[...] -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 3-3,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: start gdzieś w 2015 sam test mieszany z oxą pod mma 2017 z nandro póżniej przerwa 2019 test turka, i teraz start 2022 maj sam test 8. TRENING: w tym momencie obiegówki, mma 9. CEL CYKLU: [...]
[...] za dużo, ale nie bójcie się nie roztyję się. Od dłuższego czasu jem podobne ilości, a jak zmniejszę to będę głodny chodził :-) PS 2: Te zapotrzebowanie kaloryczne na samym dole, na zdjęciu to tak "z dupy" wpisałem, żeby mniej więcej mieć porównanie jaki stosunek białek/węgli/tłuszczy. /SFD/Images/2015/10/30/033be804eb7540718f094d17117c83fe.jpg
[...] obliczeń były 3 treningi tygodniowo + 150 kcal - ale jak widać po moim treningu nie jest on zbyt rozbudowany i obciążający, szczególnie że na początku nawet te 10 pompek w jednej serii będzie stanowiło wyzwanie. Nie chciłałbym się szybko zalać przez to, że zostaje mi duża nadwyżka kcal. /SFD/Images/2015/12/1/ad878268cb0a498aa8c2c4b9c9646be0.jpg
[...] przez co mogą pojawić się problemy? Zależy mi żeby to wiedzieć bo dziś zamierzam wziąć. Dodam zdjęcie jak to wygląda. Ps. pytam bo o tym suplemencie jest tyle co nic w całym internecie a może ktoś kiedyś skorzysta z mojego tematu gdy będzie się również bał o swoje zdrowie i ciało. /SFD/Images/2015/12/16/0a5f99607aa448319291b197b0286e03.jpg
[...] do ćwiczeń siłowych bo wcześniej wiadomo - kosmiczne ilości cardio, najlepiej z pustym żołądkiem.. do tego pierwszy raz nie wiem ile ważę i całkiem dobrze mi w takiej niewiedzy bo na prawdę podoba mi się to co widzę w lustrze. tak więc dziękuję dziewczyny bo jesteście niesamowite :) Zmieniony przez - magdalenamiklos w dniu 2015-05-12 10:30:30
/SFD/Images/2015/9/8/826f003db6c54c86856b1dde25cf6a8a.jpg Opis – Pomaga w zwiększaniu czystej masy mięśniowej – Wysoka zawartość błonnika – Pomaga w diecie o kontrolowanej zawartości kalorii ograniczonej w spożyciu cukrów Nutramino Lean Protein Bar jest naładowany białkiem - aż 20g w każdym batonie! Po treningu twoje ciało korzysta z białka do [...]
/SFD/Images/2015/8/21/a0d940ee55b94e14ad92c573fdc8b7bf.jpg Opis - Naturalnie wspomaga funkcjonowanie jelit - Delikatni wspomaga ruchy jelit - Każda kapsułka zawiera 450mg sproszkowanej kory Cascara Sagrada posiada znakomite właściwości przeczyszczające, działając przy tym bardzo łagodnie. Powoduje jedynie niewielkie ruchy robaczkowe jelita [...]
[...] kuleją) Pompki w podporze tyłem 4xMAX PULL: MC RAMPA 6powt. Drążek RAMPA 6powt. Wiosłowanie sztangielek lub na wyciągu 4x10 Highpull 4x10 Uginanie ramion sztangą 4x10 LEGS: Przysiad RAMPA 8powt. Wykroki 5x10 MC na prostych 4x10 czy lepsze będzie tutaj uginanie podudzi w leżeniu? Łydki 4xMAX Zmieniony przez - Temider w dniu 2015-05-31 13:30:07
/SFD/Images/2015/10/9/6010009fbc144720ac4e5e39d0af3c98.jpg Opis - Zawiera naturalnego pochodzenia sproszkowany sok z pędów młodego zielonego jęczmienia w formie proszku - Nie zawiera substancji wypełniających, konserwantów, barwników, słodzików - Charakteryzuje się bardzo wysoką przyswajalnością Suplement diety F-GREEN BARLEY uzupełnia dietę w [...]
[...] metka 20-30mg/ed maj-czerwiec br. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-7 metka 20-30mg/ed maj- połowa czerwca 2015 11. POZIOM BF%: 18-20 coś koło tego 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w [...]
