2015

Lazaro, king of the road ! /SFD/Images/2015/7/5/9ff575360a024f9f8d881405b5b581c5.jpg /SFD/Images/2015/7/5/92b772195da74a41a87ee31eaa29e691.gif

[...] 18:00 (ARD bodajże) . Zawody z Hamburga. W Polsce nie do pomyślenia, aby na TVP1 w sobotę o 18:00 puścić triathlon %-)... Wieczorem dam relacje z biegania. Ogólnie jest tu cholernie gorąco i parno po 32 stopnie i słońce ... /SFD/Images/2015/7/19/0418810eff384b5abe6356a109eccacb.jpg /SFD/Images/2015/7/19/468381fba0c84fec83e7009dda01460e.jpg

[...] 13 km powolne plumkanie po Nymphenburg Park ... Czułęm nogi po wczorajszym bieganiu. Ogólnie jest super, pogoda się udała. Po treningu Dunkel Paulaner , spacer do Olympiapark i oglądanie kaczek na jeziorze . Tak można żyć :-) /SFD/Images/2015/7/20/53e6b5ee78f14707b31e2c1e3cef03b5.jpg /SFD/Images/2015/7/20/7100245bd31a494d93feb98a9bc39438.jpg

[...] zaraz po powrocie. Do czasu rozpoczęcia siłowni, będę ćwiczył w domu z kettlem. Plany są ok, narzędzia również. Teraz tylko konsekwencja. Bardzo licze na wasze wsparcie, aby nie zrezygnować w chwilach słabości. Dzięki Ps Polecam lekture /SFD/Images/2015/9/14/8e1133d2ddc54e75b5465c162864fc45.jpg Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-09-14 00:06:58

[...] więc zawody o 12:00 ... nie dla mnie. Pobiegam sobie rano, przy wschodzie słońca, dzisiaj na 7-8 km. p.s mam szansę kupić ten rower za 2000 zł, nowy, prosto ze sklepu. brać ? czy przeinwestuje ? http://www.kross.pl/pl/2016/road/vento-3-0 Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-03 06:38:37 Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-03 06:45:49

dzisiaj posła kawa z masłem. Duzo lepsza. Olej kokosowy mam mieć na dniach. Więc będę już sobie robił takiego miksa. boje się że dzisiaj. Je wyrobie z tłuszczem na odpowiednim poziomie.... Może być za mało... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-11-02 06:16:59 Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-11-02 06:18:49

[...] Dieta na 100%, kcal około 2200 kcal. Jak widzicie pojawił się w mojej diecie olej kokosowy. Nie zrobiłem wszystkich zdjęć, przepraszam P.S. Olej kokosowy nie nadaje się do shake'ów białkowych, od razu pęcznieje i nabiera wody... /SFD/Images/2015/11/4/14f438588dd148ddac78dc0d4818b70b.jpg /SFD/Images/2015/11/4/dee79f0f13934e6880c0550e142c78a0.jpg

[...] z wiatrem wyśmienicie %-)... Dieta trzymana. Muszę jednak wymyślić jak warzywa dodawać w większej ilości. Na razie mam brak pomysłu. Bazuje na ogórkach, pomidorach , kapuście kiszonej i zmiksowanym awokado z kapustą ... /SFD/Images/2015/11/10/f0ecfd10e48442ddaa27ca3f524272e1.jpg /SFD/Images/2015/11/10/7a995b8fa4504c48b9b975ce5b151a46.jpg

[...] zadyszki brak tlenu, tutaj od pierwszej porcji możemy zauważyć wzrost wytrzymałości. Regeneracja na wielki + co tu dużo pisać trzeba kupić i spróbować. /SFD/Images/2015/8/28/360fad9e0df24d80923be7cfa5f6d856.jpg /SFD/Images/2015/8/28/01c7ab0773d14cc8b03203b59979702e.jpg Więcej w dzienniku :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-02-04 [...]

