2015

Tu jeszcze filmik nagrany na potrzeby tych naborów... https://www.youtube.com/watch?v=VCXr3VQRzZ8 I obecnie kilka kg wiecej podlalo wegle i mono. /SFD/Images/2015/12/6/df6e61caf1f241268f2eafa807816f00.jpg

Doubel p.s. i lody :) Zmieniony przez - DamianSzpaQ w dniu 2015-12-06 17:29:37

[...] Wyciąg dolny x 25 SUPLEMENTACJA - wg. rozpiski + 2 x 10g kreatyny Zakupie te suple o których wyżej była mowa i wtedy napisze rozpiske jak będe to wpieprzał. DIETA Węgli około 1000 g, tłuszczu za dużo wyszło bo prawie 100 g. Chciałem zmieścić w 50g ale się nazbierało prawie stówa. No trudno Zmieniony przez - pako180 w dniu 2015-12-07 10:51:08

:-Pja wczoraj jadlam burgera, ale nie zdazylam zrobic mu foty :P /SFD/Images/2015/12/7/205f22a2a0b7485f967e2c55c8b68fc8.jpg

[...] zycie katowalem rece bo bylem jak Ty, lapa, lapa. Nigdy nie moglem przekroczyc 45cm, dzis mam pol metra a szczerze rece robie raz na 1-2 tyg, 3 cwiczenia bo nie lubie. Daj sobie czas, masz 18 lat, co Ty bys chcial odrazu 50 reke? W twoim wieku to ja moze nawet 40 nie mialem. Nie stresuj sie. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-12-07 17:13:28

Mi kiedyś Bombowiec podpowiedział jedną z Jego metod w robieniu bicepsu,mianowicie bardzo ale to bardzo wolne opuszczanie ciężaru np modlitewnik i nie 5-10 sek opuszczania ale o ile pamiętam ok 30 sek i więcej. A łapska to On ma niekulawe XD xp x)))) Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-12-07 18:37:13

Prolaktyna tsh ft3 ft4 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-12-07 18:38:18

TRENING KLATKA + PLECY A1: Wyciskanie sztangi x 6 A2: Hantle x 12 A3: Wyciskanie na maszynie x 25 B1: Podciąganie x 6 B2: Wiosłowanie x 12 B3: Przyciąganie linki wyc. dolnego x 25 SUPLEMENTACJA - jak co dzień DIETA /SFD/Images/2015/12/7/cd1c359849f1427492803ed0e249c31a.jpg

Tabela po 19 kolejce /SFD/Images/2015/12/7/c1a7bf7aba4c43d0ba1651f6fb82e373.jpg Typerami kolejki zostali Nafciarz oraz Tamburynek,gratulacje 20 kolejka 11.12. 18:00 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 20:30 Ruch Chorzów - Jagiellonia Białystok 12.12. 15:30 Pogoń Szczecin - Podbeskidzie B-B 18:00 Górnik Zabrze - Termalica B-B. 18:00 Lechia Gdańsk [...]

1. Omlet z mąką kokosową, musem z truskawek i bananem 2 i 3. Zapiekana kasza gryczana z grzybami, kurczakiem, parmezanem, szczypiorkiem i natką pietruszki. 4. Tortille z naleśników gryczanych z świeżymi warzywami i jakiem 5. Chleb żytni z jajkiem /SFD/Images/2015/12/8/9d94db8ad7df405eb63e5983d559f712.jpg

Witam proszę o zmiane nazwy Gawlak sezon 2015 od 19str na Gawlak sezon 2016 od 52str http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Gawlak_sezon_2015_od_19str_-t1029584-s19.html dzięki :)

Ciekawe badania, jednak zakwaszenie i problemy trawienne na 3,4g białka to pewnie dramat. Jednakże po raz kolejny nasuwa się wniosek(np na redukcji)chcesz dojeść - dojedz białkiem. Ciekaw jestem badań o wzroście beztłuszczowej masy ciała w grupach ludzi na soku przy 2 z hakiem a 4g białka. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2015-12-08 16:18:13

Witam proszę o zmiane nazwy Gawlak sezon 2015 od 19str na Gawlak sezon 2016 od 52str http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Gawlak_sezon_2015_od_19str_-t1029584-s19.html dzięki :) zmienione

[...] w szafie. A c-6 schowam sobie na potem. Suple zamówione. Mam nadzieję, że bedą mi pomagać ;-) TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 A3: Prostowanie B1: Uginanie x 6 B2: RDL x 12 B3: Dzień dobry x 25 + dużo ostatnio spaceruje %-) SUPLE - po staremu DIETA - do chlania only woda /SFD/Images/2015/12/8/14c749e5234141a2b9d9116957d76dec.jpg

[...] wyciąg zajęty, nie chciałam być czwarta na zmianie :)) przy 40 już troszkę musiałam szarpnąć, 4/5/6/7x8 +3b. wiosłowanie hantlem 20/20x8/20x8/20x7 16 i 18 ktoś przywłaszczył 16x10/16x9/18x8/18x7 Rozgrzewka him, ham, przysiady cc mg, wit d, wit c, omega, jabłczan 5 na czczo Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-12-08 19:15:58

[...] dla niego cos normalnego. Wiadomo ze moze ktos bedzie sie czul lepiej jedzac 2,5g/kg bialka a inny 1,8g/kg, ale jedzenie 3,5g/kg to juz wedlug mnie przesada, ktora jak wynika z powyzszych wykresow nie wplywa bardziej na wzrost czystej masy miesniowej, a moze prowadzic do problemow zdrowotnych Zmieniony przez - portek28 w dniu 2015-12-08 20:19:39

Moze przyładować? A wymiary, fałdy? Zmieniony przez - pako180 w dniu 2015-12-09 18:34:16

TO czym sie przejmujesz xd A przyczyn to wiesz. Woda, sranie itd Zmieniony przez - pako180 w dniu 2015-12-09 18:40:29

Ładuje profilaktycznie. Ogólnie od wejścia na vlcd przez 3 tygodnie spadło 3,5 kg Mysle ze to dobry wynik. Tym bardziej ze bylem juz na redu i na braku wegli/ Zmieniony przez - pako180 w dniu 2015-12-09 18:51:49

Dzień nie treningowy. Dieta trzymana wg. założeń. Suplementacja również. Jutro chyba przyjdą suple także będzie można cisnąć. Potem wypisze co mam i mniej więcej jakbym chciał to brać. Pozdrawiam Zmieniony przez - pako180 w dniu 2015-12-09 19:21:17