2015

63% Polaków w 2015 nie przeczytało żadnej książki. Trend jest niestety niekorzystny. Z 37% czytających-15% czytało z obowiązku. Dramat. Będą zalewać nas w formalinie i wozić po miasteczkach jak dziwadła :) PS. Oczywiście zmniejszającej się liczbie czytelników towarzyszy wzrastająca liczba gotowych żeby spisać dla potomnych swą myśl wielką i czyny [...]

Ten jest świetny ale terminy ma kosmiczne... Trzeba czekać minimum dwa lata. Ja jestem zapisany na wrzesień 2017... A rezerwacje robiłem w 2015...http://www.victorportugal.com Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-04-22 13:14:11

[...] jest taka, ze nie mozna takiego zapisu rozebrac na czesci :) Wycialem z wykresu plywanie, od 2:00 mniej wiecej zaczyna sie bieg, wczesniej jest rower, tyle mam ;) Sierakow 2015: /SFD/Images/2016/5/9/c72228c0e5fa4177a0065e32285561e2.jpg /SFD/Images/2016/5/9/7bdab339cd7a4969a1d63af78eb3620f.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-05-09 09:25:25

[...] wode w Sierakowie i piekna trase w Wenecji, dalej nie siegam, by sie nie denerwowac ;) Dopiero Poznan jednak da zgrubna odpowiedz jakie sa szanse na cos wiecej niz srednie miejsca w AG w 2017 roku. Dluzszy film z roku 2015 - ogladalem wczoraj na trenazerku, dobrze to robi gdy checi jakby mniejsze ;) https://www.youtube.com/watch?v=UsUpfgEQZdI

[...] zawodnika (długość tułowia i nóg) i nie sugerowałbym się tym parametrem. Co do dysku to są bardzo rozbieżne opinie i badania w miesięczniku Triathlon ze stycznia 2015 wyszło że dysk do 40 km/h potrafi co niektórych nawet spowalniać a jego zalety widać dopiero po 43 km/h, obserwując ostatnie starty zawodnicy skłaniają się raczej do [...]

[...] jest udział w zawodach kolarskich, które wymagają dużego poświęcenia i zaangażowania ze strony psychicznej jak i fizycznej. Aktualnie jestem w fazie przygotowań do zawodów i zobaczymy jak to wypadnie. Dziękuję za uwagę, Pozdrawiam Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2015-04-16 18:10:07 Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2015-04-16 18:11:39

[...] (*1), (*2) i (*3), jeśli ktoś jest w stanie na nie odpowiedzieć, to był bym wdzięczny. Trzecie pytanie trochę się zmienia, czy teraz nie jest za mało węgli a za dużo tłuszczu? b: 203,5 g (36,5%) w: 123,4 g (22,1%) t: 102,5 g (41,4%) /SFD/Images/2015/4/21/050aa19bb7994383b9eb018a22f5df6c.jpg Zmieniony przez - stecel w dniu 2015-04-21 16:18:32

[...] 25-28 prop 150/100/75/50 eod (co 3 strzał dawka w dół) 25-28 master 75/50 (co 6 strzał dawka w dół) Po taperze od razu wchodzę na hcg? 28-30 1500IU HCG eod 30-33 clom 150/150/100/100/50.... 30-33 tamox 20mg ed, 33-35 10mg ed 30-33 provi Zmieniony przez - mati_19 w dniu 2015-09-15 02:48:07 Zmieniony przez - mati_19 w dniu 2015-09-15 02:52:15

Chyba, że Cię iniekcja stresuje i ciśnienie podnosi to nie bij przed snem :) ]Zastrzyk powinien być jak dobry sex, ja robię kiedy mam czas i ochotę.] A jak Ci się zechce seksu w tym samym czasie to już masz grę wstępną %-) Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-12-28 13:53:34 Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-12-28 13:54:00

