2015

[...] jestem przyzwyczajona do takiego trybu pracy, bo dyzury mamy dwa razy w roku. Poza tym jest @. Może zrobię jakiś dzień FBW, bieganie czy rower, a do swojego treningu wrócę od przyszłego tygodnia. I wówczas dopiero spróbuję nowego rozkładu wg sugestii Rzabby :-D Miska dziś 120B/180W/70T Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-07-05 20:19:50

jak jakis trener poleca tego typu produkt, to pierwsze co bym go zmienil;-) a po drugie nie odświeżaj starych postow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-05 20:17:40

Komputery to było chyba www.komputery.katalogi.pl O, i ch*j... ale z paska tu przekierowuje http://katalogi.pl/forum/4-forum-komputerowe/ wiec to chyba to Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2015-07-05 20:14:57

Goscinne pozowanie w Niemczech w 1992 roku, czyli juz koncowka kariery tego niedocenianego zawodnika. Jaka muzyczka w podkladzie :-) https://www.youtube.com/watch?v=-kBA3YMdm6Y Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-07-05 20:13:42

[...] jakieś jest głupie, to sorry, ale nie znam się na tym za bardzo. Czy ten domowy trening, to co jest opisane w temacie, to jak wybiorę sobie pare ćwiczeń to coś pomoże? Ile kosztowałoby u Ciebie rozpisanie treningu na siłowni na sierpień? Zmieniony przez - Anonim10 w dniu 2015-07-05 20:16:53 Zmieniony przez - Anonim10 w dniu 2015-07-05 20:19:49

[...] 3 ząbki czosnku, małą cebulkę, kilka plasterków cukini (Reda pomysł :-)) ) sól, pieprz ziołowy, troszkę kefirku i "surówka w płynie" ;-D Fajny wyszedł mus :-) /SFD/Images/2015/7/5/cfb77975c92240b59311752c40873877.jpg /SFD/Images/2015/7/5/a8fc8e71d7e34626ace0feec1fcac4d8.jpg Aaaa, zapomniałam w sobotę byliśmy na Kabaretach na lubelskim Placu [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/5/263a672d955046e79ede7400810144ab.jpg ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Trening C 1. WL [...]

a ja sie brzydze pracom fizycznom:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-05 20:00:24

:-)pisałem ci ze rano to fizyczni idom do robooty xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-05 20:00:01

Arab jest rudy a Dex jest ryzy nusz im w plecy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-05 19:55:54

05/07/2015 Dzień 39 Miska + warzywa: cebula, pieczarki, sałata, pomidory, imbir, czosnek, kalafior Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; wolne Tłusta niedziele, kupiłam wczoraj, tahini, masło migdałowe i orzechy brazylijskie i [...]

:-)) /SFD/Images/2015/7/5/fe025995a2a94187bfbb79f553dd4442.jpg

[...] sztagielką 3x 12p Face Pull 3x 12p Uginanie przedramion ze sztanga 3x 8p Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3x 10-12p LEGS Przysiad 5x6-8 Wypychanie nogami na suwnicy 3x 12p Wykroki 3x po 15p Żuraw 3x max RDL hantle/sztanga 3x 12p Wypychanie na suwnicy palcami 3x30 Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-05 19:48:04

5. 50g płatków jaglanych, banan, 2 jajka. Polewa z 30g wpc jagodowego Borówka, truskawki SFD/Images/2015/7/22/826c1481fa1b4f16840db380ee6d039c.jpg 6. Szaszłyk z piersi kurczaka, papryki żółtej i czerwonej, cebuli, pieczarek i boczku SFD/Images/2015/7/22/c44ea9e1c9e24511aeb629763e5f9d51.jpg [...]

1. Placki - 2 jajka, 80g płatków jaglanych, banan, łyzka oleju kokosoweg dżem malinowy domowej roboty borówka + arbuz SFD/Images/2015/7/22/c9312a0cfd974effa06a10a57315721d.jpg SFD/Images/2015/7/22/46505d20237d46dc99c1e7aa79461345.jpg 2. Wędzona pierś z kurczaka, pomidory, sok grant+jabłko [...]

nusz w plecach %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-05 19:40:32

[...] kg - Marbo Sport Sprzęt jest w stanie idealnym, po zakupie był używany zaledwie kilkukrotnie. Żadnych przetarć na materiale czy też uszkodzeń na samym sprzęcie. SFD/Images/2015/7/22/187bfabb8b6346cbb8a8083b0970a7da.jpg SFD/Images/2015/7/22/5ce3280e73f74db29bb48f4b3339d70d.jpg SFD/Images/2015/7/22/2961dcdf586c4a8194f16b4e082e628a.jpg Modlitewnik [...]

to sa zegarki dla leszczy jak tanq co zamiaast skarpetek noszom tzw "stopki"czyli kruciutkie skarpetki do rurkuw jak ulał xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-05 19:39:32

[...] Truskawski 4. 10 Białek + 50 g Mąka Gryczana + 300 g Marchew 5. 200 g Filet + 75 g Ryż + 400 g Brokuły 6. 250 g Wołowina + Młoda kapusta + Kiszona Dzisiaj byłem 1 raz w Netto obok mnie i lipa ,nic sensownego nie ma Kupiłem jakieś podstawy ale chociaż była promocja na pepsi max 2,99 zł 2 L /SFD/Images/2015/7/5/23e7ecaa72ab423c81a6b138037592d6.jpg

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo. Pomiar mógł być niemiarodajny. Ćwiczenie samego brzucha mija się z celem i nie dziwne, że efekty są mizerne bez dobrej diety i ćwiczenia reszty ciala. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-05 19:34:37