2015

[...] kontuzja. Plany: luz, bo nogi jeszcze bolą ;-) sól sauna delikatne rozciąganie. Dycha 11 listopada, może spróbuję złamać te 50 minut ;-) (teraz 51). W międzyczasie nieśmiały start z wprowadzeniem do biegania i crossfitu, a od grudnia plan pod 103 km na Ultramaratonie Nowe Granice. /SFD/Images/2015/10/27/2a42b26909184b69a9082468dde08b78.jpg

Ajron - 9 minut ;-) cholernie mało zapasu - jak dobrze liczę to jest po niecałe 8 sekund zapasu do każdego kilometra - i tylko potwierdza, że to nie jest zabawa dla wszystkich, a dla zaprawionych w boju. Gratulacje, fajna relacja. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-28 10:16:21

[...] do bariery, której nie pokonasz ani uporem, ani systematycznością, a już na pewno nie ambicjami. Piotrek ma ambicje, cele, siły i trenera. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-31 09:40:44 No właśnie trenera mi brakuje. Ambicji, celów i siły nie ;) Ale też zadając sobie pytanie o cele, to moim celem nie jest robienie maratonu w 3:10 ani ŁUT [...]

Zaraz Cię opieprzą w klubie za bose bieganie :-) Jak do liczenia nie masz głowy, to polecam taki przyrząd :-) Za 5 zł na allegro można kupić. Nazywa się klikacz :-) Używam z powodzeniem. /SFD/Images/2015/11/3/86de4c59c5d34cb98bb8cff227294a24.jpg

[...] Wysle do Was po powrocie do Niemiec z Polski, jakos 12-13.11, beda szly z 2-3 dni, albo tydzien pozniej zabiore do Polski i wysle na miejscu. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-11-04 21:01:41

[...] fenix hl50 z bardzo popularna czolowka z biedronki albo lidla, juz nie pamietam - chodzlly rok czy dwa temu. I jeszcze zwazylem fenixa dokladnie - z bateria i paskiem na glowe, caly komplet - 78 gram ;) Wynalazek ze zdjecia - 178 ;) Wynalazek jest z plastiku, a HL50 z aluminium T6. /SFD/Images/2015/11/4/aab8ca984327498ca09e8ffc12179a0f.jpg

[...] do Was po powrocie do Niemiec z Polski, jakos 12-13.11, beda szly z 2-3 dni, albo tydzien pozniej zabiore do Polski i wysle na miejscu. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-11-04 21:01:41 Super, pasuje. Szczególnie nastawiam się na niską wagę i niską wagę zapasowych baterii - czynnik niebagatelny, kiedy każdy gram w plecaku się liczy, a [...]

Gratuluję biegu:) 54 min to jak na mnie - dobry wynik! A nad fivefingersami zastanawiam się czasem:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-11-15 21:11:32

Gratuluję biegu:) 54 min to jak na mnie - dobry wynik! A nad fivefingersami zastanawiam się czasem:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-11-15 21:11:32 Dzięki :-) wiesz jak to jest - ambicja siedzi z tyłu głowy, i się wkurza, że czwórki z przodu nie było. Ale powoli, wiosną pohasamy ;-) Rozważ wprowadzenie przebieżek boso do treningu. Pogoda [...]

Ja też na wiosnę planuję dać czadu:) To dopytam Cię przy okazji - fivefingersy sprawdzają się na błocie, w lesie, na śniegu? Czy tylko na lato? Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-11-15 21:31:08

Gratuluję biegu:) 54 min to jak na mnie - dobry wynik! A nad fivefingersami zastanawiam się czasem:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-11-15 21:11:32 Dzięki :-) wiesz jak to jest - ambicja siedzi z tyłu głowy, i się wkurza, że czwórki z przodu nie było. Ale powoli, wiosną pohasamy ;-) Rozważ wprowadzenie przebieżek boso do treningu. Pogoda [...]

[...] na wiosnę planuję dać czadu:) To dopytam Cię przy okazji - fivefingersy sprawdzają się na błocie, w lesie, na śniegu? Czy tylko na lato? Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-11-15 21:31:08 Są wersje i na zimę, i w teren. Ale tak po ludzku to chyba na.śniegu się nie sprawdzą. W błocie też. Trzeba mieć technikę biegania po ciepłym i twardym [...]

[...] i tak było fajnie, łącznie wczoraj i dzisiaj 16 km po śniegu. Speedcrossy jednak sobie słabo radzą na lodzie ;-) długo myślałem, na co wydać resztę kasy, ale prawie na pewno będą to spikecrossy. Jutro jakaś delikatna dyszka na sprawdzenie formy i kończymy roztrenowanie. Nareszcie :-D /SFD/Images/2015/11/28/c817c8ad65494db690ab90ebc01c3637.jpg

[...] :-D I jem na potęgę. Waga leci, więc tym się nie przejmuję, ale jak tak dalej pójdzie to wygna Żona z domu, bo utrzymanie za drogie stanowczo się stanie ;-) Edit: a jeszcze jedno. Poradźcie humaniście prostemu ;-) jest 5:00 min / km. Na przykład. 85% tego tempa to będzie? Jak to się liczy? Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-12-02 06:51:47

Zrobiłem kiedyś kalkulator. Mam nadzieję, że zadziała :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/kalkulator_predkosci.xls Mogę wstawić przelicznik na wartości procentowe. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-12-02 07:03:41

Dzisiaj praktycznie brak aktywności fizycznej. Robię zadymę ;-) próba generalna przed Świętami, uczę się wędzić - w środku 3 szynki i 3 kawały boczku :-) /SFD/Images/2015/12/6/b677e045e73948e2a630c70aac28f4ab.jpg

[...] - tętno wyszło by niższe, co potwierdza Twoje słowa. Przy okazji, średnie tętno 120 lub nawet 138 przy bieganiu to ja mam jak ledwo truchtam, a i wtedy pewnie nie... Póki co mam zamiar rozwijać i prędkość ( interwały ) i wytrzymałość - długie wybiegania. Co mi wyjdzie, zobaczymy na wiosnę:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-12-06 18:05:49

Kolejne losowanie nieudane. Na Rzeźnika nie pojadę. Wk**w wybiegany na bieżni, w fivefingersach. Od razu lepiej ;-) :-D Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-12-08 21:29:32

Taaak... ;-) /SFD/Images/2015/12/14/55a95a426aff450b91933f900d5721bd.jpg

Dwa dni w podróży służbowej. Brzesko, czyli Okocim ;-) A rąk było rano: szybki rozruch, jeden konkretny podbieg i zbieg. Zatęskniłem za górami... /SFD/Images/2015/12/15/a8525c3e405249c1ac146fbdb8806e49.jpg