2015

no no, daj spokój. Stresa nie mam bo widze jak leci, jednak ostatnie 2 tygodnie to nawet nie liczyłem. A 2 miesiące nie ważę w kuchni. No i mosz hehe. Trzeba przystopować. Siła leci wolniej niż kg na wadze %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-11-03 09:45:28

Ale elegancko walczysz w tym PP :D Syna i córeczkę już ściągnąłeś na siłkę ;) Teraz jeszcze młodszy się wkręci, no i .... Żonę musisz przeciągnąć na swoją stronę ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-03 21:10:04

[...] hantlami czy workiem ziemniaków, efekt będzie zawsze ten sam w mc trzeba patrzeć cały czas przed siebie na wprost podobnie sprawa się ma w siadach, ale tutaj trzeba wlepić wzrok w punkt na wysokości ~2m i patrzeć cały czas na niego, czyli jak schodzimy w dół to głowa idzie delikatnie do tyłu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-07 16:36:21

[...] na bok 15/12/12 1 - -/-/-/-/ Nie zrobiłem. Cały trening nawet ok. Czuc ze wiecej repsow daje niższy wynik na koncu. Cieszy ze starszy powoli robi coraz bardziej skoordynowane ruchy. W siadach duża poprawa. No ale takie ATG jak mała to w domu nikt nie zrobi ;-) http://youtu.be/7tLx9bPl76w Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-11-15 18:33:46

Kerad, wiary nie tracę, chociaż długa droga przede mną :-)) Misiak, dzięki :-)). Niestety nie wiem co wyniknie. Podejścia już były w 2014 i 2015 i bardzo daleko finalnie było. Chociaż fakt, że nie miałem aż takich ambicji %BF jak w 2013. Bardziej aby na spokojnie coś tam utrzymywać i sobie ćwiczyć. Niestety mam takie a nie inne podejście do [...]

[...] tłuszcz tak na plecach się gromadzi ? Hormony ? Jestem estetą i jak widze pod kostiumem te wałki, to mnie trafia. Mam bardzo duży biust, to cięzko dobrać kostium, a tu jeszcze musi byc taki by te walki nie były az tak widoczne. Dramat. Zmieniony przez - Bagira78 w dniu 2015-06-06 20:21:26 Zmieniony przez - Bagira78 w dniu 2015-06-06 20:23:36

[...] czemu ten tłuszcz właśnie na plecach ??? Szukałam w sieci i nic nie znalazłam,a dociekliwa jestem i mnie to trapi. Ps. Inny kłopot, przy marszu puchną mi rece i kostki. Byłam u lekarzy, nikt nie wie dlaczego. Sztywnieją do bólu łydki. Zmieniony przez - Bagira78 w dniu 2015-06-06 21:32:34 Zmieniony przez - Bagira78 w dniu 2015-06-06 21:34:00

[...] UFC czy jest chwytaczem to i tak trenuje stójkę by coś ogarniać.Żeby zejść do parteru to i tak musi zrobić jakiś unik przed ciosem lub ciosami tak jak to zrobił Gracie na jednym z filmików co mi podałeś a chyba na bjj się tego nie nauczył Zmieniony przez - nowy98 w dniu 2015-05-16 16:30:42 Zmieniony przez - nowy98 w dniu 2015-05-16 16:35:25

[...] godzine - 2 przed treningiem jem ryz albo makaron albo kasze ( duzo wegli) I jeszcze jedno. czesto jem ser biały ale kupuje chudy a nie tłusty ,czy dobrze robie?? Ok TomQ - odpowiedz mi na moje pierwsze głowne pytanie, dzieki :) /SFD/Images/2015/6/20/268a0b2344024f0f92111f81c884542e.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-20 07:20:51

Wybacz nie spojrzałem na wczesniejsza wypowiedz ^^ Jest już nowa ułożona. Mam nadzieje że jest OK :) Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-03-29 18:54:13 /SFD/Images/2015/3/29/57903a26158d43cd8d3acf777d51296a.jpg

[...] spokojnego biegu - rozgrzewka 15` czyli rozciąganie mięśni - skipy cba x 3 po 30m - przebieżki 3x60m 85%-90% szybkości 3x4' p-6' Niedziela wolne Zrób cykle na 4 tyg a drugi cykl jak skonczysz cykle to napisz Pozdro i Powodzenia Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2015-01-06 18:28:26 Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2015-01-06 18:29:23

Musisz wypełnić ankietę. Tu , masz temat ogólny o specyfikach. http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s330.html Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-05 09:35:43 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-05 09:37:16

[...] Ci wg. mojego przykłau. W wieku 13 lat ważylem 90kg przy wzroście ok. 172cm. Postnowilem coś z tym zrobić więc zacząłem biegać i lepiej sie odżywiać i to wystarczyło żeby zejść 14kg! Więc nie trzeba się specjalnie wysilać, tylko mieć chęci. Zmieniony przez - criptom w dniu 2015-11-14 20:25:46 Zmieniony przez - criptom w dniu 2015-11-14 20:26:38

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:200 -przysiad: 150 Zmieniony przez - Punisher1989 w dniu 2015-01-04 17:25:34 Zmieniony przez - Punisher1989 w dniu 2015-01-04 17:26:50

. /SFD/Images/2015/9/16/c9a36f4e5d0547ed964bfa5117db5e95.jpg /SFD/Images/2015/9/16/3b6b00e1ada14873bd5d379d26e963e7.jpg

[...] więcej tak?: Tydzień 1: Pon:push Wtorek:pull środa:wolne Czwartek:nogi Piątek:push sobota:pull Tydzień 2 : Poniedziałek: Nogi Wtorek:wolne Środa:push Czwartek:pull Piątek:wolne Sobota:nogi Czy między każdym treningiem zrobić dzień przerwy? Zmieniony przez - gixxx w dniu 2015-10-14 21:56:57 Zmieniony przez - gixxx w dniu 2015-10-14 22:01:18

[...] 4 ml bez problemu na raz, nawet najmniejsza gulka się nie robi, jak nie walę ogromnych ilości towaru to nie widzę sensu robić iniekcji w barki jako priorytet - dla mnie w udo najwygodniej, jak muszę to w pośladek podaję, ale rzadko /SFD/Images/2015/10/4/d2a3d4353b60417187e959c3ac0db164.png Zmieniony przez - bartek_box w dniu 2015-10-04 17:24:54

może komuś się przyda moje badania nasienia niecałe 2 miechy po 3 letnim cyklu /SFD/Images/2015/11/3/5f04c38d8d6643e3ae453ea59e145718.jpg Zmieniony przez - bochun1990 w dniu 2015-11-03 18:42:59

[...] bardziej sie zalałem,. zaluje ze od poczatku nie znalem techniki wykonywania cwiczen i uwierzylem w slowa ze "jedz duzo bo jestes ekto" , unikaj aktywnosci, wiec siedzialem przed kompem ciagle, jadlem, chodzilem na silke, to bylo moje zycie Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 14:56:31 Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 15:00:12

[...] mnie w mieście nie ma street workoutu. Dzięki wielkie za linki. Będę ćwiczył zgodnie ze wskazówkami znajdującymi się na stronie podciąganie.pl Mały123: Ile czasu zajął Ci trening ( licząc w dniach ) by doprowadzić siebie do obecnego wyniku. Zmieniony przez - Shozune w dniu 2015-08-11 22:00:07 Zmieniony przez - Shozune w dniu 2015-08-11 22:04:09