[...] minut - predkosc 5,5 - 6,0 - pochyl 5,0 Schody -5 minut Posilki 1) 50 gr platkow owsianych 30 gr masla orzechowego 30 gr bialka 2-3-4) 150 gr tilapii 50 gr ryzu basmati korniszony ok 50 gr Zmieniony przez - r_wolf w dniu 2015-03-02 20:54:43 Zmieniony przez - r_wolf w dniu 2015-03-02 21:08:36

[...] sposób, kebaby i inne rzeczy + do tego zdrowe zarcie, bo owszem na samych fast foodach to moze by ciezko bylo z robieniem masy ale da sie da sie? Oni są dowoem, ponczek ostatnio na debiutach w tym tygodniu byl i calkiem niezla mial sylwetke. Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-03-03 12:41:45 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-03-03 12:43:59

06.07.2015 KLATKA + BICEPS + AEROBY Sztanga na plaskiej 20x60, 15x80, 12x100 10x100 8x120 Sztanga skos dodatni 12x60, 10x80, 8x100, 8x100 Rozpietki ze sztangielkami delikatny skos dod 12x12, 10x16, 10x20, 8x22 Wypychanie siedzac plasko maszyna 15x20, 12x40, 10x60, 10x60 Sztangielki stojac 20x8, 12x12, 10x16, 8x20, 8x20 Sztanga lamana stojac 12x20, [...]

[...] , Aeroby Czwartek - Plecy , Brzuch , Aeroby Piątek ( tylko jak czas pozwoli ) - Biceps, Triceps, Aeroby Posilki 2100 - 2200 kcal dziennie Woda ok 4-5 litrow dziennie Suplementy Bialko Bcaa Carbo Witamny Thermo speed Hardcore /SFD/Images/2015/7/25/88a00a9143694d8da7a68c21e97b944e.jpg Zmieniony przez - r_wolf w dniu 2015-07-25 18:41:54

[...] do przodu. Czy zamiast 100g ryzu w pracy moge zjeść 300g banana }:-( co myslicie, z góry dzieki za pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1e9b1dd6cc74b109950b1725a036346.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb375632c28444e88ccea908cc447cb9.png Zmieniony przez - Prusak w dniu 2015-02-10 20:50:13 Zmieniony przez - Prusak w dniu 2015-02-10 20:56:38

[...] bardziej odpowiednia ilość chyba, dzisiaj tak wyglądały moje posiłki w sumie trzy, po treningu pierwszy o 19, potem o 21 drugi i trzeci o 23.Do tego jeszcze 3 orzechy włoskie ale zapomniałem wliczyć i tak chyba nie są tak istotne ;p /SFD/Images/2015/4/10/c1c54719cd2c4e278507ffecc5f0a24c.jpg Zmieniony przez - OnyxRua w dniu 2015-04-10 22:58:03

Pojawiły się problemy z terminem i niestety Dawid Damasik nie będzie mógł wziąć udziału-stad zmiana na Termin 23 maj 2015 ,sobota Miejsce : Poznań siłownia Słodkiewicz Gym & Fitness ,os Piastowskie 25 Uczestnicy: Marek Zapotoczny PIotr Ligus Patrycjusz Wróblewski Zasady programu-każdy uczestnik zaprezntuje swój trening na wybrana grupe [...]

Kat do 66kg /SFD/Images/2015/12/8/0869bdcfdfaa48a8a04cea610e4e269f.jpg Zmieniony przez - wrzawa33 w dniu 2015-12-08 11:35:36

Kat do 83kg /SFD/Images/2015/12/8/a7c5aad296da45728b372df2d341c030.jpg Zmieniony przez - wrzawa33 w dniu 2015-12-08 11:37:03

Kat do 93kg /SFD/Images/2015/12/8/ed6f9060966e44279b506b179d86f8cc.jpg Zmieniony przez - wrzawa33 w dniu 2015-12-08 11:37:37

Kat do 125kg /SFD/Images/2015/12/8/153da64ec76848a4a329841eb0977450.jpg Zmieniony przez - wrzawa33 w dniu 2015-12-08 11:43:27