2015

[...] wczoraj wyszło mi ok 100g białka bo stek byl ogromny,także myślę że aż tak sałob nie wyszlo Amiu,bo zawsze jak mialam przerwe w treningach to bolaly mnie plecy,dlatego poszlam na trening sprawdzic czy przestana moj masazysta zawsze pyta czy cwicze wiec wiem,ze to jedyny sposob zeby nie bolaly Zmieniony przez - preria w dniu 2015-05-12 08:54:27

mienso jadlam dzis /SFD/Images/2015/5/12/0084a3213f47495aade696fbb5748b42.jpg

bonanza trwa /SFD/Images/2015/5/13/cd76238adfe9456894092d2495ed4495.jpg

czw. /SFD/Images/2015/5/14/30ea9ccaf15543f0a35a004ed3bc8e6a.jpg

bol kregoslupa zazegnany:D tydzien trwa rwa,nie jest zle:D /SFD/Images/2015/5/18/97545ffc538f40af82855abe49976719.jpg

nie wiem czy nazwa redukcyjny dziennik jest wlasciwa teraz :D moze powinnam zmienic na stabilizacyjny dziennik:D /SFD/Images/2015/5/25/1bcf19aa8430423590ccf22daacfcbdc.jpg

dzisiaj psychicznie upadłam brzuch jak balon,ledwo się turlałam miska w załączeniu trening- fatburning na stepie 50min /SFD/Images/2015/7/20/77604021baa54da393d5785676851f6c.jpg

dzisiaj pomimo umarcia z okazji zjedzenia awokado miska się trochę przesunęła trening na dziś- sztangi :D był i RDL,wiosło,przysiady,pushpress :D także jest okiej, zmachałam się jak na pulpeta przystało:D /SFD/Images/2015/7/21/c0ec2dfe5c75438fbd0b850c7fcf72b6.jpg

dziesiaj niczym sie nie otrulam:D co nalezy uznac za sukces dzisiejszy trening to byl jakis nike club costam, w kazdym razie padlam jak detka po nim, plecy beda jutro mialy zakwasy jak sie patrzy, a w ostatnim burpee potknelam sie o wlasne kopyto i stluklam kolano:/ do soboty przerwa /SFD/Images/2015/7/22/c44fb2b210924efe932aca89b05bb09a.jpg

dzis maly reset bo mam takie zakwasy ze szoking:/ jutro doladowanie weglowe,nawet ziarno zjem! bo mi zapasy zostali:D /SFD/Images/2015/7/23/1b10678fe06f42abb19de315a10de1c4.jpg

wczoraj bez treningu,ale z wieksza iloscia wegli, w sumie nie za duzo ich weszlo w zoladek ktory juz si emega skurczyl:/ mial byc jeszcze batat ale nie podolalam /SFD/Images/2015/7/25/39251ef9ba0e4bd587256334572ebc4d.jpg

[...] podolaly za pierwszym razem czy byc dumne z tego ,ze mimo wszsytko sie nie poddaly i walcza dalej ? Chcesz miec widoczne efekty ?To sie nie marudzi i zapier@icza a jak chce sie na luziku to trzeba ustawic sie na dobra zabawe ,czerpac przyjemnosc z tego co sie robi i nie liczyc na cud /SFD/Images/2015/7/25/ce2d3cd8442b4cf59c32c827c034f85f.jpg

wczoraj poszlam na silke popaletac sie,bo strasznie mi sie nie niej cwiczyc nie chce,chyba jednak nie dam rady zmuszc sie do niej /SFD/Images/2015/7/26/863f1b256d9743d3ac58a29a9d4bf510.jpg

wczoraj bylo mega niemrawo, kregoslup mnie rozbolal i nici z treningu:/ dzis mam fizjo to rozmasuje tego dzida:/ miska niedozerta ale bylam na lodach :d wiec bilans i tak do psiodu:D /SFD/Images/2015/7/27/a64d51dfb9684f2d996b84de7d12b9ed.jpg

no to umar w butach:/ nie moge sie ruszyc,kregoslupek mnie kocha i kaze lezec:/ niniejszym wracam do przerwy w dzienniku:(((( /SFD/Images/2015/7/27/edf8536243044d64abcdb422fced65f7.jpg

[...] gramia miesni i finalnie wygladalbys jak ktos z obozu w Oswiecimiu. Zakladam z gory ze chcesz byc umiesniony, a nie tylko chudy. Pomijam juz zdrowie a przede wszystkim samopoczucie i energie zyciowa na tak niskim makro Bede wpadal. pozdro Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-12-05 13:42:32 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-12-05 15:05:06

[...] Białka 150g = 600 kcal, Węglowodany 300g = 1200 kcal, Tłuszcze 50g = 450 kcal; W sumie = 2250 kcal 11)200-300 zł 12) Najważniejsze to wyrzeźbienie mięśni brzucha jak i całej reszty mięśni. Nie zależy mi na masie tylko na rzeźbie :) /SFD/Images/2015/12/20/d9be744d530244a9ae00867e0ad27f12.jpg Zmieniony przez - kosok86 w dniu 2015-12-20 22:47:33

wersja swiateczna z przyprawa piernikowa i kakao, pieczone krocej ok 15min wychodza mieciutkie /SFD/Images/2015/12/13/2b024015a08a461aba08bdac3ae57558.jpg Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-12-13 21:35:29

[...] stosował by coś wiecej powiedział. Może lepiej by było lecieć na dawce 20mg i nie przerywac, w sumie to nie wiem jak to się ma do malowania. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-09-27 17:14:38 Tak, najlepsza opcja to tłuc i od środka i z zewnątrz. Niestety "malowanie" faktycznie odpada, bo mogłoby wystąpić bliznowacenie. Natomiast ja [...]

a jest to mozliwe ze tak szybko polecialo ze przed redu skonczylem mete i zmniejszylem tescia z 625 na 500? poleciala woda ale az tyle? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-05 20:11:13 Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-05 20:11:57 sam sobie odpowiedziałeś