2015

[...] Pie (908g) Whey Protein Blueberry (908g) Whey Protein Banana (908g) Whey Protein Cream (908g) Whey Protein Caramel (908g) To jeszcze jaki smak? Ew. mam jedno opakowanie bcaa 400g, mnie to obojętne co zjem, bo wszystko się przyda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-18 17:13:46 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-18 17:15:39

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/6/23/162a71c1bdc54c5d82d59f5f298168d6.jpg Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2015-06-23 00:03:04

/SFD/Images/2015/7/1/0369fc7a0ed44a27ad5d3bbee12568cd.jpg /SFD/Images/2015/7/1/03b42bbd9e8b4089b5722ca0f8aa2182.jpg

Nikola zajęła 16 miejsce na IFBB Patriots Pro Bikini 2015 /SFD/Images/2015/7/13/914ab486888c460b8359e9903039debd.jpg

Dzięki za odzew. Załączam zrzut posiłków z dnia wczorajszego. /SFD/Images/2015/8/7/39643e0ac0e94e3e9f1a6779f67c85f2.jpg Zmieniony przez - prj2501 w dniu 2015-08-07 14:56:52

. /SFD/Images/2015/11/7/c568ae1bb3ef4183b574c6fe0c888609.jpg

[...] wpis jest stary ale może czas by go odświeżyć. Otóż schudłem z 89 kg do 68 kg i teraz zastanawiam się czy mam ginekomastię czy raczej lipomastię czy też jest to norma,jak uważacie? (jestem w trakcie wszystkich badań i lekarze nic nie widzą,ale dla mnie wygląd jest niekoniecznie ok) /SFD/Images/2015/5/22/eea41fc3ff6041fb9a949845d0e1911c.jpg

kolego żegnam za wykopaliska kolejna sprawa to forum sportowe,a nie dla wyciorów armatnich Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-05-23 05:27:14

[...] taki ruch; dociagasz kolana do klatki,prostujesz nogi,napinasz lydki obciagajac palce i tak w kolko) 12x10x8 Dieta w miare ok, nie koncz z kreatyna 5g dziennie przez caly czas i bedzie spoko :). Zmieniony przez - owca179 w dniu 2015-04-22 22:36:29 Ehhh chcialem edytowac a zacytowalem... Zmieniony przez - owca179 w dniu 2015-04-22 22:40:36

To jest typowy dzień na diecie. Apropo brzucha w inne dni już nie mam siły dlatego oddzielnie w środę robie, w dodatku w środe dorzucam szrugsy. A kreatynke jem 10g dziennie: 5 na czczo i 5 po treningu. /SFD/Images/2015/4/23/1ffed73229d646dcbb17935a3ac4126f.jpg Zmieniony przez - lechu101 w dniu 2015-04-23 16:38:16

/SFD/Images/2015/4/18/fcbd93f981a648cea466b9929f4da348.jpg /SFD/Images/2015/4/18/dc8709d63ca942f68284ca5419a19065.jpg

Dzieki miało byc 56 g anie sztuk ;) miska z soboty poprawiona /SFD/Images/2015/5/17/1c3f08996c4e4bc28feb40de5c7ec189.jpg Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2015-05-17 09:54:24

Czwartek: woda, zielona herbata, czarna kawa i jedna z mekiem i 3 ml syropu orzechowego, nie mogłąm sie oprzec Miska: /SFD/Images/2015/5/21/107a9b6573c24291b6b46485e09a0499.jpg Trening: I część 1.Max w press 1 powt. - 37,5 kg 40 już nie poszło ale nastepnym razem pojdzie mam już na to technikę. 2. 6 min biegu z piłką 6 kg. wynik: 600m 3. przez [...]

[...] Trenigu brak tak jakoś wyszło. Zamierzam jutro nadrobić :) Miska w czwartek uboga bo po pracy nie wrociłam do domu wiec i tak sie przygotowałąm ze swoim żarciem ale mało i wieczorem zjadłam juz twaróg. a dziś na bogato :) /SFD/Images/2015/5/29/bed2f6bf4f1644e4a72a5fdb0265d0d4.jpg /SFD/Images/2015/5/29/aa1e824935934284987088ae38ee0e18.jpg

Prawie 1700 ;) Pewnie trzeba coś tam poprawić ale mam nadzieje, że jest ok ;) Stosunek procentowy B/W/T to około 30/40/30 /SFD/Images/2015/7/28/d1d9dc18e14d48e49199515655372ed8.jpg Zmieniony przez - Kuleczka88 w dniu 2015-07-28 11:23:11

14.01.2015 Trening 6 rozgrzewka: 15 przysiadów, 10 pompek x 3 B2 4/4/4/4/4/4 A3 4/4/4/4/4/4 A2 4/4/4/4/4/4 C2 4/4/4/4/4/4 E3 Prawa4/4/4/4/4/4 Lewa4/4/4/4/4/4 F 4/4/4/4 G 15/15/15/15/15/15 H 6/6/6/6/6/6 K2 13/13/13 W H znalazłem sposób by jeszcze lepiej wykonywać to ćwiczenie. Staram się cały czas blokować wyprostowane ręce. Dużo to nie daje, ale [...]

3 razy przeskoczyłem po dzienniku, trzy różne koncepcje treningowe. :P EDIT: O nie mam już doradcy. :D Edit2: A jednak mam. Oo Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2015-04-13 11:06:27 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2015-04-13 11:06:49

24.05.2015 Dziś cały dzień jestem niewyspany. Odbiło się oglądanie mma w nocy ;-) DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/5/24/35a7822a92754cf8a7fe7b74ff0e586f.jpg

25.05.2015 Bardzo dobre samopoczucie :-)). Nie wiem czemu, ale ja chyba po prostu lubię być na niskich kcal %-), czasami lepiej się czuję niż na masie :-) W ten, lub następny weekend wrzucę zdjęcia sylwetki to będziecie mogli ocenić czy wszystko idzie w dobrą stronę ;-) DT wycisk sztangi na płaskiej 5x5 82,5kg wycisk hantli leżąc skos góra 4x12 [...]

Zaległe wypiski- nie mogłem wcześniej dodać. 26.05.2015 DNT- wszystko zrobione tak jak zawsze, nic nie zmieniałem w diecie i suplach. 27.05.2015 Dieta- to co zawsze DT martwy ciąg 5x5 117,5kg wiosło nachwyt 5x10 72,5kg podciąganie na drążku nachwyt 3xmax 6/6/6 przysiady 5x8 70kg wykorki z hantlami 5x15 14kg uginanie nóg leżąc 5x10 25kg [...]