2015

[...] zaledwie 43 gramy!!! a masz ustawione na 60 g. Już nie patrzysz, że w mięsie jest jakiś odsetek T, mięso traktujesz tylko jako źródło B, owies, jako źródło WW. Licząc dalej, białka z mięsa i jaj masz ciut ponad 90 g, a ww wyszło ok.180g. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-21 11:01:00 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-21 11:03:20

[...] gotowe, sałatki przygotowuję zawsze sama - nie zawsze jednak chce mi się wyliczać kaloryczność i wrzucam tak jak jest w dzienniku. Będę wdzięczna za korektę. /SFD/Images/2015/6/21/c08dd2eaaf174acc8c1c51b604d6136d.jpg /SFD/Images/2015/6/21/adf13c0f109e40e39e810fa69ca94fe5.jpg /SFD/Images/2015/6/21/dd8795ab027c456dba3c90bec8478da0.jpg [...]

Na standardowy dzielony przyjdzie jeszcze czas http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tu masz sprawdzony dla poczatkujacych caly plan na rok rozpisany krok po kroku Jak zaczniesz teraz tym co wyzej to potem juz nie bedzies miał czym zaskakiwać mięśni Zmieniony przez - smolin w dniu 2015-06-21 11:00:09

U mnie już są :-D /SFD/Images/2015/6/21/59d6792701084cbcaf90690d24a780e0.jpg

[...] szło obecnie :-). Dzisiaj wejdzie jakiś bonus w postaci kawałka ciasta pewnie... Dochodzę do wniosku, że chyba zmienię lekko podejście do diety w porównaniu z poprzednią masówką. Najprawdobodobniej białko i tłuszcze będę trzymał stałe zarówno w dt, jak i dnt i rotował będę samymi węglami. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-06-21 16:51:47

[...] na maxa, cały dzień mi się ryczeć chciało, dobrze, że prawie nie było słodyczy w domu, bo by się to źle skończyło. Coś się źle dzieje w psychice, zastój zdecydowanie nie pomaga. Domsy na barkach i dwójkach. Ciężkie czwórki, ale bez bólu. Grzeszki: cukierek z adwokatem, biały ryż /SFD/Images/2015/6/21/d22f0b8d14ae4078b3b463c09a781d7f.jpg

ok .. to będzie wczorajszy zrzut - jedyny który tak przykładowo powiedzmy na szybko wpisałam ... /SFD/Images/2015/6/21/0182f164ee074257bd5ce7824f51d336.jpg Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 11:12:45

Fajnie, że z Żony ręką ok:) Wszyscy robicie TGU, a ja nie mogę się przekonać:( Może podejdę do jakiegoś fachury w klubie, to mi pokaże, co i jak. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-21 11:13:40

warzyw nie wliczałam .. mleko w kawie 1,5 % .. bo 0,5 % akurat nie miałam .. Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 11:14:36

[...] że z Żony ręką ok:) Wszyscy robicie TGU, a ja nie mogę się przekonać:( Może podejdę do jakiegoś fachury w klubie, to mi pokaże, co i jak. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-21 11:13:40 No do ok to jeszcze trochę brakuje ale zmierza wszystko ku dobremu :-) Co do TGU to naprawdę warto. Bardzo prozdrowotne ćwiczenie no i wzmacnia całe [...]

[...] około 3200. Przy aktywnym trybie życia, do 4 razy treningów w tygodniu będziesz miał dużo większe zapotrzebowanie. Jesteś chudy i wysoki, musisz pilnować michy z duża nadwyżką :-D Dorzuć jeszcze 100 kcal i zobacz czy będą po tygodniu przyrosty. Ps. do tego pewnie jesteś ektomorfikiem. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-21 11:20:19

wstaw zdjęcie jak wyglądasz oraz jakie masz wyniki np na 5powtórzeń w martwym ciągu, siadzie, wyciskaniu na ławie. Bo wiesz można ćwiczyć czy raczej bardziej chodzić na siłownie 4 lata a nadal być początkującym ;-) Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-21 11:21:45

[...] sie, podkreslajac : IFBB Pro Bodybuilder np. reklamujac produkt swojego sponsora i to ich cieszy. Wystarczy tylko ten status, ale zeby byc jego godzien na zawodach juz maja gdzies.. Tak apropos Hoffmanna, to powiedzal ze musi to przemyslec czy w ogole chce przejsc na zawodowstwo. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-06-21 11:48:57

[...] , oraz z otarciami skory.Co stosujecie na stopy gdy sa opuchniete dosc mocno poobijane?I najwazniesza rzecz , chociaz nie wiele osobo o tym wie , jak zorganizowac prawidlowo miejsce w plecaku.Nieraz jest tak ze trzeba wszystko wyrzucic z niego i w pare chwila pochowac to co sie wyrzucilo. Zmieniony przez - Boxer87 w dniu 2015-06-21 11:32:13

[...] tajemnica :p Wrażliwość na stymulanty: rodzice opis: proszę o ocenę mojej sylwetki, chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwe, jak wynika z kalkulatorów, że mam 5% fatu? I proszę nie piszcie, że powinienem przytyć bo ja to doskonale wiem, ale w najbliższym czasie nie planuje masować /SFD/Images/2015/6/21/b7b7be7ddec04ab1bff981358f1daffa.jpg

[...] z pustym żołądkiem i właśnie wleciało śniadanko takie jak wczoraj + lód OREO :-D na żołądku nic mi nie siedzi, więc sądzę, że metabolizm szaleje ! :-)) /SFD/Images/2015/6/21/e825db0fb0594418949acd32a6c8b7df.jpg /SFD/Images/2015/6/21/53d6d857c55f4527848eb91d673b6b7f.jpg /SFD/Images/2015/6/21/59358e2743754a0aa3439cd22c99db90.jpg [...]

/SFD/Images/2015/6/21/2fad23d1b2174973bba060d8665fbaf8.jpg /SFD/Images/2015/6/21/838c54ba8e0c4c098759e1af8bfc8659.jpg /SFD/Images/2015/6/21/023e947aa83c44879c9bcc20fe4e1d74.jpg /SFD/Images/2015/6/21/bdfbb783f57a40acbb643e0e6a80a8d2.jpg /SFD/Images/2015/6/21/09c04ad069df444a888d93ce9cd199c9.jpg

/SFD/Images/2015/6/21/d7d81926b4874175b9407c3199b96e1b.jpg /SFD/Images/2015/6/21/929443b385aa41868624a709e287178e.jpg /SFD/Images/2015/6/21/a47beffbfa3145e99d4687a59f9c06d9.jpg /SFD/Images/2015/6/21/9e595d3653904affa16e2e923c8d12c5.jpg /SFD/Images/2015/6/21/9f2d729f5aff4d5697e5ec42ff88519f.jpg

/SFD/Images/2015/6/21/b2cdfa49fc3d4b6daa5016ecfca91306.jpg /SFD/Images/2015/6/21/e7541b17d240454781361ff8bf4fb2af.jpg

[...] tren ace ciut lepszy, ja takiej różnicy nie widziałem . Ogólnie moim zdaniem do tej pory są to dwa z lepszych labów oprócz shree i ostatnio, trochę nie słusznie przez niektóre osoby ganianej j alphy i mało pimpowaego na forach apexu. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-21 11:41:51 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-21 11:43:36