[...] najbardziej ok, czy polecacie coś zmienić? Pytanie 3 : Czy jeżeli mam niszę kaloryczną w moim przypadku spowodowaną przez niewystarczającą ilość węgli czy to będzie miało jakieś ogromne znaczenie? (tu mogłem zadać bardzo głupie pytanie, ale nie mam zielonego pojęcia jak to uzupełnić) /SFD/Images/2015/12/10/6f99f9755dc74ef99c9aa285df0e6a64.jpg
[...] czas realizacji: do 7 dni roboczych. W niektórych przypadkach czas wynosi do 3 tygodni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9df577ebd3f1425a976538b0d321596f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/908bdb5e3bed425d94af51cb6cb32015.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c01eab1006aa4ebb8895ad87d5f77739.jpg Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-01-03 17:35:10
[...] mieć chociaż zarys mięśni, zawsze byłem szczupły jak komar i teraz wywala mi brzuch. Proszę o rady, jak narazie nie biore żadnych suplementów i mam taki zamiar przez min. 4-5 miesięcy siłowni. 15.12.2015 http://www.fotosik.pl/zdjecie/usun/NuwfQpZhKrI7AhvsI0RSIpLuKmmA6b 15.01.2016 http://www.fotosik.pl/zdjecie/usun/kilpfCLrQgkeHgIylR~rFnW7GjwzAq
[...] mam na 3 dni, do tego czasu zawsze dorzucałem po treningu jakieś cardio, interwały itp. Teraz mam zamiar do południa chodzić na siłownie, myślę 4 razy w tygodniu, plus wieczorami jakieś bieganie, rower. Prosiłbym o jakieś wskazówki, uwagi bardziej doświadczonych użytkowników Pozdrawiam :) Zmieniony przez - pawel_Weg1 w dniu 2015-03-26 01:05:07
[...] podanie jakichś przydatnych tematów lub czegokolwiek co pomogłoby mi w uzyskaniu mojego celu. I przede wszystkim ile mniej więcej zajmie mi dojście do takiej sylwetki przy treningach 5x tygodniowo i czy powinienem zażywać jakichś suplementów. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi ! :) /SFD/Images/2015/6/11/912cb23f680d4542be4c31d9aa71ac76.jpg
[...] (znów – podobnie jak innych mięśni), co w konsekwencji może przyczynić się do zmniejszenia ich masy, czytaj: będą trudniejsze do dostrzeżenia… A nie o to przecież chodzi… (...) SZEŚCIOPAK nie tylko w ręku http://perfectbody.pl/TRENING/3/588/SZESCIOPAK-nie-tylko-w-reku-czyli.html SFD/Images/2015/7/30/5b7a6649d51b417eb1a258d009fd4eda.jpg
[...] Francuz lamana 12/10/ 8 Podciąganie na drazku podchwyt 6/5/4/3 Uginanie ramion na ławce skosnej 12/10/8 Uginanie ramion na modlitewniku lamana 12/10/ 8 uginanie ramion w podporze o kolano 12/10 Dodatkowo robię brzuch po treningu klatki i nóg .I przedramiona po treningu pleców i ramion Zmieniony przez - walker91 w dniu 2015-05-01 00:15:46
[...] na mysli moje plecy) dla 38 latka jest dobre tzn czy iść na siłownię czy coś w domu zacząć ? 2 jaka jest orientacyjna cena na miesiąc diety /ważę 70kg, 178cm, 38lat, chciałbym max 75kg zdrowej masy/ Nie interesują mnie żadne odzywki wspomagacze itd ... Tylko pokarm standard. Pozdrawiam, Alex Zmieniony przez - nowy38 w dniu 16/02/2015 02:40:32
/SFD/Images/2015/10/14/41dc290ea981449397f25c8b5f2d8ff0.jpg Opis - Znacznie zwiększa poziom testosteronu - Zwiększa wytrzymałość podczas treningu - Poprawia samopoczucie i koncentrację - Zwiększa poziom hormonu wzrostu w organizmie - Zwiększa wydzielanie tlenku azotu Kwas D-asparaginowy to nowość wśród suplementów wspomagających wydzielanie [...]
