2015

[...] że w tesco jest bistro to kupiłem ryżu z kurczakiem w panierce i jakieś warzywa tylko wszystko na oko to było także nwm jak z kaloriami wyszedłem do tego wieczorem nic prócz tej ryby nie mogłem wciągnąć ehh Aktywność: 8h biegania podnoszenia i chodzenia w pracy plus rower z i do pracy. /SFD/Images/2015/6/15/fedb592db46a4a85a1a01697740963e2.jpg

I poniedziałkowe pomiary. Jestem miło zaskoczona, bo coś tam spadło, spodziewałam się raczej bezruchu, bo mimo wszystko jem więcej niż przez pierwsze 2 tygodnie, a tu niespodzianka. /SFD/Images/2015/6/15/9d63b5b9ceb34dea9744051adaaea67c.jpg

[...] pionie i deska 15s przerwy miedzy seriami, duszno bylo pot sie ze mnie lal wiekszosc treningu :D a ja ci powiem, ze 5 mniejszych posilkow chyba jest lepsze dla mnie, nie mam tak rozepchanego zoladka i jakos mi lzej i fajniej jak czuje ze sie nie przejadam choc ciezko bylo mi to rozplanowac :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-06-15 10:03:29

[...] istnieje. Tak z tym, że w ph teoretycznie wiadomo co siedzi, wzór użytej substancji jest podany i nie stanowi żadnej tajemnicy. Gorzej sprawy się mają z podróbkami i to jest loteria. Dopalacze wiadomo jeden wielki syf w skład którego wchodzą takie rzeczy jak trutka na szczury etc... Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-06-15 10:06:14

[...] pstrykanie słyszałam, ale wiesz ciężko z głową w dziurze rejestrować wszystko dokładnie |-) A Chętnie skorzystam jeszcze przed zawodami z takiego masażu :-)) I fakt, pokazując Agacie kratę na brzuchu musiałam domknąć jej szczękę |-) A na dzień dobry usłyszałam "Idź mi z tymi udami" };-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-15 10:57:59

[...] z mlekiem. Moim celem jest powiększenie górnej części ciała, a w szczególności klatki. Co 2 tyg zmieniam 1 ćwiczenie z każdej partii, żeby mięśnie się nie przyzwyczajały. Czy taki plan jest ok ? Zmieniony przez - kk4e w dniu 2015-06-15 10:51:26 Zmieniony przez - kk4e w dniu 2015-06-15 10:52:29 Zmieniony przez - kk4e w dniu 2015-06-15 10:52:43

czyli tam moge napisac jaką mam teraz diete i jaki mam cel zeby mi pomogli ułożyć tak ? a następnie odezwać się tutaj ? Zmieniony przez - RainMan21 w dniu 2015-06-15 15:42:29

[...] okazje do rewanzy za swoje porazki - chciałbym go zobaczyc znowu z JDSem, Reemem czy Arlovskim, jeszcze Miocic na tapecie Na pewno nie bede juz go skreslal, mysle jednak ze taki JDS czy Miocic bedzie dla neigo bardziej niewygodni niz Cain TS powinien I dostac JDS, w koncu pokonał Miocica Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-06-15 10:52:13

mnie po wczoraj to juz nic nie zdziwi, nawet jak Conor wygra przez TKO low kickami w 1 rundzie Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-06-15 10:56:38

[...] ja proponuje na 2 tyg wyrzucić cały nabiał z diety i patrzeć czy coś się zmieniło, kolejna rzecz od której niektorzy puchna to pszenica, kolejna podejrzana to kreatyna, skoro brałeś pierwszy raz w zyciu to organizm mógł w ten sposób zareagować zmiana ćwiczenia co 2 tyg to stanowczo za szybko Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2015-06-15 10:58:58

[...] W drugiej serii rest-pause przy 5 powtórzeniu. 6. Mięśnie brzucha Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławeczce 35/20 Skręty tułowia siedząc z kettlem 8kg 2x15 na stronę Plank przodem 2x30 s. Plan bokiem 2x45 s. Uwagi do treningu: Faaajnie. Bicek tak dobity, że aż żyłka wyszła 8-) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-06-15 11:00:16

12.06.2015 (Piątek) Trening: C 1a marsz w pozycji hip trust 3*60sek*cc 1b przyciganie gumy do mostka siedzac na piłce (srebrna) 2a plie z KB 3*20*KB 15kg 2b rozpiętki leżac na piłce 3x12*5kg(strona) 3 RDL na jednej nodze 3*20*KB8kg 4. chodzenie z guma na boki 1*20 w każda stronę (guma żółta 3 razy złożona) 5. brzuch proste 6. brzuch skos [...]

[...] by wypadało zacząć Wklep to co jadasz mniej więcej wartosci gramowe podaj będziemy mieli pogląd jaka jest kaloryczność i podział makro składników np wieczorkiem zrób podsumowanie dzisiejszego dnia wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-15 11:03:46

[...] niewiem od czego mam teraz zaczac :/ Teraz mialam maly wypadek w domu - nic powaznego jestem tylko lekko poobijana ale mam przerwe w cwiczeniach. Oto moja sylwetka : /SFD/Images/2015/6/15/63d78903fb414c26b66292cbb77b2fb7.jpg /SFD/Images/2015/6/15/b59980d597b94b669f5e96f32c759f91.jpg /SFD/Images/2015/6/15/f3f7eee9dde24e94bbcff7229d88502e.jpg

człowiek może i nie , ale produkty owszem i to bardzo, dzisiaj niemal wszystko jest zanieczyszczone od ryb po warzywa Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2015-06-15 11:12:04

Jakbyś czytał to byś wiedział że tutaj 99 % robi w Kielcach, aktualna cena to w granicach 3tysi, @juzbe jak tam wyszło to u ciebie, pochwal się Zmieniony przez - Jamian w dniu 2015-06-15 11:08:45

i taki gryf http://topslim.pl/product-pol-1576-Gryf-prosty-167-cm-25-mm-Hop-Sport.html Zmieniony przez - khal00 w dniu 2015-06-15 11:14:45

[...] jak szczur z:-) trudem szłam do szatni. Niestety znowu czuję napięcie w odcinku lędźwiowym i uczucie obciążenia odcinka piersiowego. Może na koniec tygodnia uda mi się dostać do fizjo. MISKA w sobotę i niedzielę była nieliczona przejedzona - dużo mięsa, chleb, wpadło też piwo owocowe. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-06-15 11:21:18

markoto - foto wrzucone na szybko, ale przodem kiepskie foty wyszły. Raczej nic nie wrzucę, może na następny weekend %-) jak będzie czas zrobić. dziś za to będzie fotka porównawcza tyłów. Z 03/2013 i 06/2015 -

[...] to zły pomysł ? Poczekać 2 mies i zmienić wszystko ? Jeszcze jedno - zero kaloryczne mam na ok. 2750kcal, może 550-600kcal to za dużo na "spokojne masowanie" i stąd ten brzuszek powolutku się pojawia ? Może powinienem zmniejszyć do 300-400 kcal ? Zmieniony przez - kk4e w dniu 2015-06-15 11:55:16 Zmieniony przez - kk4e w dniu 2015-06-15 11:57:25