2015

/SFD/Images/2015/12/29/302b23c38026464f9e561db4d0d9f42b.jpg

Dalej szukaj diagnozy w internecie. Jakby ludzie się diagnozowali po tym co przeczytali w internecie i co wyskoczyło u wujka google to każdy miałby raka lub choroby psychiczne. Idź do lekarza a nie diagnozuj się sam bo nie masz do tego wykształcenia, wiedzy ani doświadczenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-30 00:37:24

Mam jeszcze pytanie co do planu ;) zostawilibyscie tak jak jest czy może coś zmienić ? W tym cyklu trochę bardziej w klacie chciałbym się skupić na dolnej partii klatki. Jadę nowy cykl wiec i plan nowy. /SFD/Images/2015/12/30/b2b41237dc114eb5aa1f21a64968f685.jpg

Plecy /SFD/Images/2015/12/30/ab0b387b29de46929baf222ee9c1c898.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=-jukcTVix40 Pride is back BITCH !!! /SFD/Images/2015/12/30/3ee12c5da30f4250a4224ca03f2f46b5.jpg

Chętniebym rozdzielil nogi i barki na osobne dni ale niestety mam tylko do dyspozycji 3 dni w tygodniu stąd są razem robione. /SFD/Images/2015/12/30/f4f6ecd15dc642c99d6254ad23ec8e4b.jpg

[...] maściami i powinno przejśc ;-) A to do lekarza się nie chce iść? Czy poprostu ból jest tak mały że aż tak ci nie przeszkadza? jeżeli jest lekki dyskomfort to sobie smaruj i odpocznij, ale bądź świadom że kontuzje barku bardzo szybko powracają i napewno poczujesz nie raz że coś jest nie tak. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-30 09:29:04

[...] roku temu mialem podwyzszony a ldl ponizej normy. Bylem u androloga ktory przepisal mi undestor i huy pomoglo . Poziom leczenia hpta jest w czarnej dupie polskich andrologow. Tyle co ja sie naczytalem mundrosci powinno zrobic ze mnie abdrologa z niskiej pulki lecz nie moge sam sobie pomóc Zmieniony przez - rallydriver w dniu 2015-12-30 16:05:34

dzisiejszy trening /SFD/Images/2015/12/30/27117ba04b2e462496c052164c950320.jpg

Tabela po 19 kolejce /SFD/Images/2015/12/31/476c2ec13937450681cbbd82622354f6.jpg Typerem kolejki zostal Pippo,gratulacje 20 kolejka 02.01. 13:45 West Ham - Liverpool 16:00 Arsenal - Newcastle 16:00 Leicester - Bournemouth 16:00 Manchester Utd - Swansea 16:00 Norwich - Southampton 16:00 Sunderland - Aston Villa 16:00 West Brom - [...]

Wtorek 29.12.2015 Dieta : 233/222/11/2962 Waga (rano): 92.3 kg Trening: Barki, triceps, łydka Wyciskanie na barki na suwnicy smitha 60x20, 90x15, 110x12, 130x12, 150x8, 70x30 Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 14x15, 16x12, 18x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 20x12, 22.5x12 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 20x12, 20x12, 22.5x12 [...]

Środa 30.12.2015 Dieta : 229/244/25/3203 Waga (rano): 91.5 kg Trening: Plecy, brzuch Podciąganie na maszynie Hammer 80x15, 100x15, 130x12, 160x8 Wiosło w opadzie sztangielkiem 50x12, 50x12, 50x12, 50x12 Podciąganie drążka wyciągu wzdłuż tułowia leżąc (czworoboczny) 4 serie 15 powtórzeń Wiosło na wyciągu siedząć jednorącz 3 serie 12 powtórzeń [...]

maksymalne sztangielki macie 50?;-) niestety tak, ale do większości ćwiczeń wystarczają. Zmieniony przez - wason77 w dniu 2015-12-31 10:53:38

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuć to w ten sposób. Na wstępie ujęłabym z węgli na rzecz tłuszczy. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-31 19:41:30

jak to się stało że ramiona masz mniejsze niż w styczniu 2015 i bardziej ulane ?

[...] trening wpadł na siłowni w Opolu,poleciały barki oraz triceps.Akurat na tej siłce są fajne maszyny na barki więc trening fajny :-) W czwartek zrobiłem ostatni trening w roku 2015,wypadły akurat plecy. Z rana jakoś bez sił i w martwym ciągu poszło tylko 180x3 reszta ćwiczen nawet spoko :-PP W sobotę poleciały łapy,miały być nogi ale daję jeszcze [...]

[...] Fitness i Trójboju Siłowego będą miały inny, większy wymiar. W 2016 roku, zawody odbędą się na wielkiej scenie i w wielkim mieście – podczas Fit Festival 2016. W roku 2015 Debiuty pobiły rekordy, jeżeli chodzi o frekwencję – zgłosiło się ponad 300-tu zawodników! Podczas kolejnej edycji spodziewamy się ponownie kilkuset zawodników i [...]

Cross Baltic Challenge I edycja odbyła się w ramach Fit Festival 2015. Na zawody przybyli zawodnicy cross z całej Polski oraz ze Szwecji. Fit Festival gościł elitę polskiego cross’u – Pawła Czaplickiego, Łukasza Trzonkowskiego, Bronisława Olenkowicza, Joannę Luty, Natalię Świenc, Patrycję Horodyńską oraz wielu innych znanych zawodników. Łączna [...]

[...] 4. Wiosłowanie 4 x 10- 12,5/15/17,5/20kg 5. Uginanie ramion młotkowo 10/10/8 - 6/8/8kg 6. Wyciskanie francuskie 14/14/10 - 8/10/12kg 7. Russian Twist 3x20 - 10kg 22.01.2015 - PIĄTEK - DNT Miał być luz, ale strasznie mi się nudzi więc coś tam poćwiczyłam sobie w domu. Tylko 3 serie 4 ćwiczeń ale ciężko było, musze cześciej robić tego typu [...]

5 tygodni przed Arnold Classic 2015 4 tygodnie przed Levrone Pro Classic /SFD/Images/2016/1/30/4150525f13bb48d38c8921e1b0663e47.jpg /SFD/Images/2016/1/30/990be074eb184dac967be53e091203f4.jpg /SFD/Images/2016/1/30/2c6701d376ed4006bcf546ae8a889fa0.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-30 23:17:55