2015

13/01/2015 DT Dzisiaj miałam jakieś średnie nastawienie na trening, może dlatego, że kołatała się po mojej głowie myśl, iż znowu człowiek jest starszy o rok. A może dlatego, że miałam świadomość czekających mnie dzisiaj ciężarów do dźwigania. Dlatego też postanowiłam robić przysiady i RDL na tyle poprawnie, na ile będzie pozwalał mi ciężar nie [...]

07/02/2015 DT Cztery dni przerwy robią swoje, czułam się słaba mimo, że ciężary miałam małe, dlatego nie szalałam z obciążeniem i zostawiłam ciężary z poprzedniego razu. Po tych paru dniach wolnych barki niesamowicie bolały :-) Dzisiaj zakończyłam dwa tygodnie lżejszego treningu, teraz obmyślamy z mężem nowy plan działania ;-) Ćwiczenie [...]

[...] :-) Miłego oglądania ;-) OBECNIE: 15.07.2017 r. /SFD/2017/7/15/808d521bc4f745c68fc48d7d87c0a4e2.jpg Początek - 2013 r. /SFD/2017/7/15/eb7448e6dc714be4b2c7467dbe9ba20b.jpg 2015 r. /SFD/2017/7/15/6549026cc66b44899d10435bdd7b63ec.jpg 2016 r. /SFD/2017/7/15/15e0ff997934418881d47f8908d614c0.jpg /SFD/2017/7/15/b5bc4cafec5844ad9f4bc8211cd4e7e7.jpg [...]

[...] + 13.krystian27 + 14.Nid123 + 15.Jacob94 2kpl + 16.CienkiGościu + 17.Luk121 + 18.shaokan6 + 19.prosiak666 + 20.Tukoz + 21.warez 22.Gosti + 23.Kamilplnk+ panowie co z resztą? wszystko kupione jutro wrzucę zdjęcia Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-01-23 20:01:29 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-01-23 20:02:56

[...] 3s - Uginanie nóg w zwisie 4s - Spięcia brzucha naprzemiennie (skośne brzucha) 3s - Szrugsy 4s - Spięcia kapturów na maszynie Smitha przodem stojąc 3s - Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 4s Nie wychodzi za dużo tego? Zmieniony przez - daqwid6 w dniu 2015-05-17 23:12:35 Zmieniony przez - daqwid6 w dniu 2015-05-17 23:13:14

[...] odżywiania jest błędny. To co ułożyłaś to jest dość niefortunne - szczególnie w zakresie kalorii. Najbliżej trafiłaś tylko z tłuszczami a i tak ich jest za mało http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-23 17:24:37 Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-23 17:29:37

6.01.2015 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg PULL SIŁA 1.Podciąganie na drążku Rampa 5 5x / 5kg / 10kg / 15kg / 20kgx5 / 25kgx4 2.Martwy ciąg Rampa 5 W MC po raz kolejny poprawiłem życiówke. Znowu o 5kg:-) 70kg / 90kg / 110kg / 130kg / 150kgx2 / 165kgx1 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 30kg / 40kg / 50kg / 60kg / 70kgx5 / 80kgx3 4.Szrugsy siłowe [...]

Przyjacielskie przypomnienie : ) dla mężczyzn SFD/Images/2015/7/29/84c063a08d2d474b8305491c6a568ce7.jpg dla kobiet SFD/Images/2015/7/29/61d2954870b94eb390e63a997cf5dfb5.jpg Zmieniony przez - wirda w dniu 2014-01-06 23:26:45

Krzysztof Rodkiewicz i inni klasycy-czekają na weryfikację a jutro wieczorem wychodzą na scene-eliminacje. SFD/Images/2015/7/28/bad48f1a85334a4db9dffa245571f059.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-13 12:01:19

[...] tam wystartuje: Trochę się musiał poduczyć pozowania w klasyku : ../Content/img/noimage.png A Tomek Bobrowski ma jeszcze troche czasu do wyjścia w ekstremalnej i robi lekki trening : SFD/Images/2015/7/28/1f910611eee446efa13d0d80f0f87bec.jpg Szeokie ujecie : ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-14 05:36:22

[...] Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-18 13:33:42 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-18 13:34:09

Paula Mocior srebrny medal w Bikini fitness juniorek do 160 cm. /SFD/Images/2015/5/18/00964fb77046449d8e7fc2091681b435.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-05-18 14:14:31

[...] ktos z was miał styczność z tym środkiem : TUCDA BRAWN ? wklejam przykladowy produkt http://www.bestbody.com.pl/brawn-tudca-p-886.html Zmieniony przez - cobraTychy w dniu 2015-04-10 17:33:22 Aha i dawka 500 mg na tydzien moze byc ? Są jakies ograniczenia ? Krzykacz, Flex dzieki :) dawno mnie tu nie było. Jak zawsze można na Was liczyc :) [...]

i nie dał edytować no nie dał, chciałem wrzucić 105 kg :-D to żeby nie spamować dorzucam marne barki z dzisiejszego tren i kawałek fałdy z oponki\-) SFD/Images/2015/7/30/f344a1fa55f14cadaace2a5eb4b1fa97.jpg SFD/Images/2015/7/30/95484b4ce6dc4c7b8a4c73d455885f8b.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-22 15:55:34

22 kg , cos nie bardzo zdjecia to oddaja prawda? /SFD/Images/2015/5/1/8bcb61962f97404e89c4c6ca5e62496b.jpg Zmieniony przez - althetic w dniu 2015-05-01 08:25:32

[...] przemiana to pikuś, ale jeśli chociaż jedna osoba się zmotywuje to będzie też sukces (dlatego też wrzucam swoje efekty już teraz), a walka trwa dalej. kwiecień 2014 -> maj 2015 Waga: 120kg -> 90kg Obwód pasa: 122cm -> 88cm Dzięki dla fataqa oraz chłopaków z działu Odchudzanie i forma po męsku. http://imageshack.com/a/img537/8618/a486Oi.png [...]

Projekt cały czas w budowie, ale 29kg już wypalone (od października). /SFD/Images/2015/6/22/47f27804f38141dc8dc4966c0f1cd6ad.jpg /SFD/Images/2015/6/22/ea31b855503142c3a29ca88405a42053.jpg

[...] za odżywianie tego koleżki. Ułozyłem i zmodyfikowałem plan żywienia dla niego, dieta to w zasadzie nie było jakies klasyczne LC bo ciągle narzekał że ma mało jedzenia :D w zasadzie zwykła rozsądna dieta, dobry rozklad BTW /SFD/Images/2015/8/13/192f710f70e44e32885624b3a9be3897.jpg /SFD/Images/2015/8/13/69188d6e1dc64b5e9bf343c4e5cef656.jpg

Witam chciałem wam przestawić moją przemianę po 6 miesiącach ćwiczeń /SFD/Images/2015/8/15/c19de13720e74885900d930c6fe12e26.jpg /SFD/Images/2015/8/15/28f83774ffcb40f0b06e332dbc2cede5.jpg

Ok. 5lat ~65kg i 82kg /SFD/Images/2015/8/19/7035b9ab765a4c4682073d94d10c4d30.jpg Zmieniony przez - Lolqw w dniu 2015-08-19 22:43:32