2015

1 /SFD/Images/2015/7/5/829b13e8efa640f999c5679f0b08ac4e.jpg /SFD/Images/2015/7/5/ac0abe5e05fc402eac6da1655a636393.jpg /SFD/Images/2015/7/5/49d6cf33a7314dd88b846e6a2d2c5e72.jpg

[...] że widać efekt, no ale ja go chyba widzę najmniej. btw. Zapomniałem dodać, że od dwóch dni biorę Thermo Speed Extreem, dwie tabsy na dzień, 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem. Może inaczej to dawkować? Albo coś jeszcze dodać? Proszę o rady z góry, dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Anonim10 w dniu 2015-07-05 16:34:23

ktoś coś wie ? sorry za podwójny komentarz cos komp się zwiesił Zmieniony przez - Wieszjaktak w dniu 2015-07-05 16:25:44

[...] Musiałbym się tam znowu wracać. Jeśli siady pójdą na pierwszy ogień i później kolejność zamienisz w 2 i 3 ćwiczeniu to nie ma problemu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-07-05 12:28:01 Czyli: 1 Ciężkie siady 2 żurawie 3 Wykroki w wersji krótkiej 4 Prostowanie nóg w siadzie na maszynie (izolowane 4głowe) 5 Uginanie nóg w siadzie na [...]

[...] bodyfitness na Amateur Olympia i ja się tam wybieram :-) Olympia przypada na tydzień przed MPJiW we Wrocławiu więc za jednym zamachem można jedne i drugie obskoczyć. Myślę że będą dla mnie super przygodą - forma się robi 8-) /SFD/Images/2015/7/5/87745f54e4864a6491bdbc7cf1cd69f1.jpg /SFD/Images/2015/7/5/e4712b55935d4c3fa769165c55011e61.jpg

Typowy łysy bezmózg z siłowni hehe :) Pewnie w dresach lata i straszy wp******em :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-05 16:02:13

k***a nie zdazylem sie zalapac :-( mozna jeszcze sie zglosic Banan? Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-07-05 15:49:15

[...] Blender na dobry początek, nie są tak wyczerpujące, jak np. Insanity :) NIE BIEGAM- nie mogę, nie wracam, ciągle mnie coś boli, ciągle kontuzja wraca. uwielbiałam biegać. Nie mogę. Trudno. Liczę na pomoc i życzliwość. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Lawstory w dniu 2015-07-05 15:48:44 Zmieniony przez - Lawstory w dniu 2015-07-05 15:53:10

[...] tortu, loda, no i zależy co jeszcze wpadnie. Z racji bardzo dużej aktywności dzisiaj nie powinno być problemów. Trening siłowy wleci jutro, dziś się roztapiam i po tym tripie kilku godzinnym byłby słabszy trening. Poniżej fotka z promu, którym przepływaliśmy by dostać się na basen. /SFD/Images/2015/7/5/f2a98047f586430fb41756e66b608417.jpg

[...] 93cm, 66,5cm, 46cm 14.06 102,8kg, 100,5kg, 92cm, 66,5cm, 46cm 21.06 102,1kg, 99cm, 89,5cm, 66,5cm, 45,5cm 29.06 101,2kg, 96,5cm, 90cm, 66,5cm, 45,5cm 05.07 102,8kg, 96,5cm, 89,5cm, 66,5cm, 46cm wizualnie sa zmiany na plus. ciezki treningowo tydzien, obolaly jestem caly, owocny tydzien /SFD/Images/2015/7/5/743df1e24aae4ab385f30579a382ce16.jpg

no fajnie sie prezentujom te zegarki na rence jescze lepiej zwłascza w lato ;-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-05 15:18:58

Kozacko. Przestanę kupować Walden tylko sobie polewy będę robił ;) Żeby nie było spamu szama na dziś : Kurczak w currym i wędzonej papryce. Makaron durum i zielona fasolka. A rano omlet 4jaja,25gr masła orzechowego,30gr WPC,50gr owsa i 20gr rodzynek a na to dip Waldena /SFD/Images/2015/7/5/74bb5a8fd18749cc97ed24428ceb0fdb.jpg

Kasia, Karolina, Magda czy tam kto %-) no rzeczywiście jest ta sama Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-05 15:08:25

zejdź z tonu, bo nie jestem tu żeby się z Tobą kłócić ;) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-05 15:07:36

[...] Przepraszam Paweł za bałagan w temacie ale nie lubie jak ktoś sie wtrąca nie pytany... Rób swoje, życzę sukcesów ;)) Będę się wtrącał kiedy tylko mi się spodoba. Ciebie też nikt nie pytał o Twoje zdanie na temat słuszności podkreślania treningu na czysto a się odezwałeś w tej kwestii. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-07-05 15:13:13

Obowiązkowa lektura: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Z tym zastrzeżeniem że w posiłku ostatnim też węgle muszą być. Już nie wspomnę o sytuacji gdy ostatni posiłek jest potreningowym. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-05 15:08:18

50g płatków jaglanych, banan, 2 jajka. Polewa z 30g wpc jagodowego Borówka, truskawki /SFD/Images/2015/7/5/1d02131acc6e4ac296a2970d9d3d5684.jpg

Witam, proszę o ocene diety ;) oczywiście posiłki są rozłożone. /SFD/Images/2015/7/5/aee8974280c24e5e9e02ba34df0bc138.jpg

@@-) /SFD/Images/2015/7/5/b8475c75f9e74c9aa9716671843aa78b.jpg

W Poznaniu 34 stopnie w cieniu a Sebastian ostro przygotowuje sie do programu: SFD/Images/2015/7/22/3e760646e1ff4477b7fcfe9a9f6a250f.jpg SFD/Images/2015/7/22/a6f5dd49c4e44bc889d7b36ef65f4455.jpg 25 lipca pokaże swój trening na ramiona bicepsy i tricepsy - jak ktoś oglądał program z Seba na nogi-wie że żartów nie będzie. Piotrek także nie [...]