2015

A ktos podpowie jak pokonoc wyzszego w boksie? Mam tylko 8 tyg treningu za soba do walki charytatywnej 43 lata i srednia szybkosc /SFD/Images/2015/12/12/a1ec9beb630e4ec3a7d51d98fb2cffd9.jpg

[...] 3 godzina 16 Płatki żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 18+ mieso 250g ryz brazowy 50g warzywa Posilek 5godzina 20.00+ mieso 250g ryz brazowy 50g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) /SFD/Images/2015/12/13/e31efcabf1ef4a569e1f5e98bc5236b5.jpg

[...] w tym wszystkim... Seks to oni pewnie też uprawiają w systemie 4 serie po 15 ruchów???? ;-] zrób zrzut diety - ale tego co normalnie jadłaś a nie tego co guru nakazał. Tu masz ładnie opisane jak to zrobić: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-13 23:01:01

[...] hantlami na ławce skośnej 4 x15p 5-6 kg -wyciskanie na ławce płaskiej z hantlami 4 x 15p 5-6 kg -rozpiętki na butterfly 4x 15p 5-6 kg BARKI -unoszenie ramion bokiem stojąc z hantlami 4 x 15p 5 kg -wyciskanie hantlami siedząc 4 x 15p 5kg -przyciąganie do brody hantli oburącz 4 x15p 5kg Zmieniony przez - tessa23 w dniu 2015-12-13 23:46:12

Edycja wpisu do dziennika żywieniowego Edycja posiłków z dnia: 13.12.2015 Ustawienia dziennika Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja dodaj zdjęcieChoose File⇅ Posiłek nr 1 08:20 Produkty b.d. 367,2 29,4 37,2 11,2 usuń Białko jaja kurzego 100 g 47,7 11,0 0,7 0,1 usuń Jajo kurze całe 2 szt. 145,2 13,0 0,8 10,0 usuń Chleb [...]

p /SFD/Images/2015/12/14/577da21a878d429884f1768c70922f2c.jpg

p /SFD/Images/2015/12/14/e2af1ceeac604f0e8fd3211310af624e.jpg

Witam, nie chcę zakładać nowego tematu, więc napiszę tu. Problem chyba ten sam. Wygląda to mniej więcej tak: /SFD/Images/2015/12/14/5ebeeade47eb4e368732d45d4716b026.jpg Strasznie mnie to wku*wia. Czy to długo będzie mi towarzyszyć? Można jakoś przyspieszyć gojenie się? Pozdrawiam!

[...] do 5 gramów. Zrzut z miski codziennie. W diecie ma się pokazać tłuste mięso i tłuszcze zwierzęce. Solidny trening siłowy. Pomiary co tydzień. Wypisy z treningów z obciążeniami. I patrzymy co się dzieje. Kombinacje będą później. Podstawą będzie Twoja regularność w tym co napisałam wyżej :-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-14 10:28:14

[...] będą poza tłuszczami i białkiem węglowodany - http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij EDIT: spróbuj ułożyć dietę wg BTW podanego przez Corum, wrzuć w kalkulator potreningu.pl i daj tu zrzuty - zobaczymy jak to wyszło i zaproponujemy jakieś poprawki jak będzie trzeba. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-14 11:09:50

[...] ani nic. Wieczorem jedynie jakiś tam dyskomfort, niekoniecznie ból. Ciekawe, bo rano też nic nie miałem, dopiero jak smarkałem to nagle poczułem to oko, patrzę w lustro a tu taka pi*da. Pewnie jak bym się nie wysmarkał to by mi to nie wyszło. Ciekawe jak to zadziałało. Dzięki, tak zrobię. Zmieniony przez - Forrest Gump w dniu 2015-12-14 11:29:17

[...] robilem w piatek . Tsh 1.3 0.34-5.6 Ehstradiol 53.93 0.0-53,0 Prolaktyna 7.74 2.5-17 Testosteron >10.93 1.42-9.23 Progesteron 0.3 0.12-0.3 Jak widac . Tsh nisko? E2 i progesteron na granicy maximum . Cos zmieniac dodac odjac? Zmieniony przez - nemopl90 w dniu 2015-12-14 14:37:39

to wszystko piknie:-)) Leć sobie dalej jak lecisz a t3 już leci? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-14 14:53:06

[...] 17.15 mieso 250g ryz brazowy 60g warzywa Posilek 5godzina 19.30+ mieso 250g ryz brazowy 60g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 60g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) /SFD/Images/2015/12/14/55d86c03002f4904941b935753cde64b.jpg

[...] ~18 budyn: skrobia ok 90g Mleko ok litr ok 25g wpc Posilek 4 godzina 19-20 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 60g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) Posilek 5 godzina 21+/22 ryz brazowy 120g wpc kakao /SFD/Images/2015/12/15/d219881cde50443ea0dfb85bd3e96ae6.jpg

Zawody aż w USA ? :D Kozackoo! Powodzenia, siła konkretna :) tak, fajnie troche świata zwiedzę, ale z drugiej strony z doświadczenia wiem, że podróże bywają męczące ;) Trening 15.12.2015 PS 50/5 90/4 120/2 140/7 140/6 WW 70/4 95/7+1 95/6 WTM 100/8 (w ostatnim powt dosłownie 1cm ostatni to była walka)

[...] Może taśma powięziowa od biegania Ci się "skurczyła" i akurat w łopatce się objawiło, musiałbyś z fizjoterapeutą skonsultować. Dobry sprawdzony patent: wziąć piłkę tenisową, położyć się na podłodze i podłożyć piłeczkę pod bolące miejsce. Powinieneś po chwili czuć, jak mięsień się rozluźnia :) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-12-18 20:34:37

[...] jakis miesiac planuje skupic sie na redu , duzo aero i wejdzie do cyklu wino +t3 , ma sens wtedy bic dawki 150mg? 3.a ma sens jak teraz zwieksze do 150 a jak wejdzie t3 i wino to zmniejsze do 100mg sppwrotem? 4. A moze poczekac jeszcze miesiac przeciez organizm nie uodparnia sie na hormony .. Zmieniony przez - nemopl90 w dniu 2015-12-17 14:36:41

Jak msujesz to kalori dodawaj w pierwszej kolejności, a potem dawki podbijaj Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-17 14:38:06

to Ty nie rozumiesz o co chodzi, jak nie ma cegieł to z czego budować dom? Na początku waga poszła, bo na początku cyklu zawsze tak idzie, a teraz to już zależy od miski, a nie od tego że dawki podbijesz, owszem znów skoczy waga, ale to nie o to chodzi w tej zabawie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-17 14:48:44