2015

nie zatwierdziłem go z kilku powodów,tematy w dziale zakładają tylko moderatorzy.Druga sprawa że zakładamy tematy zbiorcze,bedziesz miał więcej produktów tej firmy to wrzuć w tym wątku,temat zostanie założony a następnie zamknięty. Tak już rozumiem doskonale... taki przykład Zmieniony przez - kux w dniu 2015-02-22 12:36:42

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daf1dabddea443febba8b0672fca75df.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/888500246f8f4d8a80342e7bf2771cd2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0f028ba58e349d78d02a10be2152216.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/548cead6aabd44ed9461fa09a62296d6.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-02-22 16:27:02

Kanaperki z karkówką /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58097405907c40d88d660443b9ed193f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/156924a72f4140e19d8071c98279cabd.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-22 17:44:18

[...] źle...najważniejsze ze leży jak trzeba.. i nic nie odlatuje;-) kolor raczej tez nie jest nienajgorszy... Co do treningu to robilam dziś trening barków..do tego triceps+biceps i brzuch...postawilam na dużą ilość powtórzeń i mniejszy ciężar... Teraz zostal juz tylko odpoczynek...i regeneracja... Zmieniony przez - atram w dniu 2015-02-23 19:53:32

[...] gotowa wiec teraz można tu pospamować, relax - uśmiech na super glu i wyjazd z medalem! w sumie byle byś dojechała do tego Gdańska bo jak będziesz na miejscu to Sylwia już odpowiednio o Ciebie zadba nie pozwoli się rozkleić i uciec - co o dziwo nie jest niczym niezwykłym, nawet w dzień zawodów Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-02-23 23:18:34

Pas -8cm od ostatnich pomiarów, waga -0,6kg, 106,5kg aktualnie :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-24 10:00:18

Bardzo dobrze że pospałaś - wodę zdążysz jeszcze wypić a odpoczynek jest teraz na wagę złota ;-) Jestem pewna że Marta wyjdzie na scenę przygotowana i pewna siebie w końcu nie po to się tak katuje żeby uciec po weryfikacji heheh ;-) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-02-24 13:27:55

[...] skosie ujemnym 2 serie po 8 powtórzeń Rozpiętki na skosie dodatnim: 1 seria 15 powtórzeń 2 seria 12 powtórzeń Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 2 serie po 10 powtórzeń Ściąganie linek na bramie: 2 serie po 15 powtórzeń Unoszenie ramion na bramie z wyciągiem dolnym: 2 serie po 15 powtórzeń Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-24 16:50:30

[...] Krzychu Piekarz rok temu. Zanim pojechał na debiuty był mega popularny na SFD i wiele osób czekało by go zobaczyć. Oczywiście Krzycha zaprosiłem na nasze stanowisko i wpadnie na foty z debiutantami z tego działu. http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d23ab691a3f141c1b860887649838ffd.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-02-24 20:20:22

[...] myślałam-czułam się jak opóźniona ;p..tak mnie znóżyło w pewnym momencie ze myslałam ze odpłyne(ogladałam"Ide")..swoją droga dobre kino na sen.. Jutro znowu powtórka z rozrywki...11 litrów i jeszcze więcej soli;/ do tego cardio i trening.. pozowanie...i szykowanie do wyjazdu piątkowego..;-) Zmieniony przez - atram w dniu 2015-02-25 19:06:28

aniitka155 wrzucę przepis w dziale :-)) Żeby nie było spamu.... ciasto jogurtowe z jabłkami ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44fef4d73b334236957dd42283790077.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-02-26 20:12:55

http://i1.kwejk.pl/k/obrazki/2015/02/137d797d2991bc857999e5a312599503.jpg

Odrobina szaleństwa dzisiaj :-) Majonez i musztarda francuska. Przedrteningowo :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9d771523c5847e2a5c9f6bd1104e1c5.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-02-27 14:08:48

Kanaperki z pieczywkiem, majonezem, pudliszką, lodową, pomidorkiem i schabowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6395c263d1843e8bc4d9fa8ff14cc5b.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-27 15:02:52

http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11022785_1011378968890909_1248744658_n_zpsx6rbmzet.jpg ryż curry z szynką z wieprza i warzywka polane jogurtem naturalnym. edit.. myślałem że dziś 28.. taka mała wtopa %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-02-27 16:36:46

[...] Uginanie ramion z supinacją: 2 serie po 12 powtórzeń Uginanie ramion na modlitewniku: 2 serie po 12 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą: 2 serie po 12 powtórzeń Uginanie młotkowe: 2 serie po 12 powtórzeń Allahy: 2 serie po 20 powtórzeń Unoszenie nóg na maszynie: 2 serie po 20 powtórzeń Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-27 18:30:53

Zadko jem fryty ale czasem bywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4000787f7c7248598b8adfc669c290d2.jpg Zmieniony przez - GLODCIS w dniu 2015-02-28 09:56:44

Zadecydowałem że jutro robię refeed +1000kcal i wskakuje na cardio 7x45 minut na czczo. Od poniedziałku pobudka 4:40 :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-28 11:09:29

Takie naleśniorki pi.ździaweczki :-D Naleśniorki, majonez, szczypior, rzodkiewka, papryka, pomidor, kurczak wędzony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c33b1a0571b47008bdd47c358a82be6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83bae2c4693f4b4bb4077d1c108ddbd9.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-28 19:04:49

Taki carb back loading %-) 250 tostowego(tak, wiem ze to syf) maźnięty odrobiną masy krówkowej o smaku orzechowym, keczupem i sosem BBQ, do tego 200g białek jaj do położenia na tosty. http://i.imgur.com/a48XS2q.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-02-28 19:29:30