2015

:-) /SFD/Images/2015/4/25/3a54eb4b917d4eef8a7413fe18363162.jpg

Wybaczcie za dublowanie, telefon mi szwankuje... to jeszcze pomidorowka ;) /SFD/Images/2015/4/25/fd332cfa4e5a4317bf93354bde147681.jpg

Obiadek :D /SFD/Images/2015/4/25/9ab48b3b1c45401cb12fb6726b3658b9.jpg

Dzisiejsze i jutrzejsze jedzonko:-) /SFD/Images/2015/4/26/1c02bb79d2c14d5584d7717930e9c693.jpg

omlet owsiany na słodko. Dżem jagodowy domowej roboty. /SFD/Images/2015/4/26/1c848c1feda346c594a8369912598b98.jpg

makaron durum kapusta i udo indyka /SFD/Images/2015/4/26/72148d39c903458096fa85e507e21042.jpg

pasta jajeczna z łososiem szczypiorkiem i kaparami /SFD/Images/2015/4/26/d1cfa3f40ba244a8a018b684c769f3aa.jpg

ziemniaki,schab w płatkach kukurydzianych z pieczarkami i mizeria /SFD/Images/2015/4/26/386dcb28f2ba4b58a11c960442aca3e8.jpg

kopytka pełnoziarniste,szynka w sosie i surówka z ogórka kiszonego /SFD/Images/2015/4/26/85d80276f6f543ed8cfd043ab8ea94bf.jpg

Syto ;ddd /SFD/Images/2015/4/26/8c2f0908171749eda7c5b4505ed98ca2.jpg

mus owsiany z kakao i jabłkiem. na wierzchu kilka płatków magusiów. /SFD/Images/2015/4/26/fa27a6336a6d4a1daf805339735f6d85.jpg

Kotlety z tuńczyka by Remik7 z dodatkiem 20g zmielonych owsianych i szczypiorkiem - miazga /SFD/Images/2015/4/26/6e1f462c36f341eab737bd0117326363.jpg

Można płacić w aptece zbliżeniowo }:-( /SFD/Images/2015/4/28/76e9aadf6ac4438caefd003bf5a5632f.jpg

We wtorek jadę na konsultację, przy okazji zrobię trening z największym dzikiem z Poznania - Maksymem. Jak wrócę to napiszę dalsze plany \-) #posiłeknaredu #klasyk #jazdana1800kcal \-) /SFD/Images/2015/5/7/aa11a522dc474e6fb1bd53c248d8dd0b.jpg

Dzisiaj off, dłużej pospałem i pierwszy posiłek poleciał o 13 więc podzieliłem dzień na 5 posiłków a nie na 6 tak jak zawsze i wyszło tak: 230g jabłka, 150g kury, 2 jajka 60g owsianych, 150g jabłka, 40g wheya, 75g ryżu, 270g kury 75g ryżu, 270g kury 50g mixu kazeina/whey/albumina jaja Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-05-07 19:42:19

Bardzo dobrze idzie, niedługo wprowadzimy kolejne zmiany :-)) Mam nadzieję, że w 100% stosujesz się do zaleceń ;-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-07 20:03:05

[...] Potem po 4 tygodniach wyrzuciłem ryż z ostatniego posiłku, po kolejnych 2 tygodniach obniżyłem płatki owsiane na 60g i ryż w każdym posiłku na 50g, nie liczę kalorii tylko opieram się tak na produktach, jak chcesz to sobie podlicz. Spadków nie będzie żadnych jeśli jesz i trenujesz z głową. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-05-10 13:58:24

Ja też redukuje. Teraz stuknęło 4 tygodnie. Zeszło 3,5 kg i 2,5cm z pasa. WW - 300 T - 65 B 200-210 Zero aero itp, 3x w tygodniu siłowo. Zmieniony przez - Imp w dniu 2015-05-10 15:52:09

Ja nie mam na myśli, czy to ma sens, czy nie - ale skoro tak robi, to MUSI widzieć w tym sens. Trudno, żeby kręcił takie ilości, skoro uważa to za zbędne. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-10 16:43:40

[...] b complex, 3g omega 3, 2500ui d3, 2g cla Przed treningiem: 10g bcaa, 10g glutaminy, 10g kreatyny, 3g DAA W trakcie: 5g bcaa, 5g glutaminy Po treningu: 5g bcaa, 5g glutaminy, 10g kreatyny, 1g witaminy c, 40g białka z izolatu Po 5 posiłku: Vitamin complex. 3g omega 3, 2g cla Przed snem: ZMA Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-05-12 20:30:55