Aha, żeby nie było, że fotek szamki nie wrzucam, to każdy dzień wygląda u mnie tak: 1. Omlet z 10 białek jaj + sos waldena Truskawka, lub Czekolada lub Karmel SFD/Images/2015/7/29/b3c9044d0ecd48e2ae1296b0a6adc67f.jpg 2-5 250g kuraka + warzywa SFD/Images/2015/7/29/fd55892d6d8b49af9606036ca37573eb.jpg

[...] mojej bikiniary :-} no i daje jedna fote z posingu, miare sie udalo cos przypozowac %-) i przypinka bajcepsa na filmiku, ladnie szczyt zaczyna wychodzic ;-) https://www.youtube.com/watch?v=XIU4n6Qw72U&feature=youtu.be Pzdr ! /SFD/Images/2015/12/12/13b0ef1ad74e4b3aa1c17534d5bd042b.jpg /SFD/Images/2015/12/12/248305dd80d2467b9884b1ec39d32eb8.jpg

[...] ciekawostki 2 foty moje zaj**istej formy przed jakis 1,5 - 2 lat 8-) Po minie widac ze wydawalo mi sie ze jestem niesamowicie napakowany hahaha xD }:-( a co najlepsze waga podobno do teraz bo jakies 110kg z tego co pamietam :)) /SFD/Images/2015/12/13/374aea6759d04ca594e24d1dd2681947.png /SFD/Images/2015/12/13/f22152e6b3b543aabf73b30afc3d3216.png

[...] cykl na EPI, które jest IMO po prostu potężnym AI i się cofnęło po jakichś 2 tygodniach. Stad wnioskuje, że jestem podatny na Gino. Dla zmniejszenia SHGB i ochrony przed Gino i retencją warto? Badania poszły by przed. Dzięki! Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2015-12-04 11:34:07 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2015-12-04 11:42:32

Panowie jutro rano wybieram się na badania: 1. Test całkowity 2. E2 3. Progesteron 4 Alat/Aspat 5. LIPIDOGRAM (cholesterol całkowity+HDL+ LDL+TG) Coś jeszcze dorzucić?? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2015-12-07 17:09:12 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2015-12-07 17:09:48

[...] ok 90g wyniki siłowe klatka ostatnia seria 1x 120kg martwy 1x 160 kg przysiad 1x 100kg na koniec cyklu mam nadzieje ze będzie +10-15% wymiary biceps-39cm klatka-110cm udo-57cm /SFD/Images/2015/6/24/a8d546806d9c4f79b5e45ef76d237749.jpg /SFD/Images/2015/6/24/01ab02a6e9fb4cada0265669215df1bc.jpg Zmieniony przez - kac1991 w dniu 2015-06-24 16:56:31

[...] nic tobie nie da minimubrania oxandrolonu to 7tygodni 1-12 prop 100mg eod. pct hcg potem clomid i lub nolva. Moim zdaniem jeden ,,serm,'' po takim cyklu wystarczy , oczywiście z hcg. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-24 18:17:13 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-24 18:22:00 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-24 18:22:15

Data - waga/pas/biceps 31.01.2015 – 73,5kg/79,5cm/34cm 7.02.2015 – 72,9kg/78cm/34cm coś tam rusza, co? 3ci tydzien rozgarnietej redukcji bez ciaglego 'dzis moge cheat'

Chyba lepiej robić pompki na poręczach z obciążeniem w wersji na klatkę, niż na triceps, co nie? zamienię Teraz w push 2 są z obciążeniem, a w push 1 bez obciążenia Nie wiem jeszcze, jak dobrać ilość serii i powtórzeń Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-08 17:49:36 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-08 17:52:40

Która dieta była by lepsza ? /SFD/Images/2015/12/21/da631bf27e014f119aab609cfc5939d7.jpg /SFD/Images/2015/12/21/e7cdc2a8f6864627ac8b4fdb48da39e6.jpg Zmieniony przez - SurgeN w dniu 2015-12-21 09:52:19

Petar Klancir /SFD/Images/2015/9/24/cc89bef2addd4107944d907b7046340a.jpg /SFD/Images/2015/9/24/76f3eae7e0e34ff688ef3af747cf6f83.jpg