Images/2015/7/26/99503497beea4d2ca9b732b3fefd62f1.jpg SFD/Images/2015/7/26/3c8cc7abdf48433e99f24eb23d85b3b3.jpg SFD/Images/2015/7/26/3d06d509b2744bbe94b72042f4cddc61.jpg SFD/Images/2015/7/26/c91f4841723447e4a9310701c987916e.jpg

styczen 2015 ;) a zdjecia daje normalnie... :( /SFD/Images/2015/7/26/0c2c0ba4d3dc4cc0871b34b20e6fc93c.jpg /SFD/Images/2015/7/26/cc8c927632ea43e396947e7c5a3ff360.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-26 19:47:43

[...] na poczatek z rozkladu : 150g bialko/70g tluszcz/200 gweglowodany. Kazdy posilek powinien zawierac wszystkie 3 makroskladniki rozlozone po rowno. Mocna ta skolioza? Bylas z nia u fizjoterapeuty? Co do treningu, dobrze by bylo, gdybys zaczela trening silowy. Jak intensywne sa te marszobiegi Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-07-26 15:53:55

Jeżeli smak gotowanego jaja w koktajlu Ci odpowiada, to ok. Jednak nie widzę sensu w eliminacji żółtek. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-07-26 15:53:51

kwiecien :D /SFD/Images/2015/7/26/921ae5c1aae0414b92801ede022c748d.jpg /SFD/Images/2015/7/26/907d1a868be443aaa845a50949b268a8.jpg /SFD/Images/2015/7/26/2c316f2fe88640ae8034d6726ec63fd5.jpg /SFD/Images/2015/7/26/3c099044c3a14c88aa9a2bbbf291d627.jpg /SFD/Images/2015/7/26/6686a5ce87b34d48a963d63548a57094.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-26 [...]

Ok 14:15 trening zbliżał się do końca-ciekawe ćwiczenie na triceps,zaproponowane przez Sebe ,które zrobiło podobna furorę co rozpiętki a'la Piotr Łada SFD/Images/2015/7/26/da10c9e14a734b95adaa78e61b10fdf8.jpg SFD/Images/2015/7/26/d54dba3f85de43e193db8893a991999c.jpg SFD/Images/2015/7/26/81a7cb04137e4914b41d8866bd6937bc.jpg [...]

:-) /SFD/Images/2015/7/26/8251a239694845e182468b5ff6e140b9.jpg

SFD/Images/2015/7/26/8781d4fa6fe648308271db2fd1254b4d.jpg Dzisiaj kolejny dzień bez treningu, jutro trenuje z rana nogi+brzuch i wieczorem klatę. SFD/Images/2015/7/26/4230ca0e36184a7ca8856ef296c808d8.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 SFD/Images/2015/7/26/e6410b6b12f34ecb959bdb2db1e43bab.jpg [...]

[...] koniec treningu pojawił się nispodziany gość Tomek Danielak,którego na pewno pamietacie z treningu Gigantów. Nie obyło się bez pamiatkowych zdjęć . ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/26/268fc6fbd5d04b49bb7b63e79f780a50.jpg SFD/Images/2015/7/26/39d2a67ccbbb496882e47e5e59486412.jpg SFD/Images/2015/7/26/ecd87bd9b78d47888323e1fcca96061a.jpg

I jeszcze w temacie Vancouver jest to samo ;) A jesli chodzi o Sergio juniora, to jak dla mnie on wyglada lepiej od zwyciezcy tej kat. . Cody nie robi na mnie zadnego wrazenia. Dobrze przygotowany ale ogolnie nic specjalnego. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-07-26 16:05:58

Obiaderek wg Okrasy z książki Lidla SFD/Images/2015/7/26/9a0f07ebfa594c969e5f67f2c44766bd.jpg SFD/Images/2015/7/26/65d3b118a7f84e40bba53a74f8401507.jpg

Po prawie 3 godzinnym treningu w wysokiej temperaturze wyszliśmy na taras by się zregenerować suplami oraz nagrać końcowe fragmenty. SFD/Images/2015/7/26/98f60ee5b83447a2a2607a07b3145c42.jpg Po chwili,dla ochłody zaczął padać deszcz. SFD/Images/2015/7/26/816b1021c9c0428a8c08ac0e1f0657fe.jpg Ale na to znalazł się sposób: [...]

Jak się jest w Poznaniu , warto iść nad Wartę (ściągnięte od Krakusa,czyli Piotra Łady ) 8-) SFD/Images/2015/7/26/28304fc3ba6f478aa15a7cdf0409d554.jpg SFD/Images/2015/7/26/4c38bd018fb046b289ee067e5930a12a.jpg SFD/Images/2015/7/26/515f2873af94433da9f18c2098ae871b.jpg SFD/Images/2015/7/26/6c49de93b6c54963a5aba878c176154c.jpg [...]

Reguły nie ma ale jakies zależności muszą być. Temat fajny i wiele wnoszący. Zmieniony przez - khayyn w dniu 2015-07-26 16:16:25

[...] mi szla do gory odrazu progesteron mi szedl. Zbijalem prolaktyne to i progestern spadal. U kilku znajomych jest odwrotnie. Nie ma reguły, szcegolnie w tym sporcie. jak by to nie był problem dla Ciebie to mógłbyś wstawić te badania swoje i kolegów i napisać co leci/leciało? Z góry dziękuję Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-26 16:54:23

[...] trawi się najdłużej ze wszystkich, kiepski wybór w ciągu dnia ponieważ zapychasz sobie tylko jelita. Możesz mieć gazy,bóle brzucha itp. 3.Tak samo, znowu twarożki? Wywal tą szynkę i serek a daj jakieś mięcho porządne... Chleb też bym zamienił na np.ryż,makaron 4,5 Okej ale bez tłuszczy? Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-26 16:31:11

[...] tym którzy tak żyją. Z drugiej strony szereg badań w PL kosztował mnie 190 zł, w UK za sam testosteron chcą chyba ze 100 funtów, dentysta też tańszy. Każdy kraj ma swoje plusy i minusy. Pozdrawiam serdecznie o ile ktoś mnie śledzi %-) Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-07-26 01:43:43 no ja śledze twoje 2 profile i jeden na czerwono świeci