2015

[...] nawet trochę siły na rozciąganie było %-) ale do powtórzenia, dziś wieczorem też wleci, bo nogi bolą /SFD/Images/2015/7/15/7c61c84404134ba4b8fc7175c607d0ca.jpg no i potreningowy, po takim treningu wołowinka wchodzi najlepiej :-D [...]

koledzy, jak enan z Unigena i Infiniti?? Zmieniony przez - Uszy777 w dniu 2015-07-15 20:14:24

Dzisiaj 35 min biegania, potem wyjazd na badania na studia i przy okazji obejrzałem sobie klub cross fit niedaleko mnie. Micha: /SFD/Images/2015/7/15/00c8b8e0420b4c4eb051cce4898ebffc.jpg

Dzisiaj doszła paczka Gość mnie zrobił w ch**a :-( Miałem dostać 2x50(10mg) tab z alphy pharma. Dostałem 2x100 (20mg)z omega pharma. niby powinienem skakać z radości bo więcej i tabletki mocniejsze ale coś czuję że to podróbki. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-07-16 05:57:43

[...] spadniesz z wagi. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale, szczególnie polecam temat "Pierwszy rok treningów", nie bierz się za skomplikowane plany - nie jest ci to potrzebne bo ani twój poziom wytrenowania nie jest duży ani chyba siłownia nie jest twoim priorytetem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-15 20:18:51

[...] też byłoby ciężko, ale dawałbym szanse 50 na 50. AJ pewnie wysiadłby kondycyjnie jeśli walczyliby 5 rund. Poza tym Chris mógłby go sprowadzić. Chris ma dobrą szczękę. Czy on zaliczył kiedykolwiek nokdaun? Choć zawsze się może zdarzyć KO, ale myślę, że większość walk by z nim wygrał. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-07-15 20:21:04

15.07.2015 Poziom 2 Obwód 1 +10 kg B1 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 A3 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 A2 = 10/10/10/10/10/10( 60 ) +6 C1 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 E = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 F = 9/9/9/9 ( 36 ) +4 G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 H = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 K2 =K2 = 14/13/13 ( 40 ) ( 87 cm ) +1 H bez obciążenia. A3 i C1 już daje [...]

[...] również wzór na ustalenie deficytu kcal, choć najprościej będzie Ci ustalić deficyt % na poziomie % zawartości tłuszczu w organizmie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-07-15 16:50:37 to z 500-800 kcal mu zostanie ? kiedyś taki temat widziałem że ktoś na 500 kcal 30kg w 2 miesiące zgubił a faftaq pisał, że przy takim bfie takie [...]

[...] że ostatnio przez to jak się żywiłam , opadłam troszkę z sił, więc wolalabym póki co skupić sie tylko na treningach tego czym się zajmuje, żeby mieć jak najlepsze wyniki. Jedynie zimą mam przerwę ,kiedy mogę robić trening siłowy. Czy rozkład - 1500 kcal 130 B, 140 W, 45 T będzie ok ? Zmieniony przez - NewLife11 w dniu 2015-07-15 20:56:52

aerobów* Zmieniony przez - misiek2228 w dniu 2015-07-15 20:25:33

[...] dołu dywizji. Wygrać Weidman mógłby tylko, dzięki samemu JJ, który nie potrafiłby poukładać sobie życia. Miejmy nadzieję, że JJ wróci w dobrej formie. Zakładajcie nowy spam please, bo jesteście fachowcami w zakłądaniu nowego spamu, bo czekam na zdjęcia jakichś fajnych dupeczek. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-07-15 20:27:02

Mam nadzieję, że w przypadku kontuzji znowu wtedy nie dadzą Mendesa. Na sherdogu niestety poziom jest nieco niższy. Tutaj przynajmniej są ludzie, którzy dłużej siedzą w temacie. Światowe mma jest trochę niszowe w Polsce, ale dzięki temu nie ma tutaj na forum tylu januszy. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-07-15 20:31:08

Mówisz Kubuś żebym się na crossfit zapisał :)? Może, może... tego jeszcze nie próbowałem na pełną parę :-). Dzisiaj spokojna godzina pedałowania. /SFD/Images/2015/7/15/cf2bb11fb1a749499ac61d7303a0db61.jpg

[...] kontuzji jak Frankiego, chyba ze wymysla LW (Pettis, Cowboy, Diaz - tez by sie dobrze sprzedalo). Chodza tez plotki ze juz rewanz Aldo vs Conor zakontraktowali na UFC 200, razem z Cyborg vs Ronda :-) W ogole chyba jakos nikt nie poruszyl tematu ze Mendes sie podlozyl %-) Hello Steven %-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-07-15 20:32:39

Jak stary wykładowca się zdarzy to pewnie tak będzie, ale raczej nie wszystko jest "chuya" warte i coś się jednak wyniesie z tego. Mam nadzieję. Pewne jest to, że nie gadają, że żółtko jest bee :)) A no i takie pierdoły to podobno są na dietetyce na WUM, podobno. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-15 20:34:54

[...] barki zaatakowałem trochę większą liczbą powtórzeń i w dwóch ćwiczeniach w ostatnich seriach zrobiłem drop-seta, barki na treningu płonęły :-) Śniadanie :-) /SFD/Images/2015/7/15/174fb0e7f7984029896ca246d80c3895.jpg Trening Barki, Kaptury, Łydki, Brzuch 1. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 14p 2. Wyciskanie żołnierskie 4s 15p (ostania [...]

[...] na babeczkach po 1 rodzynce i odrobinie masła orzechowego (oj pozwalam sobie..) 3) przygotowania szarlotki, ale to już nie dla mnie 4) gotowe ciacho, aż kusi@@-) /SFD/Images/2015/7/15/382ae619a01e4b51b42b3c2bfca12ea3.jpg /SFD/Images/2015/7/15/050a8119d57d4d17bdcae885305857ea.jpg /SFD/Images/2015/7/15/a0d28048e9d64290bf0c818404788fd8.jpg [...]

[...] lodów+banan+maliny mrożone+mleko(troszeczkę): ../Content/img/noimage.png Około 1000 kalorii na samym orbiteku dzisiaj zrobiłem + trening nóg wiec jest git. Poza bilans na pewno nie wyszedłem %-) jeśli nawet to co i tak trzeba masować :-D tylko żeby plażówki nie zepsuć 2 dni przed wyjazdem. Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-15 20:45:49

15.07.2015 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png DNT 30min cardio ../Content/img/noimage.png rano 2g witaminy c w ciagu dnia: SFD/Images/2015/7/23/c68f5635716e422ba5f8089414edf249.jpg SFD/Images/2015/7/23/c600a88aeb6a4506a708aaf6d50c309d.jpg 20g Bcaa Powder 30g Whey c6 5g Creatine Powder ../Content/img/noimage.png wolne od [...]

/SFD/Images/2015/7/15/b8e1e39bff70441d9c47ffd34c632ea9.jpg 15.07.2015 DNT waga 79,5kg Skoro dzień bez treningu miało być luz, praca zakupy i szybki powrót do domu. Wyszło że po pracy pojechałem pooglądać rowery bo chce kupić w końcu porządny mtb, wróciłem późno zrobiłem 11min HIIT, przygotowałem jedzeni także było tylko dwa posiłki dziś w [...]