2015

Business as usual /SFD/Images/2015/8/2/872ebb9b01c140a4a53eab0dac0048ce.jpg

A na deser zrobiłam Napoleonkę ;-] /SFD/Images/2015/8/2/55b3c9bb31084f5fa393f7393b708090.jpg

[...] lat natural inaczej robi ten split i robi barki i tric po klatce, troche ryzykowne bo w sumie przy klatce tric pracuje i barki a on je dowala po 2 dniach jeszcze. SFD/Images/2015/8/2/717c24c13a624153a350cc961918e2c5.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-08-02 22:58:25 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-08-02 22:58:37 Zmieniony przez - gobbi [...]

Dzień 56 tydzień 8 DT 02.08.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 150g maliny+borówki II, III 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, duży pomidor IV, V 100g piersi z indyka, duży pomidor, 40g masła orzechowego + woda Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 1x [...]

aaa ja tam lubię zmasowanych dzików (nie ulanych) %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-02 22:51:54

[...] placuszki proteinowe zrobione przez RedAlerta :-), lody czekoladowe z kalafiora, szeik czekoladowy, pierś z kurczaka z ryżem i z papryką pieczona w keksówce :-D /SFD/Images/2015/8/2/1a702f00fd1441dba544a9d1fe255519.jpg /SFD/Images/2015/8/2/46f99f8a92984421a5556a0f5ffc8f88.jpg /SFD/Images/2015/8/2/bb7894a82bf24a4d9b76e3b0fc5f34e0.jpg [...]

tank diagnoza: nierobstwo xd ja mam wakacje bo jestem na urlopie bo pracuje :P Zmieniony przez - Arabanhuo w dniu 2015-08-02 22:45:01 wakacje w polsce :))

tank diagnoza: nierobstwo xd ja mam wakacje bo jestem na urlopie bo pracuje :P Zmieniony przez - Arabanhuo w dniu 2015-08-02 22:45:01 to te zj**ane kregi za w ch** spraw u mnie odpwoiedzialne a na rehabilitacje poczekam ze 2 miesiace j**ana blac a ch**a to da pewnie

tank diagnoza: nierobstwo xd ja mam wakacje bo jestem na urlopie bo pracuje :P Zmieniony przez - Arabanhuo w dniu 2015-08-02 22:45:01

to teraz pokaz fotke PO silowni aktualna hihi Proszę bardzo xD Jestem przylany wodą teraz wakacje i te sprawy %-) /SFD/Images/2015/8/2/58b796d61cb74f5d9c930a6de9d4f6f3.jpg

koniec tematu :D noooo... /SFD/Images/2015/8/2/190437bbb61d44ccb2b05ab3f03c0f85.jpg

to jest gryzka Bagietka to to: SFD/Images/2015/8/2/539fed64ac9f48a8b3dd8dcfb10d1d09.jpg

[...] czymś białka i nie mogą to być jajka, odżywka też odpada jakieś sugestie? - rozumiem że owoce zjadam jak do tej pory tylko do pierwszego ewentualnie drugiego śniadania - ile muszę dziennie zjadać warzyw? bo akurat warzyw jem dużo ale chce orientacyjnie wiedzieć ile - po treningu dać banana? Zmieniony przez - neos17 w dniu 2015-08-02 22:44:26

SFD/Images/2015/8/2/4ae27d00606541579e1f249d2dee5a91.jpg

jak nie brunetka to pewnie pierdzi%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-02 22:37:52

aaaaa! :D To bagietka, albo paluch :D SFD/Images/2015/8/2/699241a108ba45a38456045cf977f7fb.gif

[...] troszeczkę krwi, także jest dobrze) sen: 00.30: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułu, trochę wywaru z miruny, woda z gotowania cukinii SFD/Images/2015/8/2/091d386a1bfa44edbfbbccb5437062af.jpg Ogólnie leń mnie dopadł, najchętniej bym się nie udzielała fizycznie @@-) ale były tylko 2 treningi w tym tygodniu i dziś [...]

Niedzielne grillowanie /SFD/Images/2015/8/2/5783159763f84724a4175e06c0b9bd1a.jpg

a twoja siostra to co nie liczy sie ? troche szacunku dla niej Arab bo w ryj dac moge dac %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-02 22:33:41

Szaszłyk z polędwiczki /SFD/Images/2015/8/2/828519464c0d4e858cd3afbe8a51ad15.jpg