2015

2,5 tygodnia przed Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c5c47fcfcc14095878490a58b434d1e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/139b3c13a5844a84bb96c1ae39501b0d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-20 11:55:41

2 tygodnie przed Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab4b25faec2d45e999a23443e2059cc0.jpg gościnne pozowanie w Revere (w stanie Massachusetts) https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Aakymc5RuFs Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-22 21:17:35

2 tygodnie przed Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e768adcf0bb643cf848d9270e662c26f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b42f1e66b7c248cab6ff40dd58c24ec5.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-22 22:46:35

1 miejsce na Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dab2bf0b9d70419bad3b63bbf7528569.png wywiad: https://www.youtube.com/watch?v=Q6kK9xOMdxA Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-07 17:43:04

[...] A i ziemniaki na 2 razy, uwielbiam ziemniaki w mundurkach, nawet na zimno zjem. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-03-07 22:01:44 Zaległe miski /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/291986784f9649848aca8d1620ef9d88.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/791bb1797b8f4c9b903079c1b18b486c.png [...]

z Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eda74f8a18c49699662500f76b7f880.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c2ec5678bf74d02bb6fd86c32fee263.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-09 20:50:02

[...] jedno zdjęcie pleców może coś na nim będzie widać. Jutro w dziennym świetle zrobie nowe. Muszę kiedy zrobić zdjęie mojej dłoni po treningu można sie wystraszyć @-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61445d50af3548d3aaf6062c3c5a5379.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-03-24 16:45:41 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-03-24 16:49:02

. /SFD/Images/2015/3/28/c0605e8822874d83b3db48bd05baa1ee.jpg /SFD/Images/2015/3/28/49e9dfc52bdd410ca29ddeccd75a4196.jpg

[...] I nie muszę. Ważne, że hula i włącza się tajny bieg :-) Jedna ciekawostka: Kupiłem nową czapkę. Jest płytsza od starej. Naciągnąłem ją na tył głowy i... przestałem się garbić. Przestałem się garbić - przestałem się dusić :-) /SFD/Images/2015/3/29/18964f0bf3004aa586a264caacebc3a7.jpg /SFD/Images/2015/3/29/8a6d084a0e444f0fa379ec3db8bab6a4.jpg

lepiej zeby jutro bylo lepiej /SFD/Images/2015/3/31/49850b58991b4b7ba398189ab7e08df8.jpg /SFD/Images/2015/3/31/3cd67e117a3a4c929c88fcc366d7c4ef.jpg

[...] jeszcze sie nie dorobilam wiec moglam sie potknac w szacowaniu ilosci. Plyny: woda, woda z cytryna, kawa, herbata PuErh, imbirowo cytrynowa, mieta. Suple: magnez 400 mg Trening : 30 minutowy bieg + rozgrzewka i rozciaganie po. /SFD/Images/2015/4/2/090857a7c0b548ab8fdadc1f91855f07.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-04-02 21:32:57

[...] zagniotło :-D Kraksa wyglądała gorzej niż była w rzeczywistości. KB28 - 2 x 1/1 KB32 - 2 x 1/1 KB16 (BU) - 1/1 I tyle :-) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20224927/square.jpg Na śniadanie jajecznica z rodzynkami i kiełbasą :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-03 09:43:36 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-03 09:45:22

zapomnialam o tabelce:-D /SFD/Images/2015/4/8/c2729244f16d4f08aea5bb0e23a653a2.jpg /SFD/Images/2015/4/8/451c7efcd3884d24a4f48b80f1d81b42.jpg

[...] Warzywa:Brkuły 450g, zupa ogórkowa 600g 1 posiłek Sernik by Malinowa 2 posiłek Schab, orzechy nerkowca, ketchup 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, brokuły, ketchup 4 posiłek Zupa ogórkowa, mięso z ud kurczaka /SFD/Images/2015/4/8/5b1e4921411a49c2927fb3792d64aff0.jpg /SFD/Images/2015/4/8/0abb20a4ec0c4bc1a79c6a9069f828df.jpg

[...] łokieć - prawa znowu nie dała rady (tylko trzymanie weszło) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20459838/square.jpg Po południu bieganie. 10 km EASY. /SFD/Images/2015/4/9/8709de32a4674e14b6350bd5a12195e4.jpg Co tu dużo mówić? Normalka. Nawet mi się nie chce pisać. Trochę po polach polatałem i po drodze gruntowej. Straszna rzeźnia dla [...]

nic ciekawego:D ostatni dzień rege /SFD/Images/2015/4/9/58b0587df0e3445398e50db342960c25.jpg /SFD/Images/2015/4/9/02bcb9a4d5b14d2a88be5838c48da2f9.jpg

/SFD/Images/2015/4/10/b1a46ab8a31a4b938a048e9c08e43ddf.jpg /SFD/Images/2015/4/10/e89be152ae2347db8e3e422d3c158fa3.jpg

Planowana micha na dziś Suple:mg, tran, skrzyp /SFD/Images/2015/4/13/51f3932e97d04516b149251d0f5a580c.jpg /SFD/Images/2015/4/13/a7fad98e00074f6ab0a39f9f5e9f54b2.jpg

13/04/2015 DT MIska + warzywa: pomidor, szpinak, czosnek, dowalilam wegli na kolacje.... Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, imbir z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, zaczelam pic krwawnik z pokrzywa, ciagle czekam na przywrotnik Trening; Trening B by Obliques z 'Odchudznia [...]

[...] , Pstrągi Warszawskie , i parę innych. Gdzieś się załapię . Co do podciągania (wzdłuż ciała) odważnika , to nie odczuwam jakiegoś dyskomfortu w żadnym fragmencie ruchu. Ale i waga nie jest porażająca - 25kg (po 12 powtórzeń) :-) Zmieniony przez - kamaro54 w dniu 2015-04-14 18:09:02 Zmieniony przez - kamaro54 w dniu 2015-04-14 18:09:34