2015

04.01.2015 DNT Dieta:11-20 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83b6d686c08b46509218d7c22835832d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bbdbe8d2ea3438d9ccffbe4dc08ec7b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2185d942c5f74e18b85a1ac1651b5a8a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52d7111e80ed45c1aa332187b9af405a.JPG

07.01.2015 DNT Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f76de117ccb47db9d816662546ccda9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbb0d23eccec4332b3360b9eed3c287f.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1af1c58ce1a479db2b643cb432383a2.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ee8c2d301724a80ad055e9566248e42.JPG

09.01.2015 DT Dziś trening nóg + co chciałem%-) Od poniedziałku nowy plan, więc stwierdziłem, że sprawdzę jak siła wygląda. Co do przysiadu założenia spełniłem :) Po treningu miałem ochoty na Laysy to wliczyłem w bilans i zjadłem. Cała szafka jest zapełniona czipsami to trzeba je kiedyś zjeść%-) Trening: Przysiad 20 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 80 kg 5 x [...]

10.01.2015 DNT Dieta 11-20 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ce6261c40474e46bd83bbd9c7457f3f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f5b60c999a2411db285e4e741b45878.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/564c1cfd3e65469e92b76c97263f1ae2.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9faa72efcb7e4e92b637ddedcf159b21.JPG

11.01.2015 DNT Od jutra podbijam kalorie w DT o 200 kcal z węgli. Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b906103a629451592ee2a6b8f063a62.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afa57280465a46559713756bbade55d8.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8040e653fe5b45a7abdfff09a9479efa.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89c1a9e0e1bc4165b024cb115446f662.JPG

12.01.2015 DNT Dzień bez rewelacji, udało się szybciej wrócić z pracy i trochę relaksu było. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd450d5b35114285a289071a0f693848.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e543f6a175cd4e4a81369c5e8d37274e.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6dad8a2ff974a969660cef090654064.JPG [...]

15.01.2015 DNT Dzień bez rewelacji ;) Praca, a potem odpoczynek, granie na Xboxie i oglądanie Pucharu Króla :) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcf229badf824f5c84aadb0c7b5c97c2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc7474d6308940a6b2ec92041dcf07f1.JPG [...]

Nie ma to jak Xbox i Fifa 15 :-D Trzeba pograć do nocy ;-) Edit. Jak jesz te gofry? Ja zjadłem jednego na sucho i myślałem że drugiego nie dam rady... :-P Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-16 17:52:38

17.01.2015 DNT Dzień bez rewelacji, relaks ;) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f58865d12c944579095a29181bf22c2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b21342cb955940f28ad2503d73365b5a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e9487a0cbfd422c82fa1af55d1798e7.JPG [...]

18.01.2015 DNT Dziś cały dzień poza domem. Miałem nie jeść nic na mieście, jednak nie wiem czy bym wytrzymał na 2 posiłkach - jeden o 10, a drugi o 21, więc zjadłem w IKEI. Znalazłem wartości na necie, więc można powiedzieć, że wliczone w bilans :D Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:10-21 [...]

20.01.2015 DNT Zauważyłem, że jak nie idę na siłownię to jakoś więcej czasu w końcu dnia :D Można nadrobić zaległości w innych sprawach. Dodatkowo dziś meczyk był, fajnie, że Polacy wygrali :) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:10-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2fc21e226a94faaa4c6b7e372f1423e.png [...]

22.01.2015 DNT Nie mogę się doczekać niedzieli i chwili kiedy będę mógł się wyspać. Ostatnio ciągle coś do robienia, chodzę spać ok 24, wstaję po 6. Przydałoby się raz pospać z 8h :) Dodatkowo w sobotę jadę do Gorlitz (obok Zgorzelca) i już szykuję euro na różne napoje light, słodkości czy inne fajne rzeczy niedostępne u nas. Już od kilku miesięcy [...]

[...] takim samym ciężarem jak martwy ciąg. Ja we wiośle bardzo dawno nie wychodziłem poza 70kg. Jak jutro będę się dobrze czuł i plecy mnie nie będą boleć to też może spróbuję zaszaleć nieco bardziej. Chociaż przy wiośle mi muszę pasków wzmacniających uchwyt używać, bo mi sztanga z rąk wypada. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2015-01-23 23:10:43

[...] :D EDit. Pewnie Ci chodzi o Laysy prosto z pieca ? Ja tam widziałem takie. Być może to jest coś podobnego co u nas prosto z pieca, ale z tego co wiem istnieją też laysy, które nia mają wcale fatu :) To byłby dopiero raj %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/024a44baf45a49388d2568c71e3bdf92.JPG Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-01-25 20:53:55

25.01.2015 DNT Dzień cały zabiegany, pierwszy posiłek, kolejny dopiero o 20. Wizyta rodziców sprawiła, że weekend minął mega szybko, za szybko :D Dodatkowo zrobiłem fote słodyczy z Niemiec, bardziej przyjemną niż napoje 0 itp :D Żałuję, że nie kupiłem więcej Philadelphi Milki, bo jest mega dobra. Trzeba zbierać butelki z napojów i użyć przy [...]

26.01.2015 DT Trening git, przysiad nawet poszedł, jest nadzieja, że w kolejnych dniach będę zwiększał ciężar. Dipsy też poszły całkiem ok, chciałbym dojść do ciężaru +20 kg, jest szansa :) Miska smaczna, chociaż takie ilości ryżu to nie dla mnie %) Rozkminiam sobie kiedy zrobić jakiegoś cheat daya, bo co to za przyjemność jest ciągle jeść czysto [...]

27.01.2015 DNT Nie mogę się doczekać weekendu, brakuje mi chociaż dnia, żebym nie musiał nic robić :) Muszę zacząć chodzić też wcześniej spać, bo ostatnio średnio śpię 6:30-7:00 godzin. Zwiększyłem jednak kcal o 200 w DNT z tłuszczy. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f77915c25cdd42a1bb9b9f021b838786.png [...]

[...] czasem robię jakieś ciastka owsiane itp, a warzywa najczęściej na patelni (pomidory, cebula) + w bułce, no ale 0,5 kg dziennie to pewnie nie wychodzi. Być może warzyw nie widać, bo na patelni cała woda z nich schodzi %-) Może uda mi się zwiększyć, ale przyznam, że jakoś mnie mega nie ciągnie Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-01-28 11:56:11

28.01.2015 DT Trening zaczął się chu****. Po raz kolejny nie ogarnąłem chwytu we frontach, dodatkowo tak mnie bolało jak miałem sztangę przy barkach, że po 3 serii zrezygnowałem i zrobiłem jeszcze 2 serie przysiadu tylniego. Znowu zapomniałem ręcznika, kolejnym razem wezmę i mam nadzieję, że to pomoże, bo ból jest masakryczny jak się sztanga wżyna [...]

[...] że myślałem, że pękne z bólu. No najwidoczniej źle trzymam, mam nadzieję, że w końcu to załatwię, bo przez chwyt progresu siłowego za cholerę nie zrobię. Bo owijanie sztangi ręcznikiem na dłuższą metę to chyba zły pomysł? %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5492f564849947358a61e845732f329a.jpg Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-01-30 08:07:20